鸡胸肉的蛋白质含量特别高,而且热量特别低,是特别适合减脂时吃,但是如果要是减脂的话未必非得要水煮,可以凉拌呀。凉拌解决了鸡胸的食之无味。弃之可惜。凉拌起来真的超好吃。
用料
鸡胸肉 | 3块 |
胡萝卜 | 半根 |
辣椒 | 1个 |
陈醋 | 2勺 |
麻油 | 1勺 |
盐 | 2克 |
蒜 | 4瓣 |
生抽 | 2勺 |
香油 | 1勺 |
麻椒面 | 1勺 |
辣椒面 | 1勺 |
减脂凉拌鸡丝的做法
鸡胸肉凉水下锅,水开后转小火煮一分钟,然后关火闷大概十分钟。
这样的鸡肉会比较嫩。
然后将鸡胸肉捞出放在凉水里,这样撕的时候不会烫手。
用刀拍一下这样比较松散,比较容易好撕,我花了40分钟的时间才将三块肉丝撕得比细腻
将青椒切成丝,然后胡萝卜切成丝焯水,大概半分钟时间捞出,还有葱丝和鸡丝放在一起,准备放调料。
放少许13香辣椒,还有生抽,陈醋,盐少许加一点香油,然后再加一些麻椒和辣椒加一些蒜末。
烧开一点儿油,然后浇在辣椒上。拌匀即可。
能办好了也可以不放青椒,不放辣椒可以放胡萝卜还有黄瓜丝,再放一点木耳也是可以的。