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【减脂增肌】纯素: 鹰嘴豆咖喱

栏目: 咖喱食谱 / 发布于: / 人气:2.88W
「减脂增肌」纯素: 鹰嘴豆咖喱的做法步骤图

鹰嘴豆有丰富蛋白质和纤维素，应该是好多素食者常吃的食材之一。自己虽然不是素食者，但是喜欢朴素的材料和做法；加了咖喱也不那么无聊。

虽然印度这个国家最受人尊敬的Guru圣雄甘地极其反对在菜里用洋葱、香料等刺激性、不自然的调料，并认为这些会刺激人的心性，促使人贪婪多吃、并想要吃到更多有负罪感的美食，但是这种口味却是印度菜中东菜里最常见的了…

用料  

黄洋葱 1个
土豆
鹰嘴豆
盐 适量
黑胡椒 适量
masala咖喱粉 请教万能TB吧
椰奶
装饰用香菜/葱 （可选）

【减脂增肌】纯素: 鹰嘴豆咖喱的做法  

  1. 蔬菜切块，如果鹰嘴豆不是罐头的，要泡发煮熟

  2. 锅里倒油，烧热后下洋葱煸炒到微微焦黄，再下土豆翻炒

  3. 下鹰嘴豆翻炒片刻

  4. 2勺masala咖喱粉--这一步千万酌情按口味！可以考虑变加边尝～然后搅拌，蔬菜都沾上

  5. 加水或者高汤，没过蔬菜，盖上盖子炖煮

  6. 蔬菜熟了汤应该差不多变浓了，有椰奶可以考虑加

  7. 盐，胡椒调味，少许香菜装饰,出锅，吃ˊ_>ˋ

小贴士

masala咖喱可以求助TB
千万不要一次加多…倒不是辣，但是会很想死。
土豆要面的，洋葱要黄的的好吃～
可以考虑放香叶，或者其它香料，如桂皮、干辣椒。

Tags：咖喱 增肌 鹰嘴豆 纯素 减脂
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