一款早餐松饼,适合“减脂期”但又嘴馋的你! 椰香酸奶香蕉松饼 椰子油取代黄油,易消化,促进新陈代谢 酸奶提升口感,增加蛋白质和钙的含量 全麦面粉,富含植物纤维,使口感富有弹性 香蕉,取代部分面粉量,降低松饼热量!
用料
香蕉 | 一根 |
鸡蛋 | 一个 |
全麦面粉 | 70g |
牛奶 | 100ml |
酸奶 | 100g |
酵母 | 1g |
食用苏打 | 0.5g |
椰子油 | 1茶匙(5ml) |
柠檬汁 | 几滴 |
盐 | 一小撮 |
椰香酸奶香蕉松饼(无糖低脂酵母版)的做法
准备食材。
先将酵母、小苏打放入全麦面粉中,搅拌均匀。
(因为后面会放盐,盐与酵母直接接触,会影响酵母活性,所以要提前将酵母埋入面粉中。)
打入鸡蛋,放入牛奶、酸奶,椰子油,搅拌均匀。
搅拌均匀后,再放盐。继续搅拌。
面糊液做好后,用保鲜膜盖住,放入冰箱。
(由于是酵母版,所以要提前发酵,而我一般都是前晚放入冰箱发酵,次日清晨,取出做饼。)
当然,你嫌前夜发酵麻烦,你也可以把1g酵母,改成泡打粉,就不用等待发酵。
次日清晨,取出面糊液。将香蕉压成泥,混入面糊液。滴几滴柠檬汁,搅拌均匀。
取不粘锅,热锅。确定你的锅是不会粘锅的,即可以不放油,如不肯定,则可刷一层薄油。
放入1勺面糊,等面糊饼表面出现气泡,则立即反面。
反复步骤8,直至面糊液用尽。即可。
(如果早晨时间紧,完全可以,烘饼间隙,刷牙洗脸,呵呵。)
然后,摆盘,照相,搞定。
小贴士
此款松饼,没有放糖,是因为本人在减脂期,控制糖的摄入,并且也不太嗜甜。再加之,香蕉本身带甜味,所以,并不会太多影响口感。
如果,你很喜欢甜味,可适当放一些。
But,我还是建议,为了身体健康和身材,还是少糖为好哦。呵呵。