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香煎龙利鱼（生酮菜谱）

栏目: 煎 / 发布于: / 人气:1.05W
香煎龙利鱼（生酮菜谱）的做法步骤图

龙利鱼低脂高蛋白，营养丰富，减脂生酮的好食材

用料  

龙利鱼 200克
黑胡椒 少许
盐 2克
柠檬汁 10滴
橄榄油 10克

香煎龙利鱼（生酮菜谱）的做法  

  1. 将冷冻的龙利鱼提前拿出来自然解冻

    香煎龙利鱼（生酮菜谱）的做法步骤图 第2张

  2. 将解冻后的龙利鱼用厨房纸吸干水分，两面分别涂抹少许盐和黑胡椒碎，挤上几点柠檬汁，腌制20分钟

    香煎龙利鱼（生酮菜谱）的做法步骤图 第3张

  3. 将平底不粘锅烧热，加入橄榄油，放入腌制好的鱼中小火煎至两面金黄，鲜嫩多汁的龙利鱼就做好了

    香煎龙利鱼（生酮菜谱）的做法步骤图 第4张

  4. 好吃不长肉

    香煎龙利鱼（生酮菜谱）的做法步骤图 第5张

小贴士

最好用不粘锅，否则容易粘锅

Tags：龙利鱼 菜谱 生酮
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