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发表于：01-30
用料鸡胸肉半块金针菇辣椒洋葱减脂不放油鸡胸肉的做法为了减肥，只切了半块鸡胸肉，加料酒、盐、生抽、黑胡椒腌制十分钟金针菇鸡胸肉洋葱一起放进热锅，不用加油害怕粘锅，把刚才腌鸡胸肉的盘...
![不放一滴油煎超级嫩的孜然鸡胸肉❗️减脂瘦身食谱大全及做法，烹饪好吃的不放一滴油煎超级嫩的孜然鸡胸肉❗️减脂瘦身方法]( "不放一滴油煎超级嫩的孜然鸡胸肉❗️减脂瘦身食谱大全及做法，烹饪好吃的不放一滴油煎超级嫩的孜然鸡胸肉❗️减脂瘦身方法")
发表于：07-13
大家减肥鸡胸肉都会作为第一选择，如何才能在保证减肥的前提下，做出来的鸡胸肉口感不柴更多汁，味道更惊喜呢。今天悠悠和大家分享不放一滴油超级嫩的孜然煎鸡胸。用料鸡胸肉1块不放一滴油...
![少油香煎鸡胸肉（减脂可以不粘锅不放油）食谱大全及做法，烹饪好吃的少油香煎鸡胸肉（减脂可以不粘锅不放油）方法]( "少油香煎鸡胸肉（减脂可以不粘锅不放油）食谱大全及做法，烹饪好吃的少油香煎鸡胸肉（减脂可以不粘锅不放油）方法")
发表于：07-16
昨天记录的腌鸡胸肉的步骤，今天记录个煎鸡胸肉的步骤，有始有终嘛😄。不粘锅几乎可以不放油，哪怕不减肥，吃起来既能满足吃肉的欲望又能做到健康饮食。当早餐特别简单易做用料鸡胸肉2片生菜2...
![减脂-无油煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-无油煎鸡胸肉方法]( "减脂-无油煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-无油煎鸡胸肉方法")
发表于：07-27
鸡胸肉是高蛋白，热量低，饱腹感强做起来方便，吃起来不柴用料鸡胸肉块料酒，生抽，耗油，胡椒粉，生姜丝减脂-无油煎鸡胸肉的做法鸡胸肉拿刀背多砍几下方便入味，倒入料酒，耗油，生抽，姜丝，胡椒粉抓匀腌制...
![不用油不用葱姜蒜 减脂好搭档烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的不用油不用葱姜蒜 减脂好搭档烤鸡胸肉方法]( "不用油不用葱姜蒜 减脂好搭档烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的不用油不用葱姜蒜 减脂好搭档烤鸡胸肉方法")
发表于：07-02
不喜欢开火做饭，更不喜欢起油锅，加上自己有点洁癖，每次打扫灶台都甚是费时费力，于是尝试着开发最简易版烤鸡胸肉，最终定下了自己最能接受的方法和口味。以上。用料鸡胸肉1块料酒2勺盐少许生...
![减脂餐（不放油不放盐）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（不放油不放盐）方法]( "减脂餐（不放油不放盐）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（不放油不放盐）方法")
发表于：08-03
看抖音一位姐姐的视频学来的，也没有完全一样，只是类似，做菜都是因人而异用料生抽适量小米辣适量（吃不了辣可以不加）醋适量减脂餐（不放油不放盐）的做法1、冷水放牛筋丸煮开2、水开放小米辣、生...
![不放油牛肉粒海带木耳汤减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的不放油牛肉粒海带木耳汤减肥减脂方法]( "不放油牛肉粒海带木耳汤减肥减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的不放油牛肉粒海带木耳汤减肥减脂方法")
发表于：01-23
自己随便做的，水煮实在吃不下去了，为了减肥，再努力一下。掉秤特别快，微微酸辣口还挺好吃。用料牛肉适量海带适量木耳少量香叶八角桂皮少量料酒少许蒜末1瓣红辣椒1个生抽酱油醋少许盐少许不...
![正宗美味的嫩煎鸡胸肉（三步煎出多汁鸡胸肉 减脂必学 煎时不放油）怎么做]( "正宗美味的嫩煎鸡胸肉（三步煎出多汁鸡胸肉 减脂必学 煎时不放油）怎么做")
发表于：08-20
本人有多年参与脂肪和美食之间战争的经验吃过各种水煮和煎的鸡胸肉，为了好吃与健康，所以练就了现在把高蛋白很容易做“柴”的鸡胸肉做的好吃的本领其实煎的多汁也有科学道理啦参考了牛排...
![减脂餐之不柴鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之不柴鸡胸肉方法]( "减脂餐之不柴鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之不柴鸡胸肉方法")
发表于：07-18
减肥真的是件很痛苦又很难坚持的事，但是换种心态，每天不要想着这个不能吃、那个不能吃！应该是把现有的能吃的东西怎么做好吃，这样减脂就可以很幸福啦😂用料鸡胸肉1块鸡蛋1个生抽1勺盐2克胡...
![减肥减脂杂记（牛肉鱼肉鸡肉几乎不放油）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂杂记（牛肉鱼肉鸡肉几乎不放油）方法]( "减肥减脂杂记（牛肉鱼肉鸡肉几乎不放油）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂杂记（牛肉鱼肉鸡肉几乎不放油）方法")
发表于：08-03
放一张今天吃的皮一下纪念买买买快乐记录自己减肥期间吃的给自己加油减肥，不能减少过多卡路里的摄入所以不吃绝对是不行的尤其绝食，绝对不可以有氧运动会消耗更多卡路里不吃会减少卡路里...
![无油减脂凉拌鸡胸肉/减脂撒拉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减脂凉拌鸡胸肉/减脂撒拉方法]( "无油减脂凉拌鸡胸肉/减脂撒拉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减脂凉拌鸡胸肉/减脂撒拉方法")
发表于：08-20
简单又好吃，单人一份用料鸡胸肉一块黄瓜一根生菜适量花生适量香菜适量调料无油减脂凉拌鸡胸肉/减脂撒拉的做法准备好材料，黄瓜推丝、生菜切丝、鸡胸肉热水捞熟、花生鸡胸肉剥撕平底锅小...
![地道的减脂鸡胸肉饼怎么做,如何烹饪减脂鸡胸肉饼才更好吃]( "地道的减脂鸡胸肉饼怎么做,如何烹饪减脂鸡胸肉饼才更好吃")
发表于：01-15
时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡胸肉220g胡萝卜50g西兰花15g料酒10g生抽10g黑胡椒粉1g盐2g清水60g减脂鸡胸肉饼的做法鸡胸肉剁碎、西兰花切碎、胡萝卜剁碎。将胡萝卜碎和...
![不放一滴油的减脂番茄鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的不放一滴油的减脂番茄鸡胸肉方法]( "不放一滴油的减脂番茄鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的不放一滴油的减脂番茄鸡胸肉方法")
发表于：04-26
巨好吃！煮它！用料鸡里脊（鸡小胸）150g小番茄8个小米椒1个蒜瓣儿3瓣葱适量料酒3勺盐适量醋1勺薄盐生抽2勺不放一滴油的减脂番茄鸡胸肉的做法鸡里脊（鸡小胸）切小块洗净后加料酒，葱和胡椒粉腌制半...
![懒人版无油不腥减肥低脂鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人版无油不腥减肥低脂鸡胸肉方法]( "懒人版无油不腥减肥低脂鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人版无油不腥减肥低脂鸡胸肉方法")
发表于：07-13
用料鸡胸肉1块料酒3勺生抽3勺椒盐随意孜然随意姜片2片懒人版无油不腥减肥低脂鸡胸肉的做法鸡胸肉焯水，焯完水切片。或者切丝，只要不是切块就行，点火用不粘锅哦。切记。不要放油。啥都不要...
![不放淀粉也超嫩的减脂鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的不放淀粉也超嫩的减脂鸡胸肉方法]( "不放淀粉也超嫩的减脂鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的不放淀粉也超嫩的减脂鸡胸肉方法")
发表于：02-22
鸡胸真是陪伴健身路上的伙伴，减脂期减少摄入淀粉，但是无奈换了好多种做法都味如嚼蜡。偶然在书上看到一个方法，试着做了鸡胸变得无敌好吃了！（握紧拳头）不行，这一定要让大家知道！于是这个菜谱就...
![不放油的孜然鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的不放油的孜然鸡胸肉方法]( "不放油的孜然鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的不放油的孜然鸡胸肉方法")
发表于：05-31
用料鸡胸肉一块蚝油一勺生抽一勺料酒一勺酱油一勺盐2克辣椒粉一勺孜然粉一勺姜丝少许不放油的孜然鸡胸肉的做法把鸡胸肉洗净切成小段，撒上以上调料，腌制10分钟将鸡肉下入锅中两面煎熟（我...
![让你放弃鸡胸肉的减脂鸡腿肉沙拉！食谱大全及做法，烹饪好吃的让你放弃鸡胸肉的减脂鸡腿肉沙拉！方法]( "让你放弃鸡胸肉的减脂鸡腿肉沙拉！食谱大全及做法，烹饪好吃的让你放弃鸡胸肉的减脂鸡腿肉沙拉！方法")
发表于：06-13
姐妹们，减肥不要只盯着鸡胸肉了，鸡腿肉一样很棒，口感秒杀鸡胸肉哦！同等对比鸡胸脯肉和鸡翅，鸡腿肉的蛋白质含量并不低，只比鸡胸脯肉少了18%。且鸡腿铁、硒含量和鸡胸脯肉、鸡翅比，高出1倍及以...
![减脂鸡胸肉如何做才美味，怎么做减脂鸡胸肉简单又好吃]( "减脂鸡胸肉如何做才美味，怎么做减脂鸡胸肉简单又好吃")
发表于：09-14
用料鸡胸肉胡萝卜蒜叶大蒜，姜片耗油生抽（味极鲜酱油）盐鸡精减脂鸡胸肉的做法鸡胸肉切片，加入少许盐巴，鸡精，淀粉抓匀锅内烧油，胡萝卜下锅翻炒，撇到一边备用下入鸡胸肉炒至变色，普通锅油温要高一...
![减肥减脂餐之不放油版番茄炖牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐之不放油版番茄炖牛肉方法]( "减肥减脂餐之不放油版番茄炖牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂餐之不放油版番茄炖牛肉方法")
发表于：03-30
疫情结束后，试问有谁没胖呢！本馋鬼是那种减肥也不想亏待自己的人所以就有了这个没放一滴油的番茄炖牛肉减肥建议用牛肉不建议用牛腩哦牛腩比较肥胡萝卜可以不放，我放胡萝卜是想代替主食，让...
![不放油的奥尔良鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的不放油的奥尔良鸡胸肉方法]( "不放油的奥尔良鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的不放油的奥尔良鸡胸肉方法")
发表于：05-01
用料鸡胸肉1块葱少许姜3~4片奥尔良粉料酒少许不放油的奥尔良鸡胸肉的做法清水洗净鸡胸肉，用刀片成薄薄的鸡胸肉片使用料酒腌鸡胸肉料酒倒出，放入葱、姜与奥尔良粉腌制(可以放入冰箱内保...
![不放油的鸡胸肉饼/丸子减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的不放油的鸡胸肉饼/丸子减肥餐方法]( "不放油的鸡胸肉饼/丸子减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的不放油的鸡胸肉饼/丸子减肥餐方法")
发表于：03-08
鸡胸肉推广大使今天又做了鸡胸肉，我简直太能省钱了，鸡胸肉配南瓜，午餐再加条黄瓜搞定。今天做的急，没来得及拍照，改天补上！我不爱吃黑椒，准确来说胡椒都不喜欢，料酒我也吃的出，味觉比较灵敏吧。...
![减肥食谱～不放油的鸡胸肉包子食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱～不放油的鸡胸肉包子方法]( "减肥食谱～不放油的鸡胸肉包子食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱～不放油的鸡胸肉包子方法")
发表于：11-06
无油不发酵升糖慢～～～孩子两岁多了，看着自己一身肥肉下定决心要减到100斤，也没运动没节食没吃乱七八糟的yao物，断断续续的持续了两个月，减了28斤，想吃包子又怕热量高，就自己琢磨出这个方子，个人感...
![减脂期的小放纵：烧烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的小放纵：烧烤鸡胸肉方法]( "减脂期的小放纵：烧烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的小放纵：烧烤鸡胸肉方法")
发表于：11-26
用料鸡胸肉2块减脂期的小放纵：烧烤鸡胸肉的做法鸡胸肉切薄片，加料酒，淀粉，蚝油各一勺，生抽两勺，抓匀腌制一小时准备一个空碗，加两勺白芝麻，两勺辣椒面，一勺孜然粉，一勺花椒粉，搅匀热锅加一点食用...
![不放油减脂鸡肉饼的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "不放油减脂鸡肉饼的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-04
用料鸡胸肉1块鸡蛋1个虾仁，鲜虾10个淀粉适量胡萝卜半根玉米半根盐适量黑胡椒，白胡椒喜好不放油减脂鸡肉饼的做法鸡脯肉剁碎，虾仁剁碎，胡萝卜切碎，玉米掰成粒，备用把备用的料搅和到一起加入鸡...
![鸡胸肉说“煎我，不要放油”食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉说“煎我，不要放油”方法]( "鸡胸肉说“煎我，不要放油”食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉说“煎我，不要放油”方法")
发表于：06-21
减脂期间，白灼鸡胸真的很难以入口了，尝试点新做法好了。煎的时候不放油，腌制的时候还是得放点油滴。用料鸡胸肉盐酱油（生抽）生粉水玉米油鸡胸肉说“煎我，不要放油”的做法准备一块鸡胸肉，清洗...
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