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内酯豆腐 豆腐脑 豆花（减肥食谱）

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.02W
内酯豆腐 豆腐脑 豆花（减肥食谱）的做法步骤图

用料  

黄豆 160克
水 1300mI
内酯 3克
香菜 1根
香葱 1根
油辣子 1勺
酱油 1勺
陈醋 1勺

内酯豆腐 豆腐脑 豆花（减肥食谱）的做法  

  1. 做早餐比较开胃。

    内酯豆腐 豆腐脑 豆花（减肥食谱）的做法步骤图 第2张

  2. 160克黄豆，前一天晚上泡水泡8~12个小时。

    内酯豆腐 豆腐脑 豆花（减肥食谱）的做法步骤图 第3张

  3. 1300毫升清水。加泡好的黄豆。搅拌机打磨。

    内酯豆腐 豆腐脑 豆花（减肥食谱）的做法步骤图 第4张

  4. 磨好的豆浆乳白色，比较细腻。

    内酯豆腐 豆腐脑 豆花（减肥食谱）的做法步骤图 第5张

  5. 开始过滤豆浆

    内酯豆腐 豆腐脑 豆花（减肥食谱）的做法步骤图 第6张

  6. 过滤好豆浆。豆渣可以用来做玉米窝窝头。接下来会有玉米窝窝头的做法

    内酯豆腐 豆腐脑 豆花（减肥食谱）的做法步骤图 第7张

  7. 豆渣单独存放。

    内酯豆腐 豆腐脑 豆花（减肥食谱）的做法步骤图 第8张

  8. 过滤好的豆浆，用电饭锅开始煮。
    注意开始先扣盖儿。过三五分钟之后看豆浆表面要冒泡，准备开的时候就开盖住。切记。我第1次做的时候豆浆全部扑出来。😃
    这是第2次做比较有经验。😊
    开盖煮开之后，再煮三分钟。

    内酯豆腐 豆腐脑 豆花（减肥食谱）的做法步骤图 第9张

  9. 煮豆浆的过程中将三克内酯。融入15毫升温水。煮好豆浆后，内脂也融化了。

    内酯豆腐 豆腐脑 豆花（减肥食谱）的做法步骤图 第10张

  10. 豆浆煮开后这个是关键步骤。关掉电源。夏天20多度的时候，基本晾凉4-5分钟左右。如果冬天10多度。三分钟左右。
    用勺子慢慢搅拌，把融化的内酯慢慢地滴入豆浆里。用勺子轻轻搅拌2圈。
    然后盖好盖。静止10多分钟，开盖即食。

    内酯豆腐 豆腐脑 豆花（减肥食谱）的做法步骤图 第11张

  11. 开盖之后看看电饭锅动一动成型之后就好了。
    女儿是个南方小孩，就喜欢加白糖吃。

    内酯豆腐 豆腐脑 豆花（减肥食谱）的做法步骤图 第12张

  12. 北方喜欢加调料。

    内酯豆腐 豆腐脑 豆花（减肥食谱）的做法步骤图 第13张

  13. 美美的早餐有食欲

    内酯豆腐 豆腐脑 豆花（减肥食谱）的做法步骤图 第14张
Tags：内酯 豆腐脑 食谱 减肥 豆花
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