分享一下我的私藏减肥食谱，吼吼吼～

我是个长期低脂低碳饮食者～
主食基本沙拉、轻食为主～
天冷了，一般会煎煎牛排、煮煮意面…
所以家里橄榄油常备～
疫情期间，大家很少外食了～
吼吼吼，有了丽兹橄榄油～
人人皆大厨了～
在家也可以吃到正宗西餐啦🍴～
So easy✌️～

用料  

分享一下我的私藏减肥食谱，吼吼吼～的做法  

1. 最近家里用的丽兹橄榄油，蛮好的～
   纯西班牙进口，特级橄榄油，低温压榨，工艺含反式脂肪酸，对身体好～
   选油一定要选好一点的，真的差好多😄～

2. 食材大合照～

3. 牛排🥩面捶松，我是用刀背横竖剁一下
   放入海盐，现磨黑胡椒碎，一点酱油、红酒、迷迭香腌制20分钟左右

4. 自己种的新鲜的罗勒叶和迷迭香，采摘下来，洗净泡水备用

5. 锅内倒入橄榄油

6. 打入一个鸡蛋，中小火慢煎

7. 煎的蛋，看着好像土鸡蛋哈哈～

8. 
   
   锅没洗，补了点橄榄油，牛排用厨房纸表面水分吸拭干净，放入烧热的锅中

9. 
   大火煎20秒左右，翻面用铲子按压着再煎20秒左右～
   煎熟了出锅～
   按你想要的熟度煎哈～

10. 
    先开始煮意面：
    锅内倒入适量水，放点盐，把意面🍝煮到八分熟，具体看面条粗细按说明操作就可以了，我这半干意面煮了4分钟，盛出备用

11. 锅内倒入少量橄榄油，大蒜粒煎至焦黄

12. 放入切半的圣女果，煎软

13. 
    放点盐、酱油、红酒、适量水煮开，放点罗勒叶

14. 
    倒入煮好的意面，稍微煮一下，汤汁收差不多了，面煮熟了，盛出

15. 分享一下，我经常吃的减脂沙拉🥗：
    沙拉食材洗干净，切吧切吧！剁吧剁吧！摆盘
    油醋汁：丽兹橄榄油1勺、酱油1勺、黑醋1勺、蜂蜜半勺，黑胡椒碎适量
    搅拌均匀，浇上即可

16. 哈哈～不瘦三、五斤都难😄～