平时工作学习的时候往往很辛苦,我以前时不时会低血糖不舒服,如果随身携带一块能量棒,那就可以迅速补充能量了。这款坚果燕麦能量棒里面富含了各种坚果,果脯,麦片等等。能量棒里的食材都能提供很多维持人体运动的能量,也适合减肥的人用它来代替正餐。来看看吧!
用料
即食燕麦片 | 100克 |
混合坚果 | 200克 |
燕麦米 | 50克 |
藜麦 | 50克 |
黄油 | 40克 |
黄金幼砂糖 | 40克 |
蜂蜜 | 20克 |
果脯粒麦片 | 50克 |
熟黄豆粉 | 20克 |
肉桂粉 | ½勺 |
肉豆蔻粉 | ½勺 |
盐 | 1克 |
加班、学习必备的坚果燕麦能量棒的做法
黄油融化,加入盐、黄金幼砂糖、肉桂粉、肉豆蔻粉和蜂蜜,搅拌均匀。
燕麦米和藜麦提前煮熟加入混合物。
混合坚果一半碾碎,一半保留完整,加入混合物。
加入即食燕麦片和黄豆粉。
加入谷物麦片和果脯粒。
全部混合均匀后,把混合物放进垫了烘焙纸的耐热方形容器,用勺子压实压紧。冷冻备用。
烤箱160度烘烤20~30分钟。趁热切成条(或者块),晾凉后放进密封袋保存。
小贴士
1.我个人喜欢用北海道的Calbee麦片。
2.如果坚果是生的,要先烤一下。
3.混合坚果如果是有盐的,那么省略加入盐的步骤。
4.趁热切块才方便,冷了就不好切了。