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减肥早餐：西红柿炖鸡胸

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:1.45W
减肥早餐：西红柿炖鸡胸的做法步骤图

配了黑豆红豆黄豆薏米粥和豆浆。

用料  

鸡胸肉 半块
西红柿 一个
胡椒海盐

减肥早餐：西红柿炖鸡胸的做法  

  1. 用该调料腌渍鸡胸

    减肥早餐：西红柿炖鸡胸的做法步骤图 第2张

  2. 用少量橄榄油，煎至双面金黄（不要经常翻面），取出备用。

    减肥早餐：西红柿炖鸡胸的做法步骤图 第3张

  3. 锅中加油，翻炒洋葱，加入去皮西红柿丁，加热水慢炖，可以加少量淀粉，使汤粘稠。加入鸡胸中火炖，最后大火收汁。

    减肥早餐：西红柿炖鸡胸的做法步骤图 第4张

小贴士

粥：提前一天晚上泡好所有豆子，第二天高压锅。
一般按照1/4+1/4+1/4豆子+1/2杯糙米+2杯水。

Tags：早餐 西红柿 炖鸡 减肥
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