烹饪屋
网站首页 新菜式 学做小吃 场合美食 学习烘焙 学甜品 主食做法 烹饪技巧 菜品口味 烹饪厨具 自制食谱
当前位置：烹饪屋 > 自制食谱 > 减肥食谱

健身教练强烈推荐的一款减脂凉拌菜

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:1.51W
健身教练强烈推荐的一款减脂凉拌菜的做法步骤图

用料  

鸡腿 4个鸡腿
青椒 1个
小米辣 1个
油醋汁 3大勺
油 适量
生姜 适量
香葱 一小把
香菜 2根

健身教练强烈推荐的一款减脂凉拌菜的做法  

  1. 鸡腿洗净，冷水下锅，放入葱，生姜，料酒。

    健身教练强烈推荐的一款减脂凉拌菜的做法步骤图 第2张

  2. 大火15分钟，文火5分钟，捞起放冷水里面降温，这样肉质就不柴了，而且嫩。

    健身教练强烈推荐的一款减脂凉拌菜的做法步骤图 第3张

  3. 准备花生米，捣碎，待用。

    健身教练强烈推荐的一款减脂凉拌菜的做法步骤图 第4张

  4. 烧热油，浇在花生米里面，喜欢吃辣的，小米椒一起油泼。

    健身教练强烈推荐的一款减脂凉拌菜的做法步骤图 第5张

  5. 把鸡腿捞起，撕成你喜欢的条状。

    健身教练强烈推荐的一款减脂凉拌菜的做法步骤图 第6张

  6. 把焯好水的青椒，花生米，鸡腿肉倒入盆。

    健身教练强烈推荐的一款减脂凉拌菜的做法步骤图 第7张

  7. 倒入油醋汁，3大勺。其他什么都不用放，味道已经超级好吃了。当然口味重的还可以稍微放点盐。

    健身教练强烈推荐的一款减脂凉拌菜的做法步骤图 第8张

  8. 好了，放上香菜，装盘准备开吃喽。

    健身教练强烈推荐的一款减脂凉拌菜的做法步骤图 第9张
Tags：减脂 强烈推荐 凉拌菜 教练 健身
猜你喜欢
强烈推荐之 减脂低卡零食🙆食谱大全及做法，烹饪好吃的强烈推荐之 减脂低卡零食🙆方法 莜面鱼鱼～简单，家常，健康～强烈推荐食谱大全及做法，烹饪好吃的莜面鱼鱼～简单，家常，健康～强烈推荐方法 豌豆沙拉丨健身教练最推荐的快手餐食谱大全及做法，烹饪好吃的豌豆沙拉丨健身教练最推荐的快手餐方法 芦笋虾仁（强烈推荐）食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋虾仁（强烈推荐）方法 葱爆羊肉（强烈推荐）食谱大全及做法，烹饪好吃的葱爆羊肉（强烈推荐）方法 健身教练吐血推荐的减脂神餐，让您越吃越瘦！！食谱大全及做法，烹饪好吃的健身教练吐血推荐的减脂神餐，让您越吃越瘦！！方法 强烈推荐的蔬菜饼（萝卜丝饼）食谱大全及做法，烹饪好吃的强烈推荐的蔬菜饼（萝卜丝饼）方法 酸奶蜂蜜双薯- 减脂期强烈推荐食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶蜂蜜双薯- 减脂期强烈推荐方法 正宗美味的强烈推荐一款秋天温补佳品，健脾美容茯苓鸡汤怎么做 强烈推荐～xo滋味酱拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的强烈推荐～xo滋味酱拌面方法
相关文章
强烈推荐这道：素炒苦瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的强烈推荐这道：素炒苦瓜方法 强烈推荐的黑椒土豆泥挞食谱大全及做法，烹饪好吃的强烈推荐的黑椒土豆泥挞方法 🍞黎麦吐司，减肥强烈推荐，低油低糖食谱大全及做法，烹饪好吃的🍞黎麦吐司，减肥强烈推荐，低油低糖方法 黄瓜片蛋花汤-强烈推荐食谱大全及做法，烹饪好吃的黄瓜片蛋花汤-强烈推荐方法 强烈推荐的千张福袋食谱大全及做法，烹饪好吃的强烈推荐的千张福袋方法 强烈推荐配粥小菜~麻辣萝卜片食谱大全及做法，烹饪好吃的强烈推荐配粥小菜~麻辣萝卜片方法 强烈推荐❗️藜麦粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的强烈推荐❗️藜麦粘豆包方法 强烈推荐的快手咖喱饭食谱大全及做法，烹饪好吃的强烈推荐的快手咖喱饭方法 强烈推荐～啤酒🍺焖鹅食谱大全及做法，烹饪好吃的强烈推荐～啤酒🍺焖鹅方法 软乎乎的浮云卷！强烈推荐！食谱大全及做法，烹饪好吃的软乎乎的浮云卷！强烈推荐！方法
热门文章
强烈推荐超简约好吃~~萝卜丸食谱大全及做法，烹饪好吃的强烈推荐超简约好吃~~萝卜丸方法 营养师强烈推荐，一个含有七大营养素的菜品食谱大全及做法，烹饪好吃的营养师强烈推荐，一个含有七大营养素的菜品方法 减脂健身餐搭配推荐（持续更新中）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身餐搭配推荐（持续更新中）方法 强烈推荐～😍简单美味冰棒😍食谱大全及做法，烹饪好吃的强烈推荐～😍简单美味冰棒😍方法 正宗美味的强烈推荐的快手菜！爆炒鱿鱼！怎么做 炝拌笋瓜丝，清甜脆爽酸辣开胃，强烈推荐！食谱大全及做法，烹饪好吃的炝拌笋瓜丝，清甜脆爽酸辣开胃，强烈推荐！方法 炸小黄鱼🐟小黄花鱼省钱推荐外酥里嫩强烈推荐食谱大全及做法，烹饪好吃的炸小黄鱼🐟小黄花鱼省钱推荐外酥里嫩强烈推荐方法 口蘑炒肉(强烈推荐太美味)食谱大全及做法，烹饪好吃的口蘑炒肉(强烈推荐太美味)方法 *（强烈推荐）茄汁芝士焗牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的*（强烈推荐）茄汁芝士焗牛肉方法 强烈推荐炒核桃仁（生核桃）食谱大全及做法，烹饪好吃的强烈推荐炒核桃仁（生核桃）方法 八寸榴莲戚风（吐血强烈推荐）食谱大全及做法，烹饪好吃的八寸榴莲戚风（吐血强烈推荐）方法 强烈推荐：红枣黑芝麻核桃奶食谱大全及做法，烹饪好吃的强烈推荐：红枣黑芝麻核桃奶方法 可乐排骨—超级美味强烈推荐食谱大全及做法，烹饪好吃的可乐排骨—超级美味强烈推荐方法 健康塑型，专业健身教练推荐：黑椒风味烤鸡腿配杂锦时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的健康塑型，专业健身教练推荐：黑椒风味烤鸡腿配杂锦时蔬方法 强烈推荐的摩飞冰箱除味器食谱大全及做法，烹饪好吃的强烈推荐的摩飞冰箱除味器方法
热门搜索
抹茶红豆蛋糕慕斯 家的味道那种 酱汁八爪鱼 鲜香味美笋肉包子 粉蒸萝卜丝丸子 潮汕娱乐版红果桃 洋葱炒红苕粉 食光纪 最简单的黄桃罐头 爆炒鲜虾河虾 甜掉大牙的酒酿 清蒸鲈鱼鳜鱼 一周减肥工作餐 蒸蛋糕红枣糕 蜜枣煮西洋菜 子薑焖鸭 巧克力棒迷迭香 红烧米饭 萌萌哒胡萝卜蛋糕 超好吃超下饭 黑米黑豆豆浆 低脂美味时蔬菜 空气炸锅欧式早餐 橙子姜粉拌红薯泥 网红熟醉蟹 爆炒猪脆骨宿舍版 葱香炒馍 蟹黄豆腐简单蛋版 枸杞白菜鲜虾汤 蒜香辣骨 板状饼干形状 爱❤️椰蓉面包 胡萝卜白菜大米粥 娇妻 巧克力馒头西多士 紫菜芝士厚蛋烧 蒜蓉蚝油圣诞树 五彩黄瓜花 健身后吃增肌减肥 火龙果酱超级简单 打面 炒胡萝卜粒 白萝卜银耳汤 奥利给 懒人版辣白菜炒饭 翡翠米鱼羹 黑米粥电饭煲版 夜市金针菇
推荐内容
强烈推荐的白吐司——阿米什吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的强烈推荐的白吐司——阿米什吐司方法 红烧牛尾骨 零失误版本强烈推荐食谱大全及做法，烹饪好吃的红烧牛尾骨 零失误版本强烈推荐方法 简易版可乐鸡翅(强烈推荐收藏版)食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版可乐鸡翅(强烈推荐收藏版)方法 闺蜜强烈推荐的私家柠檬鸡爪食谱大全及做法，烹饪好吃的闺蜜强烈推荐的私家柠檬鸡爪方法 强烈推荐这款老婆最爱的法式热红酒，暖胃又美颜食谱大全及做法，烹饪好吃的强烈推荐这款老婆最爱的法式热红酒，暖胃又美颜方法 强烈推荐的什锦韩式拌饭超简单（家庭版3人）食谱大全及做法，烹饪好吃的强烈推荐的什锦韩式拌饭超简单（家庭版3人）方法 强烈推荐超好用百搭调料-蒜蓉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的强烈推荐超好用百搭调料-蒜蓉酱方法 一出锅就被抢完了，真的太好吃了，强烈推荐食谱大全及做法，烹饪好吃的一出锅就被抢完了，真的太好吃了，强烈推荐方法 野菜的热量高吗？推荐一款减脂的野菜的做法 强烈推荐自制红薯干烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的强烈推荐自制红薯干烤箱版方法 香菇虾米炊糙米饭（健身党训练后推荐）食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇虾米炊糙米饭（健身党训练后推荐）方法 肥牛饭，盖浇饭(新手强烈推荐)食谱大全及做法，烹饪好吃的肥牛饭，盖浇饭(新手强烈推荐)方法 5分钟快手❗️好吃到爆的拌饭❗️强烈推荐食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟快手❗️好吃到爆的拌饭❗️强烈推荐方法 《宝宝辅食》强烈推荐蛋黄小饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的《宝宝辅食》强烈推荐蛋黄小饼干方法 改良版葱油拌面（强烈推荐的酱汁调配秘方）食谱大全及做法，烹饪好吃的改良版葱油拌面（强烈推荐的酱汁调配秘方）方法 炸豆角&炸蘑菇-强烈推荐炸蘑菇，一定要试试！！！食谱大全及做法，烹饪好吃的炸豆角&炸蘑菇-强烈推荐炸蘑菇，一定要试试！！！方法
最近更新
  • 田螺姑娘超级简单不用腌制脆皮烤鸡
  • 丑香伏魔鸡
  • 家常葱饼
  • 香煎红烧带鱼，So easy
  • 白钟元街头土司
  • 素炒冬瓜皮
  • 洋葱青椒意面
  • 花生豆拌香芹
  • 纯手工红糖姜枣茶
  • 柠檬百香果汁 （美善品）
  • 空气炸锅烤纸皮核桃
  • 豆沙馅的老婆饼
  • 墨鱼肚片汤
  • 快手海绵小蛋糕
  • 汽车总动员—奥利奥汽车蛋糕
    • 烹饪屋 - 如何做美食，健身食谱，家常菜菜谱，制作美食享受美味
    Copyright © 2024 烹饪屋 All Rights Reserved.