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减脂期间食谱

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:1.69W
减脂期间食谱的做法步骤图，怎么做好吃

早餐：杂粮+牛奶+蛋
加餐：酸奶
午晚餐：杂粮+鸡牛海鲜+蔬菜
加餐：苹果
宵夜加餐：鸡蛋
参考地址：

用料  

杂粮主食 一小碗
鸡牛鱼 200g以下
蔬菜若干 若干

减脂期间食谱的做法  

  1. 杂粮主食菜谱：
    全麦面包2片
    1、蒸红薯，紫薯，玉米棒
    2、燕麦，黑米粥
    3、小米，红米、糙米粥
    4、玉米渣，紫米，藜麦粥
    5、土豆、山药，豌豆三鲜+肉炒

    蛋白质食谱：
    1、炒牛肉，鸡胸肉，鸡腿肉去皮
    2、各种海鲜，

    蔬菜食谱：
    各种蔬菜随意搭配

Tags：食谱 减脂期间食谱 好吃 减脂
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