减脂坚果能量棒（减肥必备）

消耗蛋白粉，各种坚果，补充能量

用料  

减脂坚果能量棒（减肥必备）的做法  

1. 燕麦，核桃仁，杏仁，烤箱200度烤15分钟。烤得有点糊。😂，可以180度15分钟。燕麦是生燕麦，比较香，有嚼劲。也可以用熟燕麦片代替。

2. 烤好，看着有点胡儿，比较香。喜欢火大的可以这种。

3. 在烤燕麦的时候。可以准备干果。清理一下。

4. 过水冲洗一下。最好控干一下。把无花果撕碎。

5. 大约100克水也可以适量减少。放20克冰糖。正常是40克。为了减脂减半了。因为里面有很多葡萄干儿。总之口感也不会太差，不过如果想吃的香一点，可以多加点糖。150克黄油放锅里。烧开糖融化。

6. 各种材料混合

7. 把融化的黄油与材料混合在一起，搅拌均匀铺盘儿。

8. 烤箱190度15分钟。我没有预热，直接烤，也可以180度15分钟或者200度。酌情。烤好了。

9. 冷却后就可以切了，也可以热着切。只要不怕烫。🙃😊

10. 烤的时候已经非常非常香了。各种坚果。黄油。充斥着整个充满了香气胃蕾。

11. 彻底冷却之后，可以包装。我只有饼干盒可以装。也可以用料理纸包装。

12. 完成喽。也算给自己做一个小零食。

13. 能量足足的。

14. 美食做好了，香气扑鼻。