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简单美味又减脂Turkey Chili火鸡肉咖喱？

栏目: 咖喱食谱 / 发布于: / 人气:3.25W
简单美味又减脂Turkey Chili火鸡肉咖喱？的做法步骤图

菜谱来自网站ambitiouskitchen
就是自己记录一下流程

用料  

切碎的番茄 一罐can
油 适量
中等大小洋葱 一个切碎
蒜 几瓣切碎
彩椒 一个切块
火鸡肉 一磅
chili powder 4tablespoons
孜然粉 2teaspoons
dried oregano 1teaspoon
cayenne pepper 1/4teaspoon
盐 自己尝
鸡汤chicken broth 5/4cup
喜欢吃的豆子 2罐can
甜玉米粒 1罐can
洋葱 一个中等大小

简单美味又减脂Turkey Chili火鸡肉咖喱？的做法  

  1. 找一个深一点的锅子，放油，等油热。然后加入蒜，洋葱爆香。转中小火翻炒5-6分钟，等待洋葱变透明。

  2. 洋葱逐渐透明之后，放入火鸡肉碎，翻炒至全部变色。关火，加入各类调料们，开大火翻炒均匀。

  3. 倒入洗净的豆子们（干豆子需要提前泡发）喝玉米粒，搅拌均匀。然后倒入一罐番茄和适量鸡汤微微没过肉和豆子玉米。大火烧开，然后转小火炖45分钟左右。直到汤汁变浓稠。

  4. 出锅前尝一下咸淡，自己调一下味。盛到碗里后可以配芝士等更加迷人！

小贴士

这是一道很简单又很美味的菜，碳水蛋白质脂肪都有了

Tags：火鸡肉 Chili 咖喱 turkey 减脂
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