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发表于：06-27
我是一个极度喜欢碳水的人，随着年龄的增长，新陈代谢变慢，在加之天天在办公室里坐着很少运动，为了满足自己的食欲，又不想太发胖，于是开始做减脂的欧包，早餐配上牛奶，特别棒。这一款是无油无糖的...
![减脂期全麦南瓜软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期全麦南瓜软欧包方法]( "减脂期全麦南瓜软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期全麦南瓜软欧包方法")
发表于：03-08
事实证明，黄油的先后顺序区别不大用料高筋面粉克干酵母克黄油克全麦面粉熟南瓜减脂期全麦南瓜软欧包的做法高筋面粉175克➕75克全麦粉。➕200克蒸熟的南瓜➕适量水或牛奶（视南瓜水分多少...
![减脂好伴侣：全麦五谷欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂好伴侣：全麦五谷欧包方法]( "减脂好伴侣：全麦五谷欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂好伴侣：全麦五谷欧包方法")
发表于：07-02
欧包是我们家最爱的早餐，葡萄干欧包、奇亚籽欧包、五谷欧包，每两三天就要做一次。欧包酥脆的外壳，有嚼劲的内心，实在是太美味了。用料全麦面包粉300克高筋面粉200克燕麦米15克藜麦15克小麦...
![无糖无油全麦软欧包，减肥减脂必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油全麦软欧包，减肥减脂必备！方法]( "无糖无油全麦软欧包，减肥减脂必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油全麦软欧包，减肥减脂必备！方法")
发表于：04-15
仍旧是居家隔离的日子，继续撸我的面包吧，刚好有个小伙伴一直让试试无糖无油的面包，她健身需要，那今天就来一款无糖无油的全麦软欧包吧~用料顶焙良品日式面包粉200克全麦粉30克纯净水166克...
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发表于：08-06
用料肉松酵母4克全麦粉250克鸡蛋1个牛奶125克盐全麦肉松小餐包全麦小欧包肉松小面包减肥减脂的做法酵母放入全麦粉中鸡蛋打散牛奶温热鸡蛋牛奶混合加入面粉中拌匀搅拌盖上保鲜膜醒发1-...
![黑麦坚果粒减脂软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦坚果粒减脂软欧包方法]( "黑麦坚果粒减脂软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦坚果粒减脂软欧包方法")
发表于：01-21
用料冷藏中种高筋面粉150克水150克干酵母3克主面团黑麦粉150克高筋粉200克鸡蛋1个红糖40克水150克椰子油40克盐2克酵母10克黑麦坚果粒减脂软欧包的做法冷藏中种面粉和水1：1加酵母混合均...
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发表于：09-05
全麦面粉做基底，添加各种不同的味道，无油无糖面包体，各种随意添加的内馅，满足一下爱面包的我烤面包温度都是：上下火175度，25分钟我一般面包体70g，馅25-30g，一个面包100左右，早餐一般一个面包一...
![全麦紫薯欧包（减脂期面包）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦紫薯欧包（减脂期面包）方法]( "全麦紫薯欧包（减脂期面包）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦紫薯欧包（减脂期面包）方法")
发表于：06-25
用料全麦面粉300克酵母4克鸡蛋2个紫薯3个燕麦（可不加）适量水适量全麦紫薯欧包（减脂期面包）的做法全麦面粉➕酵母➕鸡蛋➕水揉成面团放在一边醒发紫薯切块，上锅蒸熟，我的是小的，用了3个，那种大...
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发表于：10-04
减脂期，戒掉了超市和外边卖得小甜面包，于是乎开始自己研究各种无油无糖的面包。第一次传菜谱。毫无难度用料酵母15克牛奶（我用的尼平河）大概量鲍勃红磨坊全麦面粉大概200克黑麦面粉馅料紫...
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发表于：03-19
用料高筋面粉200克全麦粉100克鸡蛋和酸奶190克盐3克红糖可有可无15克高耐糖酵母5克核桃4个减脂全麦核桃软欧包的做法先放液体，再放面粉。开启欧式面包模式，坐等成果就行了。...
![轻松做“减脂”黑麦欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的轻松做“减脂”黑麦欧包方法]( "轻松做“减脂”黑麦欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的轻松做“减脂”黑麦欧包方法")
发表于：12-22
加了黑麦和全麦的减脂欧包备受大众喜欢，一起来做～～～～用料全麦面粉200克高筋面粉100克黑麦粉100克酵母4克盐5克蜂蜜30克水190克鸡蛋2个奶粉25克油20克红糖30克轻松做“减脂”黑麦欧包的做法...
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发表于：11-26
全麦，黑麦，小麦，倒腾面粉，把健康交给自己，自己动手做好吃的减脂健康黑麦、全麦欧包。用料全麦100克黑麦100克高筋面粉280克酵母4克盐6克水330克减脂全麦、黑麦欧包的做法酵母4克，加水330克溶...
![蝶豆花无油无糖减脂欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的蝶豆花无油无糖减脂欧包方法]( "蝶豆花无油无糖减脂欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的蝶豆花无油无糖减脂欧包方法")
发表于：09-02
蝶豆花也称蓝蝴蝶，具有丰富的维他命A，C和E，可以提高免疫力，帮助和促进皮肤的弹力和骨胶原，富含天然花青素，加入面包做成漂亮的蓝色，既健康又好看！减肥还是老规矩，无糖无油，不减肥的请自行添加。...
![全麦坚果欧包（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦坚果欧包（减脂必备）方法]( "全麦坚果欧包（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦坚果欧包（减脂必备）方法")
发表于：02-02
一枚爱跑马拉松🏃♀️的吃货😋用料种面团：全麦面粉130克水（牛奶）78克（80）酵母1克（先用50g温水混合均匀）主面团：全麦面粉70克水50克盐2克玉米油5克（也尝试过不加）坚果（山核桃）适量全麦坚果欧包（减脂...
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发表于：09-19
减脂期想吃面包，外面所谓的全麦又不是真全麦，还加了很多添加剂，不如自己动手做-这款面包虽然不如小麦粉那么柔软拉丝，但贵在健康，也是越嚼越香免去揉面的痛苦用料王后粗全麦粉250克新良黑全...
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发表于：02-08
过年肚子长了好多肉，最近几个月准备清淡饮食，正宗的欧包无糖无油，可以当早餐，爱吃的欧包太贵了，25一个，也不想花钱买烤箱，就用老公年会抽奖得到的面包机做个欧包解解馋，没想到挺成功的用料高筋...
![全麦减脂欧包的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "全麦减脂欧包的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-27
在抖音上看到的。学习做了下，很简单。给大家分享一下用料全麦面粉500克紫薯3个牛奶150克糯米粉适量玉米淀粉适量酵母20克牙签1根全麦减脂欧包的做法保鲜膜封好。放到温暖的地方发酵一个...
![“青稞”全麦减脂乡村欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的“青稞”全麦减脂乡村欧包方法]( "“青稞”全麦减脂乡村欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的“青稞”全麦减脂乡村欧包方法")
发表于：12-22
朋友给了点青稞，欧起来，加全麦，尝试做个“青稞”全麦的超减脂又健康的健身欧包。欧起来吧～～～～～用料全麦面粉300克青稞面粉100克盐3克水280克食用油少许酵母4克“青稞”全麦减脂乡村欧包的做法...
![减脂全麦欧包「无油无糖」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦欧包「无油无糖」方法]( "减脂全麦欧包「无油无糖」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦欧包「无油无糖」方法")
发表于：09-28
没有谷朊粉，可以不加另外，全麦面粉，可以换成全麦面粉➕高筋面粉1：1做出来的口感也不错用料全麦面粉500g鸡蛋1个牛奶250—280克盐3克酵母5克谷朊粉15g减脂全麦欧包【无油无糖】的做法材料如...
![无糖无油低脂全麦欧包｜减脂蔓越莓全麦欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油低脂全麦欧包｜减脂蔓越莓全麦欧包方法]( "无糖无油低脂全麦欧包｜减脂蔓越莓全麦欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油低脂全麦欧包｜减脂蔓越莓全麦欧包方法")
发表于：04-13
分享一下前两天捣鼓的黑全麦欧包🍞发现做出来太🉑️了！欧包扎实的口感，饱腹感极强！第二天复烤或者上蒸锅蒸一下热着吃也超棒！蒸锅蒸后会软一点，没那么硬，口感我更喜欢！1⃣️面粉➕蔓越莓➕鸡蛋➕...
![健康减脂餐5-全麦低脂欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂餐5-全麦低脂欧包方法]( "健康减脂餐5-全麦低脂欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂餐5-全麦低脂欧包方法")
发表于：03-16
减肥途中，不敢随便吃外面的高脂面包，只能自己动手了用料高筋面粉（中筋面粉）300克麦麸60克红糖60克鸡蛋1个水（脱脂奶）120克玉米油10克耐高糖酵母菌3克健康减脂餐5-全麦低脂欧包的做法1、红糖...
![减脂橄榄油全麦欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂橄榄油全麦欧包方法]( "减脂橄榄油全麦欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂橄榄油全麦欧包方法")
发表于：07-29
端午节放假在家吃得太多，是要减减肥了，刚好家里有全麦面包粉，便乱捣鼓材料自娱自乐了一把，这小白阶段哈，勿喷～用料高粉（烫种）25克水（烫种）65克全麦面包粉220克牛奶130克酸奶50克橄榄油10克酵母3...
![减脂餐｜自制肉松欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜自制肉松欧包方法]( "减脂餐｜自制肉松欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜自制肉松欧包方法")
发表于：02-16
用料黑全麦粉200克、酵母3克、温水150克、无糖肉松1克减脂餐｜自制肉松欧包的做法做法：1⃣️黑全麦粉中加入温水融化的3克酵母粉，150克左右的温水，揉成面团2⃣️用海氏m5揉面机4档高速揉面1分钟...
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发表于：02-13
疫情期间体重一飞冲天马上要到露肉的季节了高油高糖小面包全部舍弃它们😄用料高筋面粉175g（我用的山茶粉或王后硬红）全麦面粉75g橄榄油12ml蔓越莓25g核桃25g葡萄干25g腰果25g酵母2.5g糖2...
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发表于：09-05
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