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减脂期也可以吃的粗粮粽

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:3.05W
减脂期也可以吃的粗粮粽的做法步骤图

明天就是端午节了，减脂期也想吃甜甜的粽子，那就动手做起来吧！正好买了玉米，就用玉米叶子和家里的乱七八糟的豆子和杂粮做个粗粮粽，吃起来超满足带着玉米叶淡淡的香味～～

用料  

糯米 50克
燕麦米 100克
红米 50克
黑米 50克
玉米粒 50克
生燕麦 50克
乱七八糟的豆子 少许克
玉米叶子 十来片
鹰嘴豆 20克
赤藓糖醇 20克

减脂期也可以吃的粗粮粽的做法  

  1. 新鲜玉米叶子洗干净

    减脂期也可以吃的粗粮粽的做法步骤图 第2张

  2. 豆子泡至少5个小时

    减脂期也可以吃的粗粮粽的做法步骤图 第3张

  3. 泡一下

    减脂期也可以吃的粗粮粽的做法步骤图 第4张

  4. 泡一下

    减脂期也可以吃的粗粮粽的做法步骤图 第5张

  5. 泡一下

    减脂期也可以吃的粗粮粽的做法步骤图 第6张

  6. 这是圆糯米，我买了两种

    减脂期也可以吃的粗粮粽的做法步骤图 第7张

  7. 新鲜的玉米粒

    减脂期也可以吃的粗粮粽的做法步骤图 第8张

  8. 混在一起，我用赤藓糖醇拌了一下

    减脂期也可以吃的粗粮粽的做法步骤图 第9张

  9. 小小的玉米叶子包起来刚好，每次吃一个也不会过量

    减脂期也可以吃的粗粮粽的做法步骤图 第10张

  10. 简单包一下就好毕竟个头小

    减脂期也可以吃的粗粮粽的做法步骤图 第11张

  11. 成功

    减脂期也可以吃的粗粮粽的做法步骤图 第12张

  12. 包了七八个够我自己吃好久了

    减脂期也可以吃的粗粮粽的做法步骤图 第13张

  13. 我在蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋器里蒸的，不是很透，建议水煮或者在大锅里蒸

    减脂期也可以吃的粗粮粽的做法步骤图 第14张

  14. 香喷喷，很小的一个可以吃到好几种米，减肥期间吃也不会过量，虽然不太黏但是健康呀哈哈哈满足可以蘸些代糖吃

    减脂期也可以吃的粗粮粽的做法步骤图 第15张

小贴士

杂粮米还是要多泡一会啦，因为我没蒸透有点硬😷😷

Tags：减脂期 粗粮
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