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减脂增肌减嘴馋-牛肉干

栏目: 零食 / 发布于: / 人气:9.66K
减脂增肌减嘴馋-牛肉干的做法步骤图

减肥正流行 嘴馋怎么办 做点牛肉干 嘴巴闲了忍不住了撕一点 煲剧嘴痒撕一点 聚会聊天撕一点 就酱 每天撕一点撕一点 就到了做下一锅的时候了

用料  

牛肉 1000克
生抽 50ml
ABC酱油(可用糖代替) 10ml
味啉 1勺
蚝油 3勺
咖喱粉(选用) 2勺
辣椒粉(选用) 2勺
孜然粉 2勺
芝麻 随意

减脂增肌减嘴馋-牛肉干的做法  

  1. 牛肉一块 去肥油 切成2cm小方块或者长条

    减脂增肌减嘴馋-牛肉干的做法步骤图 第2张

  2. 将调料混合在小碗中，搅拌均匀 无需放盐 已经足够味道

    减脂增肌减嘴馋-牛肉干的做法步骤图 第3张

  3. 将搅拌均匀的调料倒入牛肉中 用手抓匀 腌制2小时 过夜更好

    减脂增肌减嘴馋-牛肉干的做法步骤图 第4张

  4. 入烤箱 180度 三十分钟 牛肉烤制过程中会出水 烤至两面干爽为止 时间视烤箱而定 中途可翻面加快速度 满屋飘香

    减脂增肌减嘴馋-牛肉干的做法步骤图 第5张

  5. 出炉前表面可再撒一些孜然芝麻提味 晾凉放密封袋或者密封罐保存

    减脂增肌减嘴馋-牛肉干的做法步骤图 第6张

小贴士

液体腌料不要弄的太多 这样会把牛肉弄的湿答答 影响烘烤时间

牛肉本身含水量不同 烘烤时间不能一概而论 时不时打开烤箱看看 假如出水太多 可以中途拿出烤盘倒出一部分水份 或者是直接用空气炸锅200度十五分钟 十分干爽

Tags：牛肉干 增肌减 嘴馋 减脂
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