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发表于：02-11
本人从出生13年之后，生命中出现了“减肥”这个字，它来自我身边的绝大多数人。慢慢的，我把减肥看得如此重要。.......陆陆续续……开始……坚持……忍无可忍……失败。再开始……再失败…...
![「乐减脂」低卡炒面/魔芋面200kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的「乐减脂」低卡炒面/魔芋面200kcal方法]( "「乐减脂」低卡炒面/魔芋面200kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的「乐减脂」低卡炒面/魔芋面200kcal方法")
发表于：08-13
为减脂而生用料鸡蛋1个青菜1颗魔芋面1袋无淀粉火腿肠1根生抽2勺老抽1勺醋1勺蒜3瓣辣酱适量【乐减脂】低卡炒面/魔芋面200kcal的做法准备配菜：小青菜及无淀粉火腿肠，切片蒜切碎，魔芋面洗净...
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发表于：05-03
用料水50克低脂低卡，减脂凉拌面的做法黄瓜油醋汁蒜。荞麦面。小贴士真的太好吃了。...
![减脂低卡·南瓜面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡·南瓜面包方法]( "减脂低卡·南瓜面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡·南瓜面包方法")
发表于：10-25
面包机版南瓜面包，没有加水，把南瓜当水。为了更利于减肥，少糖少盐。用料南瓜400克高筋面粉600克盐4克糖2克酵母6克减脂低卡·南瓜面包的做法南瓜蒸熟捣碎将配料按以下顺序投入面包桶中：南...
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发表于：02-02
这个是我根据keep的食谱改的热量会高一些如果是急减脂可以不加那么多东西原版只有卷心菜用料荞麦面100克胡萝卜半根鸡胸肉一小块卷心菜四五片那样子(我不爱吃菜菜)青椒1/3段蒜2瓣香油2...
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发表于：02-04
减肥的你是不是也会在自律过程中，偶尔很想放纵一回，吃一吃垃圾食品。今天教大家做一道减脂期也可以吃的复刻版嫩牛五方，虽然相似度没有100%，但是给减肥中的人真的是大大满足了。肯德基嫩牛...
![好吃不胖的低卡减脂北非面减脂面条食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖的低卡减脂北非面减脂面条方法]( "好吃不胖的低卡减脂北非面减脂面条食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖的低卡减脂北非面减脂面条方法")
发表于：05-03
用料鸡蛋1个青稞荞麦面1把鲜香菇（或者白玉菇）两朵（大）大蒜头3瓣洋葱20克番茄1个（小个）腌好的鸡胸肉60克黑胡椒碎适量海盐适量好吃不胖的低卡减脂北非面减脂面条的做法荞麦面先下锅煮熟，煮面的...
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发表于：03-06
一盘也就200大卡出头的样子，其中100多大卡还是鸡胸肉的热量。去掉鸡胸肉一整盘都不到一百大卡。完全无油，全程水炒。取决于你的配菜，热量还可以更低。但个人不建议拿掉蛋白质，因为蛋白质是...
![低脂低油低盐低卡的减脂沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低油低盐低卡的减脂沙拉方法]( "低脂低油低盐低卡的减脂沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低油低盐低卡的减脂沙拉方法")
发表于：06-12
低脂低油低盐低卡用料圣女果5个芥兰3根秋葵2根生菜2片黄瓜1根香菜适量海虾6只鸡蛋1个三色藜麦100g坚果碎适量亚麻籽油或橄榄油一勺黑胡椒少许海盐少许低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做...
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发表于：05-01
@Sherry的厨房|瘦身|成家|出国|吃天下减脂低卡系列可能会有人觉得不好吃但好吃的东西都不减脂==用料鸡胸肉150g番茄1个西兰花5朵洋葱半个意面50g料酒适量盐适量黑胡椒适量生抽适量减脂...
![低卡减脂餐如何做才美味，怎么做低卡减脂餐简单又好吃]( "低卡减脂餐如何做才美味，怎么做低卡减脂餐简单又好吃")
发表于：07-31
减肥本身就一件很痛苦的事情，为什么不吃点好的呢？用料龙利鱼1条西兰花1朵鸡蛋1个玉米1根芦笋1根黄心薯1根蔬菜沙拉包1份低卡减脂餐的做法①龙利鱼用厨房用纸，吸干水分②两面撒上黑胡椒，盐，...
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发表于：02-14
用料吐司、胡萝卜、胡椒粉、生抽、彩椒、番茄酱、奶酪片适量减脂餐|低卡低脂的面包披萨的做法123567...
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发表于：02-22
三文鱼胡萝卜饼+炒口蘑+蒸南瓜三文鱼胡萝卜饼：1️⃣将三文鱼剁碎，胡萝卜切碎，放入碗中加上少量的盐和黑胡椒搅拌均匀，黑胡椒可以多一点，三文鱼尽量选择瘦一点的。2️⃣在锅中放入少量的橄榄油，锅...
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发表于：04-30
想减脂的朋友动起来吧用料仔姜1根杏鲍菇1根胡萝卜1根香菇6个减脂低脂低卡素炒三丝的做法切丝盐其实我只用了0.5g热锅冷油，放入胡萝卜丝炒炒炒放点盐一会儿菇就软了放蚝油我的观念是油不...
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发表于：08-12
超爱鳄梨，超爱牛奶和鳄梨的组合。用料低脂奶适量牛油果/鳄梨半个魔芋面/蒟蒻面100g减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面的做法魔芋面，日本叫蒟蒻面，一包100g，才5卡。开水放盐放面煮一下，去味道...
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发表于：12-05
减减肥吧用料盒豆腐1盒海鲜菇1把木耳4朵火腿4片鸡蛋1个蒜末2瓣葱花适量低卡减脂汤的做法盒豆腐切成小块儿状，海鲜菇去根洗净，木耳泡开切成丝，火腿切块，蒜和葱花切末，鸡蛋加微量盐打散备用起...
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发表于：06-17
一个减肥期间可以当主食的，真正的黑全麦面包用料全麦粉400克酵母5g水适量黑全麦面包（低卡减脂）的做法准备500g黑全麦粉高活性酵母用不烫手的水化开，大概40度左右，比体温高点点然后用筷子搅...
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发表于：12-26
跟着我，不运动，食谱5天瘦3斤用料鸡胸肉半块杏鲍菇半个胡萝卜半根包菜叶子2个洋葱六分之一个蒸好的糙米大半碗盐1小勺子食用油少量，炒肉的时候够抹锅底就行减肥减脂午餐低脂低卡的做法放少...
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发表于：05-04
快手又好吃还能消耗熟透的香蕉！无油无糖，原料简单.Yummy!用料鸡蛋2个香蕉4根全麦面粉2cup(250克）小苏打1茶匙希腊酸奶1/3cup(80克)盐1/4茶匙可添加：核桃适量低卡减脂香蕉全麦面包的做法烤...
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发表于：04-16
简单又好吃，低卡，饱腹感强，维生素丰富用料鸡胸肉1块鸡蛋2个菠菜1把胡萝卜1根木耳10朵香菇5朵玉米粒200克玉米面300克玉米糁300克生抽2勺蚝油2勺盐少许胡椒粉少许香油少许低卡减脂团的做法...
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发表于：10-07
这个早餐简单到不行，发上来就是想给大家一个减脂期早餐的idea吧用料鸡蛋1个魔芋面1包海苔碎适量片少盐酱油适量低卡减脂早餐魔芋面的做法魔芋面下水煮熟（锅里可以放两片姜去腥，而且魔芋面...
![「低卡减脂」低脂玉米面菜团子～皮薄馅大❗食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡减脂」低脂玉米面菜团子～皮薄馅大❗方法]( "「低卡减脂」低脂玉米面菜团子～皮薄馅大❗食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡减脂」低脂玉米面菜团子～皮薄馅大❗方法")
发表于：11-18
清清淡淡的减脂餐，充满蔬菜和粗粮的主食，特别适合减肥时吃，木耳Q弹有嚼劲，香菇嫩嫩的又不失口感，油麦菜脆脆的，鸡蛋碎碎很香，外面薄薄一层玉米面，低卡饱腹，无需揉面，做起来很简单用料油麦菜130克...
![低卡咖喱意面（减肥减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡咖喱意面（减肥减脂期）方法]( "低卡咖喱意面（减肥减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡咖喱意面（减肥减脂期）方法")
发表于：06-12
减肥减脂期的热量控制很重要，但总是忍不住想吃点味道重的东西。看着冰箱里味道寡淡的蔬菜，突发奇想做出了这道菜。咖喱的香味加上seasonedpepper的风味，对于不喜欢芹菜的人还可以盖过西芹...
![减脂餐｜低卡咖喱意面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜低卡咖喱意面🍝方法]( "减脂餐｜低卡咖喱意面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜低卡咖喱意面🍝方法")
发表于：02-05
减肥的宝贝都可以吃低脂不胖⚠️意面蛋白质含量丰富且升糖指数是最低的面❗️❗️❗️低GI放心吃❗️❗️❗️鸡胸肉咖喱意面这样做巨好吃😋非常简单一看就会☑️🍝这是什么神仙的味道！！用料鸡胸肉一小块...
![低卡全麦面包（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡全麦面包（减脂必备）方法]( "低卡全麦面包（减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡全麦面包（减脂必备）方法")
发表于：05-07
最近一直在减肥，又想吃面包，就做了这款全麦面包，一起跑步的好基友也说很好吃，就把它写下来，分享给大家。这个方子是参照君之的全麦吐司调整的。轻松出膜。减油减糖，减脂无负担。这个方子可以...
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