每一个迷茫困顿的清晨,都应该被养生营养又朋克的黑米态度叫醒。
用料
主料 | |
寿司海苔 | 一张 |
黑米 | 30g |
大米 | 40g |
小米 | 50g |
糯米 | 30g |
藜麦 | 30g |
早餐要吃好,厨师长教你做一份营养的黑米卷的做法
小贴士
肥瘦营养价值评估:
这道菜我们必须强烈介绍一下三大男主角[海苔 黑米 藜麦 ]这三位是这道菜的灵魂,印第安人的人体素质就不用说了吧,藜麦是印第安人的传统主食,高蛋白还含有不饱和脂肪酸,维生素含量也不低,黑米在中医角度本来就有一定的药用价值,古书有记载黑米有改善头晕目眩 贫血等症状的功效,现代资料里显示黑米含有丰富的B族维生素与钙铁锌等矿物质!海苔当不光B族维生素充足还有一定量的维生素ACE这些维生素特别有助于儿童成长,也可以帮助人防止衰老,再加上糯米的口感,小米中的膳食纤维与大米带来的甜味,早餐如果能美美的吃上几个黑米卷,还愁什么营养补充不全吗!
成分卡:
热量:161.2kcal
碳水:33.5g
蛋白质:4.4g
脂肪:1.2g
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