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发表于：02-22
又一道低热量减肥餐用料鸡胸肉一块圆葱半个小葱数根香菜数根花生碎随意白芝麻随意麻辣鸡丝减肥拌菜的做法水煮鸡胸肉，放凉备用手撕成一条条的，需要耐心，我就当修心了圆葱，香菜（忘放在图里了...
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发表于：10-10
用料海带丝100g豆芽100g金针菇150g小米椒酌量芽菜少许酸辣凉拌三丝（减肥版）的做法海带丝切丝，煮2～3分钟同海带丝处理方法一样同海带丝处理方法一样小米椒切碎，放入酱油，醋，芽菜，味精制成调味料...
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发表于：02-18
用料鸡胸肉2块小黄瓜2根香菜1把蒜5瓣花椒8粒老干妈2勺生抽2勺醋2勺盐代糖橄榄油姜料酒凉拌鸡丝减肥减脂凉拌菜超简单快手小凉菜的做法鸡胸肉整块冷水下锅放姜片料酒水开撇去浮沫煮熟的...
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发表于：09-24
减肥进入第二周，无淀粉周，可以吃菜可以吃肉肉，但是不能吃淀粉，减肥也不能难为自己喔\(^o^)/！用料鸡腿苋菜酱油红糖橄榄油[减肥餐]鸡丝拌苋菜的做法鸡腿剔骨，切花格放些许酱油，红糖，腌10分钟(...
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发表于：10-27
只要一个不粘汤锅，搞定一顿晚饭！！（还好洗哟，超适合懒人了哈哈哈哈）想吃凉拌菜，又不想太油，试着调了个无油版凉拌鸡丝木耳~~吃得超过瘾又不怕胖~~😆用料鸡腿2只木耳用手抓两把黄瓜看你喜欢~蒜3...
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发表于：09-07
两人份，减脂期，多吃酸的有助于刮油用料鸡腿肉一只柠檬半个黄瓜一根辣椒油或小米椒适量胡萝卜半根白芝麻少量捞拌汁四勺减肥酸辣柠檬凉拌鸡丝的做法鸡腿洗净后下锅煮20分钟把油腥去掉。黄...
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发表于：01-23
因为最近戒油，但是又喜欢吃辣的所以就自己研究了麻辣鸡丝，美味又解馋。用料鸡胸肉1块料酒生抽自制辣酱黑胡椒粉减肥零嘴-无油麻辣鸡丝的做法鸡胸肉用料酒生抽腌5分钟，然后一起放锅里煮至8...
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发表于：08-27
请问，这道菜哪里吸引人了？？？用料圆白菜一颗干辣椒鸡精香油姜油凉拌包菜丝（凉拌圆白菜丝）节能减排减肥餐的做法1/4个圆白菜切掉发白的菜心，把绿叶切丝。焯水烫十几秒，乘绿捞出放入冷水中可加少...
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发表于：07-19
鸡胸肉是减脂必备，但是肉质比较柴，这款鸡胸肉零食适合加餐和像我一样口味比较重的人超满足❗️用料鸡胸肉2块料酒3勺姜5片盐适量胡椒粉适量辣椒粉适量孜然粉适量生抽3勺五香粉适量减肥零食...
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发表于：02-06
粉丝、鸡蛋搭配在菜里，哎呀，美味，一道有颜值有营养的拌菜用料菠菜300克鸡蛋2-3个花生米手抓一把粉丝一小把（现成的一般一小捆，绳子系的。那个粉丝半把道一把）蒜6-7瓣葱切末蒜苔2根醋1-2汤匙...
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发表于：03-08
炖鸡汤剩下的鸡肉和红枣，直接吃很柴扔了又可惜，常常令人头痛酸辣酱料让无味鸡肉变身美味食材，同时煮得软烂的红枣又让味蕾焕发新生颜值超高的泰式酸辣凉拌鸡丝值得拥有整餐合起来是3333+...
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发表于：11-03
鸡胸肉这样东西减肥的人都知道，热卡低的肉类，很多时候是不是会有一种“只要吃的是鸡，那就不会长胖”的错觉？相信大家都听过一句话“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的”，这句话，用老...
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发表于：01-03
夏天就要来一份清爽凉拌菜，其实和做鸡丝凉面有点像，想要减脂少碳水，就把鸡肉，菠菜和粉丝拌在一起。用料鸡胸肉1块菠菜1把粉丝1把芝麻酱1勺蒜1瓣小米椒2个小葱1根醋2勺盐少量减脂清爽凉拌菜...
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发表于：05-06
用料鸡胸肉400克九棵树麻辣味香椿酱100克木耳2朵香葱1小把姜蒜少量盐、糖、生抽、醋、老抽、香油少量快手菜凉拌麻辣鸡丝的做法取鸡胸肉洗净，葱一小把洗净切段，姜削皮切片。将锅中添入没...
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发表于：01-26
时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：4人份用料鸡大胸1个生姜3片配料水发木耳40g黄瓜0.5根胡萝卜0.5根香菜3根调味料辣椒面（粗）5g花椒粉2g白芝麻（熟）5g植物油20ml蒜3瓣醋45ml生抽30ml糖5g盐一...
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发表于：12-31
夏天的时候，想减肥，但又想吃肉，鸡胸肉无皮不增肥，就是它了！配上开胃的红色辣椒，青色的莴笋，撒上香浓的芝麻，又有食欲，又放心不会长肉。美眉必选，结果做好后，被老妈抢走一半.......用料鸡胸肉0.5斤...
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发表于：04-13
用料鸡胸肉3块黄瓜1根胡萝卜1根橄榄油蘸水(辣椒粉)辣椒芝麻小葱大蒜醋生抽蚝油夏日减肥最爱☞麻辣凉拌鸡丝的做法水中放入生姜片、料酒将鸡胸肉煮熟，手动弄成丝，放凉备用黄瓜、胡萝卜切...
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发表于：05-08
减脂期，最常见的肯定是鸡胸，鸡胸，🐔🐔🐔!大家都觉得鸡胸很柴，不好吃!为了减脂，只能水煮各种食材!食之无味，如何开心减脂，更别说能不能坚持下去了！最近的我，也一直在不停的增肌减脂循环!我就把平...
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发表于：07-26
夏天到了，又到了露肉的季节。减肥大计又提上日程。对于一个吃货而言，减肥餐也要吃出花来，不能只吃水煮青菜啊~配菜只用到了洋葱和黑木耳，万物皆可拌，大家可以根据自己的喜好更换。比如：黄瓜...
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发表于：12-21
最近在减肥每天按照食谱来吃，不想炒着吃怕摄入太多油，又不想水煮应该大部分人都觉得煮的胡萝卜味道不怎么样吧！所以干脆生拌吧，没想到味道超好的！用料胡萝卜1根贵州五香辣椒粉能吃多放不能...
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发表于：06-21
刚学不久的一道快速菜品，一般在晚上吃，用来减肥，你懂得。用料橄榄油3勺芝麻适量芹菜适量鸡胸肉适量洋葱适量白醋1-2勺西柚1-2个黄瓜2根黑胡椒适量减肥菜：油醋汁拌鸡丝沙拉的做法1、橄榄油3...
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发表于：03-24
前些天上过一个豆腐小肉饼，是某人的减肥食谱之一，看他两周减了8斤的份上，我也默默地加入了减肥队伍。。。但对于我这种无饭不欢的人来说，不能吃淀粉不能吃糖真的蛮煎熬的，主食没得吃，零食和...
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发表于：02-02
地球人都知道，鸡胸肉高蛋白低脂肪，它的优质蛋白很容易被人体吸收和利用，一直是健康的首选菜。这道麻辣鸡丝，麻辣鲜香，减肥必备！简单几步，不想长肉有想吃的满足就搞起来！用料鸡胸肉2块胡萝卜1根...
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发表于：07-08
减脂期间控制饮食很重要，花式做饭必不可少，控制不住，那就来一碗自制减脂麻辣拌吧。饱腹感up不说，热量很低，一顿晚餐或者午餐，轻松解决，开始喽用料辣椒粉3勺孜然粉1勺醋3勺生抽2勺各种蔬菜随意...
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发表于：12-29
夏天到啦，凉菜该光荣的上餐桌了……鸡胸肉超级低脂，适合减肥的姐妹尝试，这样的做法鲜嫩不柴，别再吃水煮鸡胸了，快来试试吧！用料鸡胸2块盐适量生抽适量蚝油1勺花椒10粒葱1根姜2片蒜末5瓣细辣...
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