1、隔夜燕麦中含大量膳食纤维，搭配各种水果、坚果、果干，营养丰富全面，而且热量也低
隔夜燕麦杯
2、奇亚籽要泡够4小时，直到出现胶状
3、不喜欢冷的，可以微波炉叮30秒再食用，不过口感相对要差些
4、水果可以按自己喜好换成其他品种
5、吃的时候可以添加巧克力、蜂蜜、花生酱等
6、也可全部用牛奶或酸奶
用料
| 黑燕麦片 | 1／3杯 |
| 奇亚籽 | 1大勺 |
| 牛奶或豆奶 | 1／3杯 |
| 酸奶 | 适量 |
| 装饰： | |
| 红心火龙果 | 半个 |
| 芒果丁 | 适量 |
| 燕麦脆 | 适量 |
| 各种果干 | 适量 |
| 各种坚果 | 适量 |
隔夜美食也健康---低脂燕麦奇亚籽杯的做法
燕麦最好用完整的原切燕麦（传统无添加的燕麦片），吃起来有嚼劲，而且越接近原型食物，营养素越完整
我用的是黑麦片
玻璃瓶（要带有盖子）洗净擦干，一定要选密封性好的容器，我的玻璃瓶容量是330ml
瓶中放入1／3燕麦片
放一勺奇亚籽（没有可不放），倒入牛奶漠过燕麦片和奇亚籽，稍微搅拌均匀，盖上盖子，放入冰箱冷藏
放入切好的红心火龙果（或者其他水果都可以）
放入酸奶（或牛奶）漠过火龙果
放些各种坚果、果干，我还放了点燕麦脆
放点芒果丁、火龙果丁和黄秋葵装饰
隔夜燕麦中含大量膳食纤维，搭配各种水果、坚果、果干，营养丰富全面，而且热量也低
隔夜燕麦杯
这是用酸奶代替牛奶做的，搭配橙子和蓝莓
这是用酸奶代替牛奶做的，搭配橙子和蓝莓
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