当当当当，就是无糖无油！你木有看错！
这是一款极度简单+极度健康but却好吃到娃舔盘的天然食材粗粮挞！
嘴巴寂寞的怕胖星人，只吃粗粮的健身达人，无紫不欢的紫薯控们，速来！
奏是介么简单，介么健康，介么优秀，咋整
本馆主开着一个健康亲子烘焙的微信公众号：极地晴天抹茶馆 （polar_matcha_house），另有线下交流小群，欢迎关注勾搭！
用料
| 挞底 | |
| 香蕉（熟） | 2根（去皮170克） |
| 即食燕麦片 | 120克 |
| 内馅儿 | |
| 紫薯（熟） | 2个（去皮250克） |
| 牛奶 | 50克 |
| 蜂蜜（可选） | 2勺 |
| 低脂炼乳（可选） | 10克 |
| 挞皮 | |
| 牛奶 | 100克 |
| 鸡蛋（中） | 2个 |
| 即食燕麦片 | 40克 |
| 装饰 | |
| 椰蓉（可选） | 适量 |
| 杏仁片（可选） | 适量 |
【无糖无油+新手友好】紫薯香蕉燕麦挞，低卡粗粮！怕胖星人的福音，香喷喷n软糯糯的做法
香蕉去皮切小块，加入燕麦片，碾压搅拌均匀，把挞底材料放入模具，用勺子按实👌
烤箱180度烤10分钟。
期间制作紫薯内馅儿，蒸熟的紫薯切小块，混合牛奶和炼乳，料理机搅打成泥，喜欢软一些就多加一些牛奶。
鸡蛋打散，加入牛奶和燕麦片混合。把挞皮材料倒入模具。
撒上杏仁片或其他坚果碎。
烤箱预热180度，烤25-30分钟。
出炉可撒上椰蓉增添香味。
如果喜欢脆一些的挞皮可以适当增加烘烤时间，出炉后脱模放凉。
如果喜欢软韧一些的挞皮，出炉先不要脱模，凉后脱模。
内馅爆满，三重风味，好香啊！
奏是介么简单，介么健康，介么优秀，咋整
小贴士
本方不甜，借助香蕉和紫薯本身香甜，其实做到极致的话，蜂蜜和炼乳都可以省略。
如喜甜内馅加糖30-50克。
本馆主开着一个健康亲子烘焙的微信公众号：极地晴天抹茶馆 （polar_matcha_house），另有线下交流小群，欢迎关注勾搭！
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