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发表于：12-02
家鄉的早餐非常多元化，其中我最喜歡的是濃濃的熱呼呼的糙米漿。用料糙米或有機糙米30g核桃若干冰糖若干沸水500-600g糙米漿（台式早餐，2杯份，素食）的做法取一乾鍋，不放油，以小火培炒。注意要隨...
![减脂餐：韩式拌饭（糙米饭版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：韩式拌饭（糙米饭版）方法]( "减脂餐：韩式拌饭（糙米饭版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：韩式拌饭（糙米饭版）方法")
发表于：10-09
糙米饭属于粗粮热量低，营养丰富，韩式拌饭配料也很丰富，一大碗，吃得贼满足用料糙米适量黄瓜1根胡萝卜半根菠菜1把猪肉少许韩式辣酱1勺一品鲜少许盐少许白糖少许现磨黑胡椒少许减脂餐：韩式拌...
![核桃椰枣糙米漿，豆漿機版营养杂粮早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的核桃椰枣糙米漿，豆漿機版营养杂粮早餐方法]( "核桃椰枣糙米漿，豆漿機版营养杂粮早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的核桃椰枣糙米漿，豆漿機版营养杂粮早餐方法")
发表于：07-28
糙米漿是台式早餐飲品裡我最喜歡的一種，炒過後的糙米去膩還健脾益消化，香濃營養。因此，自己常常有各種花式吃法，這個方子是咱繼傳統作法之外，另一種最喜歡的吃法～再搭個蛋餅或是油條時，覺得早...
![快手早餐之杂蔬糙米炖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐之杂蔬糙米炖饭方法]( "快手早餐之杂蔬糙米炖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐之杂蔬糙米炖饭方法")
发表于：07-01
用料杂粮饭1碗熟鹰嘴豆50克玉米粒2勺娃娃菜叶2片大青菜叶2片胡萝卜1小段调料：盐适量快手早餐之杂蔬糙米炖饭的做法胡萝卜去皮切小丁、娃娃菜、青菜洗净切粒锅里加入杂粮饭、胡萝卜丁、...
![糙米燕麦绿豆花生粥（懒人早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米燕麦绿豆花生粥（懒人早餐）方法]( "糙米燕麦绿豆花生粥（懒人早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米燕麦绿豆花生粥（懒人早餐）方法")
发表于：02-24
哈哈，这碗粥的优点有以下几条：1、升血糖慢，适合需要控制血糖、血脂人士；2、营养均衡，三大营养素碳水、蛋白质、优质脂肪都齐了；3、快手好喝，只要花1分钟洗米，然后交给电饭煲预约，早上多睡半小时...
![（减脂餐）韩式泡菜肥牛糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂餐）韩式泡菜肥牛糙米饭方法]( "（减脂餐）韩式泡菜肥牛糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂餐）韩式泡菜肥牛糙米饭方法")
发表于：10-18
平时比较注重养生，经常会做减脂餐，以后会不定期更新比较好吃的减脂餐。以下是4-5人份，多做的吃不完可以分装速冻，下次吃直接微波炉加热即可！用料糙米1000克韩式泡菜250克肥牛200克什锦蔬菜...
![台式汤米粉～疗愈的宵夜，早餐～食谱大全及做法，烹饪好吃的台式汤米粉～疗愈的宵夜，早餐～方法]( "台式汤米粉～疗愈的宵夜，早餐～食谱大全及做法，烹饪好吃的台式汤米粉～疗愈的宵夜，早餐～方法")
发表于：09-23
這是一道改良版的炒米粉～簡單來說就是台式炒米粉➕湯啦！早餐配油條，宵夜來一碗都很讚歐！吃完肚子暖暖的～非常療癒╰(*´︶`*)╯♡用料新竹米粉（細）190克红萝卜（切絲）半根乾香菇（泡軟）8-10朵蔥（切段）3...
![减脂餐❣️韩式拌糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❣️韩式拌糙米饭方法]( "减脂餐❣️韩式拌糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❣️韩式拌糙米饭方法")
发表于：02-24
用料熟糙米饭100克喜欢的蔬菜若干调料：韩式辣酱2勺生抽1勺醋1勺雪碧或糖水1勺白芝麻1勺减脂餐❣️韩式拌糙米饭的做法1.将蔬菜（黄豆芽，菠菜）焯熟2.将蔬菜（西葫，青椒等）加盐炒熟3.不粘锅煎一个鸡...
![阳台早餐如何做才美味，怎么做阳台早餐简单又好吃]( "阳台早餐如何做才美味，怎么做阳台早餐简单又好吃")
发表于：03-23
用料鸡蛋两个个葱一撮盐少量油抹盘圆形烤盘一个豌豆粒十几个玉米粒一把西红柿（切片）一个灰枣（切粒）一个阳台早餐的做法出烤...
![减脂早餐：糙米蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐：糙米蛋饼方法]( "减脂早餐：糙米蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐：糙米蛋饼方法")
发表于：08-05
用料鸡蛋1个熟糙米适量减脂早餐：糙米蛋饼的做法一个鸡蛋打成鸡蛋液适量熟糙米（米水比例1：1.5）不要特别熟的那种，这种“半生不熟”就可以了，嚼起来有嚼劲不知道能不能清楚，把糙米混在鸡蛋液里，...
![红豆薏米糙米莲子百合粥|减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的红豆薏米糙米莲子百合粥|减脂早餐方法]( "红豆薏米糙米莲子百合粥|减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的红豆薏米糙米莲子百合粥|减脂早餐方法")
发表于：04-16
2人份提前一晚准备好，电饭锅定时，第二天直接吃用料红豆25克薏米25克糙米25克莲子20克百合5克水600毫升（煮粥）红豆薏米糙米莲子百合粥|减脂早餐的做法所有食材称量好，泡水一会，洗净放入电饭锅...
![减肥早餐：紫薯糙米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥早餐：紫薯糙米粥方法]( "减肥早餐：紫薯糙米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥早餐：紫薯糙米粥方法")
发表于：10-21
用料紫薯糙米大米燕麦减肥早餐：紫薯糙米粥的做法准备材料字数去皮，切块大米燕麦紫薯糙米带入锅中加入水煮粥...
![糙米糊早餐如何做才美味，怎么做糙米糊早餐简单又好吃]( "糙米糊早餐如何做才美味，怎么做糙米糊早餐简单又好吃")
发表于：09-26
只记录一下食材用料生糯米30克水150克熟糙米100克特仑苏牛奶1盒黄油5克葡萄干10克盐0.5克鸡蛋1个熟芸豆30克糙米糊早餐的做法饱腹感强...
![地道的台式古早蛋饼怎么做,如何烹饪台式古早蛋饼才更好吃]( "地道的台式古早蛋饼怎么做,如何烹饪台式古早蛋饼才更好吃")
发表于：08-16
转载自Youtube频道斑愛馬媽BEMMa：好喜欢这个妈妈的频道，看着特别暖心。快手早餐，简单又营养！配方是1人份的量，家里有几个人就准备几个人的哦！用料饼皮(一人份）低筋面粉20克红薯淀粉10克水65ml...
![破壁机快手早餐紫米糙米糊食谱大全及做法，烹饪好吃的破壁机快手早餐紫米糙米糊方法]( "破壁机快手早餐紫米糙米糊食谱大全及做法，烹饪好吃的破壁机快手早餐紫米糙米糊方法")
发表于：06-29
用料紫米25克糙米25克核桃肉2个百合干5克破壁机快手早餐紫米糙米糊的做法提前一晚将各种食材清水浸泡。第二天早上放入破壁机，加适量水，直接按米糊档，20分钟营养全面的米糊就可以喝了。...
![正宗美味的减脂早餐/糙米+红豆+燕麦=米糊怎么做]( "正宗美味的减脂早餐/糙米+红豆+燕麦=米糊怎么做")
发表于：07-01
周五晚上放纵的吃了甜品面包（没吼住），周六进行轻断食一天（吃了点蔬菜沙拉），今天上班来个粗粮养胃米糊+蛋白一个，周六期间上了一节课，最重要的收获是讲复盘能力，昨天我把今天的饮食计划罗列完毕，...
![三文魚糙米早餐的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "三文魚糙米早餐的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-06
用料三文鱼一块糙米適量盐適量芥蘭適量扁豆適量洋蔥半顆三文魚糙米早餐的做法一、1:三文魚洗乾淨切塊。2:糙米是我提前煮好的的放在冰箱備用每次要吃的時候加熱。3:在三文魚上少量鹽，再...
![「低卡早餐」黑米薏米糙米血糯米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡早餐」黑米薏米糙米血糯米粥方法]( "「低卡早餐」黑米薏米糙米血糯米粥食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡早餐」黑米薏米糙米血糯米粥方法")
发表于：03-18
【177大卡】这是一碗的量。怕胖，所以不加糖不加任何调味料。用料黑米10g糙米10g红糙米10g薏仁米10g紫血糯米10g清水250ml玉米片点缀用【低卡早餐】黑米薏米糙米血糯米粥的做法砂锅或者...
![台式早餐蛋饼（作法一）食谱大全及做法，烹饪好吃的台式早餐蛋饼（作法一）方法]( "台式早餐蛋饼（作法一）食谱大全及做法，烹饪好吃的台式早餐蛋饼（作法一）方法")
发表于：02-02
另人怀念的味道！份量约4-6份，主要看你锅的大小和皮厚度而定，喜欢葱花的朋友可以加多一点哦！用料1、面糊低筋面粉120克馬铃薯淀粉（红薯淀粉也可以）60克白胡椒粉2克盐5克水390ml2、蛋液鸡蛋大...
![台式油饭台式糯米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的台式油饭台式糯米饭方法]( "台式油饭台式糯米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的台式油饭台式糯米饭方法")
发表于：11-27
台式油饭就是糯米饭，其实跟粽子差不多味道，但比粽子更香～想吃粽子又觉得包粽子麻烦的就可以做这个台式油饭哦～跟台湾美食家莊祖宜学的～～爷爷直说好胛～哈哈用料长糯米三杯红洋葱半个香肠（腊肠）两...
![快手台式早餐蛋饼🥞食谱大全及做法，烹饪好吃的快手台式早餐蛋饼🥞方法]( "快手台式早餐蛋饼🥞食谱大全及做法，烹饪好吃的快手台式早餐蛋饼🥞方法")
发表于：09-06
之前在TZ吃了不少种早餐蛋饼🥞，为了吃早餐几乎每天都早起，所以为了满足M先生吃蛋饼的想法，特意找朋友问来了做法，买了金兰酱油膏和东泉辣椒酱，双酱蛋饼出锅！用料鸡蛋3颗葱两三根中筋面粉80克...
![营养早餐必备之——核桃糙米浆食谱大全及做法，烹饪好吃的营养早餐必备之——核桃糙米浆方法]( "营养早餐必备之——核桃糙米浆食谱大全及做法，烹饪好吃的营养早餐必备之——核桃糙米浆方法")
发表于：09-17
度娘说：糙米是保留了米糠层与胚芽的稻米，营养是白米的三倍！但是由于口感太硬难以做为主食经常吃。～～～将糙米炒香与核桃一起做成米浆，是个不错的选择哦……用料三色糙米（或者纯色糙米）120克核桃（...
![「家人的减脂早餐」 台式蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「家人的减脂早餐」 台式蛋饼方法]( "「家人的减脂早餐」 台式蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「家人的减脂早餐」 台式蛋饼方法")
发表于：07-29
换着花样让我的family早餐加入蛋白质碳水太高太不好煮鸡蛋不好吃蛋饼饼比较好嘿嘿用料鸡蛋1个水100克面粉/全麦粉60克淀粉20克熟芝麻/奇亚籽适量盐🧂2克中间可以加入培根/香肠/芝士块/...
![减脂早餐：糙米饭鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐：糙米饭鸡蛋饼方法]( "减脂早餐：糙米饭鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐：糙米饭鸡蛋饼方法")
发表于：04-17
糙米饭鸡蛋饼233千卡，配黄瓜100g16千卡，脱脂奶250ml84千卡，总计热量332千卡用料橄榄油2g鸡蛋1个剩糙米饭100g小葱适量减脂早餐：糙米饭鸡蛋饼的做法鸡蛋打散，加入糙米饭，加入适量葱，拌匀，可以加...
![日常早餐18——鸡蛋炒糙米粉食谱大全及做法，烹饪好吃的日常早餐18——鸡蛋炒糙米粉方法]( "日常早餐18——鸡蛋炒糙米粉食谱大全及做法，烹饪好吃的日常早餐18——鸡蛋炒糙米粉方法")
发表于：09-11
刚好有豆芽菜，刚好还有卷心菜丝，那就吃炒粉吧。这是一份消耗冰箱蔬菜的早餐呢。用料鸡蛋1个糙米粉40克豆芽菜卷心菜红椒剁椒日常早餐18——鸡蛋炒糙米粉的做法糙米粉热水泡发，豆芽菜洗净，...
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