鸡胸肉芦笋全麦煎饼
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减肥食谱 /
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![鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法步骤图]( "鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法步骤图")
用料
| 鸡胸肉 | 一块 |
| 全麦粉 | 20克 |
| 牛奶 | 适量 |
| 鸡蛋 | 一个 |
| 芦笋 | 2根 |
| 胡萝卜 | 适量 |
| 青瓜 | 适量 |
| 玉米 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 葱花 | 少许 |
| 黑芝麻 | 少许 |
鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法
胡萝卜切细条状
![鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法步骤图 第2张]( "鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法步骤图 第2张")
胡萝卜条，玉米粒，芦笋加盐下锅焯水
![鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法步骤图 第3张]( "鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法步骤图 第3张")
全麦粉➕水➕盐搅拌均匀成面糊
![鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法步骤图 第4张]( "鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法步骤图 第4张")
下橄榄油煎鸡胸肉和鸡胸肉片，装盘备用
![鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法步骤图 第5张]( "鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法步骤图 第5张")
倒入面糊
![鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法步骤图 第6张]( "鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法步骤图 第6张")
再打入一个鸡蛋，摊开
![鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法步骤图 第7张]( "鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法步骤图 第7张")
撒入葱花和黑芝麻
![鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法步骤图 第8张]( "鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法步骤图 第8张")
小火，翻面，抹上番茄酱
![鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法步骤图 第9张]( "鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法步骤图 第9张")
放入蔬菜和鸡胸肉
![鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法步骤图 第10张]( "鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法步骤图 第10张")
卷起来
![鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法步骤图 第11张]( "鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法步骤图 第11张")
装盘，表面挤上番茄酱就好啦
![鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法步骤图 第12张]( "鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法步骤图 第12张")
我用青瓜，玉米粒和香蕉做了一朵向日葵🌻
![鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法步骤图 第13张]( "鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法步骤图 第13张")
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