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我减肥吃的炸鸡排（没有面包糠）

栏目: 减肥食谱 / 发布于: / 人气:9.84K
我减肥吃的炸鸡排（没有面包糠）的做法步骤图

疫情了，孤苦伶仃，独自一人，对天对地对着鸡排，假装我已经去了健身房，然后要吃鸡胸肉啦。因为忘记拍中间过程的照片了，只留了成品的照片，所以就画个画代替吧，啦啦啦

用料  

鸡胸肉 2块
鸡蛋 2个
面粉 适量克
面包糠 自己用手剁的
盐，大蒜 适量
油 适量

我减肥吃的炸鸡排（没有面包糠）的做法  

  1. 鸡胸肉一批两半，薄一点好炸

    我减肥吃的炸鸡排（没有面包糠）的做法步骤图 第2张

  2. 用刀背不听的敲啊敲啊敲，别怕把她敲散，因为根本散不了。我大概敲了十分钟，不停敲。

    我减肥吃的炸鸡排（没有面包糠）的做法步骤图 第3张

  3. 加盐，油，蒜泥，一点点五香粉腌20-30分钟。要点来了，这个时候别放太多盐，因为可以出锅洒椒盐，更好吃，当然啦，如果你没有椒盐，那就自己看着办吧

    我减肥吃的炸鸡排（没有面包糠）的做法步骤图 第4张

  4. 这里我太懒了，不想画这么多步骤了。简单说下，把鸡胸肉裹上面粉，抖掉多余面粉；把鸡胸肉裹上鸡蛋液；把鸡胸肉裹上面包糠，好了，下锅炸，油温千万不要太高。
    为啥题目说不用面包糠，因为我没有面包糠，自己用刀炖了点全麦面包片，大颗粒也不要紧，也很好吃。就是这么机智！

    我减肥吃的炸鸡排（没有面包糠）的做法步骤图 第5张

  5. 成品就是这个样子啦

    我减肥吃的炸鸡排（没有面包糠）的做法步骤图 第6张
Tags：减肥 面包 炸鸡
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