![带饭上班族午餐系列（三）的做法步骤图]( "带饭上班族午餐系列（三）的做法步骤图")
天天带饭上班的小两口
安了家有了小厨房
没事就鼓捣点儿吃的
考虑各种荤素营养搭配和口味
每天想菜谱想得脑袋疼
把阶段性成果发出来分享一下吧
食量参考：均为康宁玻璃三格饭盒
黄色盖子（老公的）：1170ml
蓝色盖子（我的）：1010ml
用料
带饭上班族午餐系列（三）的做法
菜1: 土豆炖豆角
菜2: 爆炒鱿鱼脆片
主食：花卷
![带饭上班族午餐系列（三）的做法步骤图 第2张]( "带饭上班族午餐系列（三）的做法步骤图 第2张")
自制黑椒酱
牛排+水煮西兰花胡萝卜
主食：玉米
![带饭上班族午餐系列（三）的做法步骤图 第3张]( "带饭上班族午餐系列（三）的做法步骤图 第3张")
鸭血粉丝汤（鸭胗、鸭肠、鸭血）
粉丝在下面
![带饭上班族午餐系列（三）的做法步骤图 第4张]( "带饭上班族午餐系列（三）的做法步骤图 第4张")
菜1: 醋溜白菜
菜2: 杭椒牛柳
主食：红糖麻酱饼
![带饭上班族午餐系列（三）的做法步骤图 第5张]( "带饭上班族午餐系列（三）的做法步骤图 第5张")
菜1: 土豆干豆角炖肉
菜2: 黄瓜菌菇木耳炒蛋
主食：藜麦饭
![带饭上班族午餐系列（三）的做法步骤图 第6张]( "带饭上班族午餐系列（三）的做法步骤图 第6张")
（老公出差了，干饭人剩我一个）
菜1: 豆豉鲮鱼油麦菜
菜2: 四季豆丝炒肉
主食：杂粮饭
![带饭上班族午餐系列（三）的做法步骤图 第7张]( "带饭上班族午餐系列（三）的做法步骤图 第7张")
高汤小混沌
（紫菜、虾米皮、鸡蛋条、香菜）
![带饭上班族午餐系列（三）的做法步骤图 第8张]( "带饭上班族午餐系列（三）的做法步骤图 第8张")
菜1: 黄心菜菌菇木耳炒蛋
菜2: 金针菇洋葱肥牛
主食：白米饭
![带饭上班族午餐系列（三）的做法步骤图 第9张]( "带饭上班族午餐系列（三）的做法步骤图 第9张")
菜1: 黑椒烤鸡
菜2: 红薯叶炒香菇
主食：燕麦米饭
![带饭上班族午餐系列（三）的做法步骤图 第10张]( "带饭上班族午餐系列（三）的做法步骤图 第10张")
菜1: 土豆炖排骨
菜2: 番茄三鲜金针汤（木耳、冬笋、豆腐）
主食：咸肉腊肠菜饭
![带饭上班族午餐系列（三）的做法步骤图 第11张]( "带饭上班族午餐系列（三）的做法步骤图 第11张")
烹饪屋
![[两人份的便当]西兰花炒银耳食谱大全及做法，烹饪好吃的[两人份的便当]西兰花炒银耳方法](https://i3.pengrenwu.com/6ea121cd915610329522af/25fe/27aa/25fe71cc9f451360cb21a8a1846ec46349f0bb09fee5ba7018f0ef32cced3d46fa123bcc76aeee0589-s.jpg "[两人份的便当]西兰花炒银耳食谱大全及做法，烹饪好吃的[两人份的便当]西兰花炒银耳方法")
