天冷起来了 胃好难受 养养吧！
米糊类~6款
用料
| 南瓜 | 克 |
| 小米 | 克 |
| 黏玉米碴子 | g |
| 花生米 | 克 |
营养豆米糊的做法
1.养胃南瓜糊~
南瓜100g+小米50g+花生仁10g +加水至900ml，豆浆机五谷档。
调整:
南瓜150g+小米80g+花生仁15g
+加水至1200ml.
2.养胃南瓜糊(五谷档)
~红枣+芝麻
在方1基础上，增加小米10g大枣33+芝麻等量替代花生米。
有点甜 红枣可减量……
3.干黏玉米碴子米糊
碴子80g+花生米10g 豆浆机米糊档~✔
4 .亚麻籽茶豆浆:
黄豆35g1天+亚麻籽3g浸泡过夜~早上滤水后，倒入豆浆机+水1升
+红茶10g静置30分钟后 开动豆浆机打磨……过滤去渣 OK！
非常时期 家里只有齐鲁干烘 替代红茶见上图。
*充饥 健康饮品 ……
21.10.10/南瓜小米 奶糊
小米60g大米18g南瓜300g
水780g~五谷档 🆗
~出品1100g+奶240g
清爽香甜！
21.10.12/三黑豆乳:
黑米60g黑豆30g黑芝麻5g浸泡过夜-豆浆档 🆗
+牛奶250g 冰糖适量 ;
*** 有颗粒感 口感还需要完善
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