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无油鸡胸肉 减脂增肌（空气炸锅）

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:1.06W
无油鸡胸肉 减脂增肌（空气炸锅）的做法步骤图

开始健身了，水煮鸡胸肉真的吃到想吐，翻了很多健身大V的微博，学到了这道食谱，自己改进了料理方式，减脂增肌也要吃的开心和美味。

用料  

鸡胸肉 6块
海盐 适量
黑胡椒碎 适量
白胡椒粉 适量
五香粉 适量
迷迭香碎 适量
生姜 一颗

无油鸡胸肉 减脂增肌（空气炸锅）的做法  

  1. 生姜切片煮水，水开后放入鸡胸肉，煮20分钟。

    无油鸡胸肉 减脂增肌（空气炸锅）的做法步骤图 第2张

  2. 捞出放入大容器中，放冷。

    无油鸡胸肉 减脂增肌（空气炸锅）的做法步骤图 第3张

  3. 撕成条状，不用太细。

    无油鸡胸肉 减脂增肌（空气炸锅）的做法步骤图 第4张

  4. 准备好调料，依次排开，海盐，黑胡椒碎，迷迭香碎，五香粉，白胡椒粉

    无油鸡胸肉 减脂增肌（空气炸锅）的做法步骤图 第5张

  5. 拌匀调料

    无油鸡胸肉 减脂增肌（空气炸锅）的做法步骤图 第6张

  6. 放入空气炸锅烤篮，铺一层，不要铺太多，我分了3次。

    无油鸡胸肉 减脂增肌（空气炸锅）的做法步骤图 第7张

  7. 180度，8分钟。喜欢肉干点，可以延长时间，但是容易焦。

    无油鸡胸肉 减脂增肌（空气炸锅）的做法步骤图 第8张

  8. 189度，8分钟后的的鸡肉，用空气炸锅，是因为空气炸锅可以轰炸掉60%的脂肪。

    无油鸡胸肉 减脂增肌（空气炸锅）的做法步骤图 第9张

  9. 完工，用的都是香料烹饪的，健康，营养，减脂，增肌

    无油鸡胸肉 减脂增肌（空气炸锅）的做法步骤图 第10张

小贴士

不建议用油、用酱类的调料，减脂增肌，一定要吃的干净，尽量用天然的香料。

Tags：炸锅 增肌 鸡胸肉 减脂 无油
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