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减脂午餐（香煎鸡胸肉+西兰花）

栏目: 煎 / 发布于: / 人气:9.25K
减脂午餐（香煎鸡胸肉+西兰花）的做法步骤图

因为很多上班一族经常会为午餐烦恼，既想吃得健康，但又怕麻烦。其实整个过程我是在办公室的小角落用一个小锅完成，约十分钟。当然之前晩上要先准备一些。突然想与大家分享，所以没有拍下处理食材的步骤，下次一定完整与大家分享

用料  

西兰花 适量
鸡胸肉 3块
料酒 1瓶盖
盐 适量
生粉 适量
油 适量

减脂午餐（香煎鸡胸肉+西兰花）的做法  

  1. 西兰花洗干净，白灼

  2. 打所有调料按以上顺序放到已清洗干净的鸡胸肉里，放冰箱一个晚上

  3. 吃前用不粘锅煎几分钟（均匀二面煎），煎完锅内剩下油脂可翻炒一下西兰花（别浪花鸡汁）

Tags：午餐 鸡胸肉 减脂 西兰花
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