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【减脂午餐】-香煎鸡胸肉

栏目: 便当食谱 / 发布于: / 人气:2.48W
「减脂午餐」-香煎鸡胸肉的做法步骤图

快手午餐，美味减脂，快动起来吧～

用料  

鸡胸肉 100g
秋葵 100g
红薯 1根个
西红柿 1个
鸡蛋 1个
黑胡椒 1丢丢
生抽 1勺
蚝油 1勺

【减脂午餐】-香煎鸡胸肉的做法  

  1. 鸡胸肉解冻后，一勺蚝油，一勺生抽，一勺料酒腌制10分钟左右

  2. 橄榄油一勺，把腌制好的鸡胸肉下锅，直接煎熟，期间不要放调料。

  3. 红薯煮熟，秋葵水煮后，切块，浇上蒸鱼豉油。

  4. 西红柿切块，下锅，加水，刚鸡蛋，加一丢丢的盐和鸡精。

  5. 所以菜摆盘，拍照，开动吧，安排～

小贴士

瘦身减脂餐，可以加个水果什么的。不加也可以。

Tags：鸡胸肉 午餐 减脂
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