又到一年春好时,每年例行的春季瘦身,大家都开始了没有呢!
控制饮食,增强运动,健康瘦身吧,可不要饿肚子啊!
用料
原材料: | |
鸡胸肉 | 300克 |
鲜虾 | 150克 |
姜片 | 3片 |
调味料: | |
黑胡椒 | 2勺 |
生抽 | 2勺 |
盐 | 适量 |
蚝油 | 1勺 |
淀粉 | 1勺 |
花椒八角 | 少许 |
减脂餐--黑椒鲜虾鸡肉丸的做法
鸡胸肉去筋膜,虾去壳去虾线,连同姜片加入料理机。
打碎成肉糜。
花椒八角冲开水,晾凉。
花椒水少量多次加入肉糜中,向一个方向用力搅拌。
加入所有调味料,继续向一个方向搅打上劲。
搅打好的肉糜。
用手的虎口位置挤出肉丸。
锅中加入凉水,不开火。
肉丸直接下入锅中。
所有肉丸制作完成后,再开火。
小火慢煮,开始冒浮沫。
慢慢的肉丸都飘起来了。
撇掉浮沫。
水开煮三分钟。
捞出晾凉。
满满的汁水,肉一点也不柴。
小贴士
1.肉糜搅水,每次必须充分吸收后,再加入水。
2.依个人口味调整黑胡椒的用量。
3.因为是减脂餐,肉丸中淀粉的含量非常低,所以口感不会像牛肉丸那样Q弹,可以在肉糜中增加一个鸡蛋白来改善口感。
4.食材用量是两顿饭的量哈,要控制好每餐蛋白质的摄入量。