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【减脂餐】魔芋系列之魔芋米的N种吃法（不定期更新）

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:2.91W
「减脂餐」魔芋系列之魔芋米的N种吃法（不定期更新）的做法步骤图

魔芋真的是减脂的好助手，低卡低脂低碳水～

提前说明：
⚠️👉消化不良/经期/孕期👈的朋友们避免食用魔芋。
⚠️减脂餐主打低卡/低脂/低碳水，尽量不用或少用糖/油/调味料，味道和正宗的料理自然是不能比的，旨在低卡前提下尽可能优化味道～
⚠️本人为在读学生，菜谱也想尽量照顾到和我一样做饭时间、条件有限的学生和上班族，👉原料和步骤都尽量简化👈，希望可给大家提供灵感～

用料  

🌟咸蛋黄鸡胸魔芋饭团🌟 （400大卡）
详见我的另一个菜谱哦～（下附链接）
🌟咖喱炒魔芋饭🌟 （270大卡）
魔芋米 1包（约240克）
胡萝卜 半根（约40克）
鸡胸肉 70克
咖喱块 一盒的1/4块（约23克）
绿色蔬菜 适量
🌟伤心饭团🌟 （50大卡/个）
详见我的另一个菜谱哦～（下附链接）

【减脂餐】魔芋系列之魔芋米的N种吃法（不定期更新）的做法  

  1. 魔芋米清洗方法：
    ①倒掉碱水，加柠檬汁或白醋浸泡10分钟；
    ②清洗3遍。

    ⚠️注：我用的魔芋米是即食的，如果你的不是，一定要做熟哦！

    「减脂餐」魔芋系列之魔芋米的N种吃法（不定期更新）的做法步骤图 第2张

  2. 🌟咸蛋黄鸡胸魔芋饭团🌟
    做法见以下菜谱哦👇

    「减脂餐」魔芋系列之魔芋米的N种吃法（不定期更新）的做法步骤图 第3张

  3. 🌟咖喱炒魔芋饭🌟
    （2020.05.27更新）

    「减脂餐」魔芋系列之魔芋米的N种吃法（不定期更新）的做法步骤图 第4张

  4. 胡萝卜小半根即可，切丁。

    「减脂餐」魔芋系列之魔芋米的N种吃法（不定期更新）的做法步骤图 第5张

  5. ①鸡胸肉切丁，炒至八九分熟；
    ②咖喱块捣成小块，越小越好，备用。

    「减脂餐」魔芋系列之魔芋米的N种吃法（不定期更新）的做法步骤图 第6张

  6. ①魔芋米洗净后用厨房用纸擦干或沥干；
    ②先放胡萝卜，炒至胡萝卜变软；
    ③加魔芋米、咖喱块，翻炒均匀。

    「减脂餐」魔芋系列之魔芋米的N种吃法（不定期更新）的做法步骤图 第7张

  7. 待魔芋米和咖喱块差不多翻炒均匀时，加鸡胸肉丁，翻炒均匀。

    「减脂餐」魔芋系列之魔芋米的N种吃法（不定期更新）的做法步骤图 第8张

  8. ①用小碗盛出炒饭，压紧，倒扣至盘中；
    ②盘子内装饰自己喜欢的绿色蔬菜。

    「减脂餐」魔芋系列之魔芋米的N种吃法（不定期更新）的做法步骤图 第9张

  9. 🌟伤心饭团🌟（2020.05.28更新）
    做法见以下链接👇

    「减脂餐」魔芋系列之魔芋米的N种吃法（不定期更新）的做法步骤图 第10张
Tags：减脂餐 吃法 魔芋
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