特点：健康美味且很有饱足感。
用料
| Chia seeds | 2 table spoon |
| rolled oats | 4 table spoon |
| plain yogurt | 4 table spoon |
| milk | 300 g |
| cinnamon | 1/2 tea spoon |
| maple syrup/honey | 1 tea spoon |
| banana | 适量 |
| blue berry | 适量 |
| apple/strawberry/orange/... | 适量。每天选一种水果，换换口味 |
奇亚籽燕麦健康早餐的做法
Chia seeds 2勺、麦片4勺、酸奶4勺、牛奶300克、枫叶糖浆和肉桂粉适量都放入玻璃瓶中，搅拌均匀后入冰箱，半小时左右时拿出来再搅拌一下，以免结块。在冰箱中放置过夜。
第二天准备开吃时，从瓶中取出需要的量放于碗里，香蕉（切成丁）、蓝莓等水果一起都放入碗里，搅拌均匀。健康美食基本完成了，非常简单。
根据自己喜好，可以选择放一点坚果（如核桃或杏仁），也可以选择放一点干果。每天换换不同的口味。
小贴士
可随时当零食吃，若放到第二天再吃应该也没问题。特点：健康美味且很有饱足感。
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