烹饪屋
网站首页 新菜式 学做小吃 场合美食 学习烘焙 学甜品 主食做法 烹饪技巧 菜品口味 烹饪厨具 自制食谱
当前位置：烹饪屋 > 自制食谱 > 减肥食谱

快手XX燕麦蛋饼（低脂高纤高GI减脂必备💪🏻）

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.09W
快手XX燕麦蛋饼（低脂高纤高GI减脂必备💪🏻）的做法步骤图

XX就是要你发挥想象力啦🤔😄

燕麦蛋饼公式如下，记得收藏&上传你的独家风味哦～

关于厨具：可以直接用平底锅做，也可以平底锅结合烤箱～区别：只用平底锅做的更焦香，里面更软嫩；结合烤箱做的更好把握火候，也更省事儿

更多营养食谱请关注我哟～

用料  

燕麦片 30克
牛奶 60克
鸡蛋 2个（小的）
肉肉 可选
蔬菜 见tips
盐 少许
现磨黑胡椒 少许

快手XX燕麦蛋饼（低脂高纤高GI减脂必备💪🏻）的做法  

  1. 我一般一次用30g燕麦片，1-2人吃～分量这个看个人～

    快手XX燕麦蛋饼（低脂高纤高GI减脂必备💪🏻）的做法步骤图 第2张

  2. 加燕麦片2倍重量的牛奶，冷藏泡过夜

    快手XX燕麦蛋饼（低脂高纤高GI减脂必备💪🏻）的做法步骤图 第3张

  3. 泡好的燕麦已经吸饱水分啦～配好其他材料

    快手XX燕麦蛋饼（低脂高纤高GI减脂必备💪🏻）的做法步骤图 第4张

  4. 燕麦加到蛋液里面，这个浓稠度就OK，太稠了成品会很扎实～然后加盐和黑胡椒调味

    快手XX燕麦蛋饼（低脂高纤高GI减脂必备💪🏻）的做法步骤图 第5张

  5. 平底锅炒食材

    快手XX燕麦蛋饼（低脂高纤高GI减脂必备💪🏻）的做法步骤图 第6张

  6. 炒到蔬菜出水变软

    快手XX燕麦蛋饼（低脂高纤高GI减脂必备💪🏻）的做法步骤图 第7张

  7. 倒入4⃣️，把食材整理均匀，然后：                          方法1、小火煎到底面凝固，翻面，最小火盖盖加热到蛋液凝固就可以了～                                 方法2、把锅子（前提是能进烤箱的锅）放入预热好的烤箱，190度烤10-15min（根据蛋饼厚度调整）

    快手XX燕麦蛋饼（低脂高纤高GI减脂必备💪🏻）的做法步骤图 第8张

  8. 可以一锅端开吃啦～平底锅版的也可以盛到盘子里～

    快手XX燕麦蛋饼（低脂高纤高GI减脂必备💪🏻）的做法步骤图 第9张

小贴士

1⃣️ 加肉肉的话，要把肉粒炒到八成熟，再倒蛋液

2⃣️ 蔬菜类的一定要炒到比较干爽，再倒蛋液

3⃣️ 燕麦比例不要太高，多试几次找到自己喜欢的口感吧

4⃣️ 关于厨具：可以直接用平底锅做，也可以平底锅结合烤箱～区别：只用平底锅做的更焦香，里面更软嫩；结合烤箱做的更好把握火候，也更省事儿

Tags：低脂 快手 高纤高 xx 蛋饼
猜你喜欢
低脂高纤高蛋白：藜麦什蔬鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高纤高蛋白：藜麦什蔬鸡肉饼方法 高纤高蛋白低脂不加面粉无糖无油燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤高蛋白低脂不加面粉无糖无油燕麦饼干方法 快手高纤低脂减肥燕麦饼干（无粉少油）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手高纤低脂减肥燕麦饼干（无粉少油）方法 减脂快手早餐玉子烧「高蛋白低脂低GI」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手早餐玉子烧「高蛋白低脂低GI」方法 低糖高蛋白燕麦松饼(健身减脂党必学)食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖高蛋白燕麦松饼(健身减脂党必学)方法 减脂必备 高纤无油全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备 高纤无油全麦馒头方法 低脂红薯燕麦饼（高纤维低GI全麦版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂红薯燕麦饼（高纤维低GI全麦版）方法 高纤维低脂肪花生酱燕麦饼干(减脂小零食)食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤维低脂肪花生酱燕麦饼干(减脂小零食)方法 高纤维低脂燕麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤维低脂燕麦吐司方法 「增肌减脂」高蛋白高纤维低脂藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「增肌减脂」高蛋白高纤维低脂藜麦沙拉方法
相关文章
低脂高纤：牛奶玉米燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高纤：牛奶玉米燕麦粥方法 黑荞麦包子（健身减脂）高蛋白低碳水低gi食谱大全及做法，烹饪好吃的黑荞麦包子（健身减脂）高蛋白低碳水低gi方法 减脂零食，无油无糖高纤燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂零食，无油无糖高纤燕麦饼干方法 高蛋白高纤低脂蔬菜饼😄食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白高纤低脂蔬菜饼😄方法 磷虾炒滑蛋（超快手低脂高蛋白💪🏻）食谱大全及做法，烹饪好吃的磷虾炒滑蛋（超快手低脂高蛋白💪🏻）方法 低脂高纤~椰蓉蔓越莓燕麦脆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高纤~椰蓉蔓越莓燕麦脆饼方法 黑全麦馒头（添加10%抗性淀粉，低糖低脂低升糖低GI，高蛋白高膳食纤维）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦馒头（添加10%抗性淀粉，低糖低脂低升糖低GI，高蛋白高膳食纤维）方法 减脂主食-快手低卡高蛋白无油燕麦虾球食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食-快手低卡高蛋白无油燕麦虾球方法 减脂增肌高蛋白低脂肪超快手健康燕麦早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌高蛋白低脂肪超快手健康燕麦早餐方法 快手早餐|燕麦牛奶鸡蛋粥•微波炉0失败•低脂低卡高纤食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐|燕麦牛奶鸡蛋粥•微波炉0失败•低脂低卡高纤方法
热门文章
快手燕麦椰蓉高纤饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的快手燕麦椰蓉高纤饼干方法 减脂早餐：高蛋白低碳水鸡蛋燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐：高蛋白低碳水鸡蛋燕麦饼方法 搅一搅就能做的减脂高纤黑麦饼（消耗燕麦）食谱大全及做法，烹饪好吃的搅一搅就能做的减脂高纤黑麦饼（消耗燕麦）方法 高蛋白肉馅，减脂必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白肉馅，减脂必备！方法 燕麦高纤饼如何做才美味，怎么做燕麦高纤饼简单又好吃 ✅简单易学❗️低脂低卡❗️高纤维燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的✅简单易学❗️低脂低卡❗️高纤维燕麦饼干方法 高纤燕麦饼如何做才美味，怎么做高纤燕麦饼简单又好吃 燕麦蛋白饼（低碳高蛋白）（减脂增肌）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦蛋白饼（低碳高蛋白）（减脂增肌）方法 减脂必备 快手燕麦麸皮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备 快手燕麦麸皮粥方法 快手高纤低碳生酮蛋糕/燕麦纤维/亚麻籽食谱大全及做法，烹饪好吃的快手高纤低碳生酮蛋糕/燕麦纤维/亚麻籽方法 低脂高蛋白减肥必备鸡胸肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白减肥必备鸡胸肉丸方法 『胡萝卜燕麦花卷』—— 营养高纤减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的『胡萝卜燕麦花卷』—— 营养高纤减脂方法 减脂增肌必备的高蛋白小饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌必备的高蛋白小饼方法 超快手低脂高纤燕麦曲奇（纯素无糖无油无面粉）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手低脂高纤燕麦曲奇（纯素无糖无油无面粉）方法 减脂期姨妈期的低gi早餐 五分钟的快手暖暖燕麦鸡蛋粥 中国胃必备食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期姨妈期的低gi早餐 五分钟的快手暖暖燕麦鸡蛋粥 中国胃必备方法
热门搜索
鲜虾凉面 照烧鸡腿排盖饭 有肉味的红烧毛豆 冷藏拉丝面包 关东煮年糕汤 香煎藕糕 白玉珍珠 麻油血豆腐 西红柿煎蛋汤面 意大利肉酱红酱 粉不焯 豆瓣酱鲈鱼 健康生菜牛肉卷 青水 香蕉手撕面包 番茄鸡蛋荟意粉 炸口罩 紫薯长条酥饼 家常炒荞麦面 芝麻鲫鱼汤 减脂又美味 网红葱香芝士软面包含自制沙拉酱 一周早饭不重样 驱寒神器老友粉 爱心小花卷 猪肉香芹馄饨 起司培根卷番茄 西洋菜陈肾猪骨汤 自创炒桂林米粉 软软软的甜面包 野生灵芝煲汤 山楂番茄果酱 罗马盾牌经典曲奇 腊肉青椒炒饭 两首歌出手套膜 天津版土豆辣子 鲜虾蘑菇意面 韩式炒鱼糕 山东黑刺参的泡发 吐司吃法集一 小美版 朴籽粿 口水鸡练成记 鸡丝凉面～ 卡穗 清柠雪 年味渐 鲜蔬味噌汤 一吃上瘾的肉蟹煲
推荐内容
低脂减肥蔬菜汤，美味低卡高蛋白图解 无油无水の蕃茄鸡 高蛋白 低脂肪 减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无水の蕃茄鸡 高蛋白 低脂肪 减脂期必备方法 高纤低脂亚麻籽粉燕麦麸皮窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤低脂亚麻籽粉燕麦麸皮窝头方法 减脂期必备小零食：低卡低油燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备小零食：低卡低油燕麦饼干方法 减脂必备燕麦紫薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备燕麦紫薯饼方法 快手高纤燕麦杂粮饼干🍪食谱大全及做法，烹饪好吃的快手高纤燕麦杂粮饼干🍪方法 黑芝麻燕麦高纤饼干——口感酥脆，低脂麻香食谱大全及做法，烹饪好吃的黑芝麻燕麦高纤饼干——口感酥脆，低脂麻香方法 高纤维高蛋白减脂能量球食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤维高蛋白减脂能量球方法 「健身减脂必备‼️」快手杏仁奶燕麦炖蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身减脂必备‼️」快手杏仁奶燕麦炖蛋方法 「减脂快手餐」低GI免煮黑芝麻糊smoothie（燕麦版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂快手餐」低GI免煮黑芝麻糊smoothie（燕麦版）方法 超低脂‼️高蛋白‼️的减脂必备菜豆皮金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的超低脂‼️高蛋白‼️的减脂必备菜豆皮金针菇方法 超快手低卡高纤蔬菜燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手低卡高纤蔬菜燕麦粥方法 夏日清爽沙拉低脂高纤快手食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日清爽沙拉低脂高纤快手方法 粗纤维减脂快手早餐-芹菜叶燕麦蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的粗纤维减脂快手早餐-芹菜叶燕麦蛋饼方法 无奶油低脂高纤紫薯燕麦烤布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的无奶油低脂高纤紫薯燕麦烤布丁方法 低脂高蛋白高纤维瘦身菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白高纤维瘦身菜方法
最近更新
  • 简单-蒸茄子
  • 天马行空蛋炒饭
  • 减肥菜豆腐西兰花
  • 什锦 酒糟小汤圆
  • 下饭版～炒牛排
  • 酱爆莴笋片
  • 三文鱼盖饭
  • 蛋灌肠
  • 慢炖牛腿骨
  • 丝瓜瑶柱粥（夏）
  • 减脂期一定要学会的菜！无油版回锅茄子！
  • 简单易学的精致减脂鸡蛋牛油果培根三明治—留学生菜系
  • 花生酥（植物油版）
  • 零难度！快手干炸针亮鱼(亮针鱼／青条杆鱼)
  • 铜锅猪骨头炖菜
    • 烹饪屋 - 如何做美食，健身食谱，家常菜菜谱，制作美食享受美味
    Copyright © 2024 烹饪屋 All Rights Reserved.