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发表于：05-29
在HeyJuice轻断食清体1号果蔬汁配方的基础上（冬瓜哈密瓜黄瓜苹果菠菜奇异果羽衣甘蓝柠檬秋葵），增加了梨，芹菜，薄荷，椰油，加强功能改善口感用料冬瓜100g有机黄瓜半根有机菠菜2颗有机芹菜2颗紫...
![[减脂主食］67大卡杯蛋糕/无面粉香蕉燕麦玛芬/无油/高蛋白/饱腹/美味/健康/减脂/瘦身/零食/代餐/「一人食•轻断食•宝藏贴」食谱大全及做法，烹饪好吃的[减脂主食］67大卡杯蛋糕/无面粉香蕉燕麦玛芬/无油/高蛋白/饱腹/美味/健康/减脂/瘦身/零食/代餐/「一人食•轻断食•宝藏贴」方法]( "[减脂主食］67大卡杯蛋糕/无面粉香蕉燕麦玛芬/无油/高蛋白/饱腹/美味/健康/减脂/瘦身/零食/代餐/「一人食•轻断食•宝藏贴」食谱大全及做法，烹饪好吃的[减脂主食］67大卡杯蛋糕/无面粉香蕉燕麦玛芬/无油/高蛋白/饱腹/美味/健康/减脂/瘦身/零食/代餐/「一人食•轻断食•宝藏贴」方法")
发表于：05-21
原文来自ins：_ftXXugS3i/?igshid=1wiutj6306vku无敌饱腹的宝藏玛芬！要减肥的小姐姐们赶紧收藏起来！无油，无面粉！低碳，高蛋白！不加蜂蜜，做六个玛芬，每个67千卡；加了蜂蜜70千卡。每次轻断食吃两个，...
![营养师五星推荐轻断食食谱之果蔬汁食谱大全及做法，烹饪好吃的营养师五星推荐轻断食食谱之果蔬汁方法]( "营养师五星推荐轻断食食谱之果蔬汁食谱大全及做法，烹饪好吃的营养师五星推荐轻断食食谱之果蔬汁方法")
发表于：12-21
轻断食食谱，减脂人群一周建议用此食谱2天，平常正常饮食。建议周一，周四轻断食。果蔬汁轻断食，可以摆脱便秘，淡斑养颜。用料鸡蛋1/2个西芹苹果汁1/2个杂粮吐司1片营养师五星推荐轻断食食谱之...
![无压力减肥轻断食第九次-蒸南瓜&煎鱼配拌茼蒿食谱大全及做法，烹饪好吃的无压力减肥轻断食第九次-蒸南瓜&煎鱼配拌茼蒿方法]( "无压力减肥轻断食第九次-蒸南瓜&煎鱼配拌茼蒿食谱大全及做法，烹饪好吃的无压力减肥轻断食第九次-蒸南瓜&煎鱼配拌茼蒿方法")
发表于：05-19
再重复一遍整体计划：我的轻断食计划和书中一样，打算每周不连续选择两天轻断食，限500大卡摄入量，分两顿食用，早饭尽量晚，另一顿在六小时后。其余五天正常饮食。我要好吃的减肥！今天是第九次轻...
![轻断食：戒糖篇之姜汁猪肉配炒蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食：戒糖篇之姜汁猪肉配炒蔬菜方法]( "轻断食：戒糖篇之姜汁猪肉配炒蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食：戒糖篇之姜汁猪肉配炒蔬菜方法")
发表于：04-14
姜汁猪肉配炒蔬菜——270卡路里（2人份)用料酱油1汤匙红酒醋2汤匙大蒜，压碎2瓣磨碎的姜1汤匙猪瘦肉（每片约125克）2片菜籽油1茶匙中等大小的洋葱，切片1个小胡萝卜，切成薄片1根西葫芦，切片1个玉...
![一周轻断食谱的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "一周轻断食谱的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-15
老师用5+2。我改成4+3！每天主要是主食，蛋白质，蔬菜都要吃！主要是在于量而已。。。除了主食，其他都是生重用料周一:早餐：200ml牛奶+1个鸡蛋午餐：用热水泡1勺25g燕麦片加餐：下午4点左右吃1个小苹...
![轻断食沙拉如何做才美味，怎么做轻断食沙拉简单又好吃]( "轻断食沙拉如何做才美味，怎么做轻断食沙拉简单又好吃")
发表于：07-23
用料盐克轻断食沙拉的做法胡萝卜切薄片，紫甘蓝切丝...
![5对2轻断食记录的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "5对2轻断食记录的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-14
每周两天轻断食，断食期间热量控制在每天500~600卡。蛋白质，碳水，果蔬适当合理搭配。牛奶（奶制品），豆浆（豆制品），鸡蛋，粗粮谷物，水果，蔬菜（果蔬豆奶粗粮可以榨汁，熬粥，混合豆浆），肉类。断食第二天稍微控...
![轻断食：戒糖篇之鹰嘴豆榛子沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食：戒糖篇之鹰嘴豆榛子沙拉方法]( "轻断食：戒糖篇之鹰嘴豆榛子沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食：戒糖篇之鹰嘴豆榛子沙拉方法")
发表于：04-13
鹰嘴豆榛子沙拉——270卡路里用料胡桃南瓜，削皮，切丁100克橄榄油1汤匙甜胡椒1/2茶匙四季豆80克罐装鹰嘴豆，洗净沥干200克榛子1汤匙水田芥叶子2把樱桃番茄，对半切开8个大葱，切碎2根黄瓜1/2根...
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发表于：06-27
❀【玉米大米豆浆】❀《周六•减脂轻断食》豆浆是中国人的最爱，营养价值之高不用多说。豆浆有“植物奶”的美誉，植物蛋白达40%，接近全脂乳粉的两倍。用干豆打出的豆浆更香醇。每天喝一样...
![自制轻断食第一天的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "自制轻断食第一天的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：01-24
一个小长假就见自己呼呼地胖了一圈，不行，我也要减肥啦！但是又不太敢尝试外面的减肥药，所以就自己动手制作轻断食，既不让自己的嘴难受，也不让自己的胃难受！✌️用料蔬菜170克鸡胸肉80克黄瓜3根卤...
![轻断食果蔬汁合集的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "轻断食果蔬汁合集的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：09-12
-吃太饱了脑子会变笨-像锻炼肌肉一样，让肠胃适当地休息-虽然不过滤的果蔬汁口感会有所欠缺，但还是多摄入点植物纤维吧-多喝水、多运动、早睡以下是从各大网站、书籍搬运的菜谱把自己觉得...
![轻断食：戒糖篇之酸橙鳟鱼搭配碎香菜豌豆食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食：戒糖篇之酸橙鳟鱼搭配碎香菜豌豆方法]( "轻断食：戒糖篇之酸橙鳟鱼搭配碎香菜豌豆食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食：戒糖篇之酸橙鳟鱼搭配碎香菜豌豆方法")
发表于：04-18
●酸橙鳟鱼搭配碎香菜豌豆——480卡路里（2人份）用料120克的鳟鱼块2块酸橙，1个剥皮切片，1个榨汁2个研碎的孜然1/2茶匙冻豌豆200克希腊酸奶1汤匙香菜，切成细末1大把盐和鲜研黑胡椒橄榄油轻断...
![自制Hey Juice 三日轻断食排毒果蔬汁食谱大全及做法，烹饪好吃的自制Hey Juice 三日轻断食排毒果蔬汁方法]( "自制Hey Juice 三日轻断食排毒果蔬汁食谱大全及做法，烹饪好吃的自制Hey Juice 三日轻断食排毒果蔬汁方法")
发表于：01-30
关注heyjuice有段时间啦，一天定时六杯果蔬汁，共三天价格就要近500呢，在网上搜了下好多人都自己动手做，方便简单经济实惠哈哈哈哈，方子是结合heyjuice和sunshine大昕来的，根据自己喜好口感调...
![轻断食餐如何做才美味，怎么做轻断食餐简单又好吃]( "轻断食餐如何做才美味，怎么做轻断食餐简单又好吃")
发表于：05-01
轻断食某晚的食物好喜欢用料胡萝卜半根西兰花半根火腿两根橄榄油一勺花椒几个轻断食餐的做法切胡萝卜成片，掰小只西兰花烧开水，水烧开后放入西兰花，两分钟后放入胡萝卜，再过一分钟后，盛出来...
![娃娃菜炖巴沙鱼(轻断)食谱大全及做法，烹饪好吃的娃娃菜炖巴沙鱼(轻断)方法]( "娃娃菜炖巴沙鱼(轻断)食谱大全及做法，烹饪好吃的娃娃菜炖巴沙鱼(轻断)方法")
发表于：07-04
轻断日午餐：226卡用料娃娃菜300g巴沙鱼250g金针菇150g低脂韩式辣酱2勺盐适量姜片3-4片料酒1勺黑胡椒粉适量娃娃菜炖巴沙鱼(轻断)的做法巴沙鱼解冻，洗净切块；娃娃菜洗净切条，金针菇洗净备用...
![鲜制HeyJuice 轻断食清体4号果蔬汁 柠檬薄荷蜂蜜水 排毒生机食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜制HeyJuice 轻断食清体4号果蔬汁 柠檬薄荷蜂蜜水 排毒生机方法]( "鲜制HeyJuice 轻断食清体4号果蔬汁 柠檬薄荷蜂蜜水 排毒生机食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜制HeyJuice 轻断食清体4号果蔬汁 柠檬薄荷蜂蜜水 排毒生机方法")
发表于：05-28
HeyJuice轻断食清体4号/生机3号果蔬汁的配方（水蜂蜜柠檬薄荷叶）用料柠檬半个薄荷叶3片蜂蜜适量鲜制HeyJuice轻断食清体4号果蔬汁柠檬薄荷蜂蜜水排毒生机的做法温水中放入洗净切片的柠檬，...
![轻断食一天的食谱（二）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食一天的食谱（二）方法]( "轻断食一天的食谱（二）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食一天的食谱（二）方法")
发表于：02-08
经过昨天的一天轻断食，收获满满，下降了0.7公斤。所以今天继续！每个人生活习惯不一样，每个人体质不一样，请斟酌选择轻断食，控制体重的前提是健康！祝我们都健康而美丽！用料早餐鸡蛋1个紫薯1个午...
![轻断食日喔如何做才美味，怎么做轻断食日喔简单又好吃]( "轻断食日喔如何做才美味，怎么做轻断食日喔简单又好吃")
发表于：07-09
用料水果西柚+苹果蔬菜冬瓜+生菜主食代餐粉+南瓜+鹰嘴豆蛋白质鸡蛋+生蚝轻断食日喔的做法五谷磨房的高纤魔芋代餐粉，一个全蛋，半个西柚。冬瓜200克加南瓜100克+100克生蚝57卡+半个西柚，生...
![All About Fasting 轻断食日蔬果汁食谱大全及做法，烹饪好吃的All About Fasting 轻断食日蔬果汁方法]( "All About Fasting 轻断食日蔬果汁食谱大全及做法，烹饪好吃的All About Fasting 轻断食日蔬果汁方法")
发表于：07-15
2019年1月，第一次来到印度，在一堂哈达瑜伽之光的梵文课上听我的老师说到以前的瑜伽士会过EkadashiFasting。Ekadashi梵文的字面意思是11，在满月或新月结束后的第11日是EkadashiDay。在印...
![轻断食打卡如何做才美味，怎么做轻断食打卡简单又好吃]( "轻断食打卡如何做才美味，怎么做轻断食打卡简单又好吃")
发表于：05-20
五月末跟Mangala到桐庐、三天两夜的轻断食瑜伽之旅，从来没有真正尝试吃素的我居然没有任何不适应，在山水间做瑜伽、听故事，内观自省，想要改变，想要理解一种饮食法，再尝试一种调节自己的方式，...
![轻断食4如何做才美味，怎么做轻断食4简单又好吃]( "轻断食4如何做才美味，怎么做轻断食4简单又好吃")
发表于：05-27
减肥不单单只是体重的问题，新陈代谢也很重要奥！毕竟健康最重要，所以今天增加了纤维类食物。用料苹果（小）1个黑咖啡1杯红薯（中）1个（180克左右）玉米1根（280克左右）生菜45克鸡胸肉65克三文鱼排200克...
![轻断食：完美瘦身的肠道革命之绿色沙拉植物营养素沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食：完美瘦身的肠道革命之绿色沙拉植物营养素沙拉方法]( "轻断食：完美瘦身的肠道革命之绿色沙拉植物营养素沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食：完美瘦身的肠道革命之绿色沙拉植物营养素沙拉方法")
发表于：12-27
植物营养素沙拉这种沙拉能呈现出风味和营养的完美平衡，尤其是那些全都很重要的植物营养素。你的碗里至少有四分之三都将被植物占领，但同时，你也能确保获得充足的脂肪和蛋白质。获得植物营...
![轻断食：完美瘦身的肠道革命之素食汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食：完美瘦身的肠道革命之素食汉堡方法]( "轻断食：完美瘦身的肠道革命之素食汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食：完美瘦身的肠道革命之素食汉堡方法")
发表于：12-26
（4人份）豆类是地中海饮食中的重要部分，比如鹰嘴豆和棉豆。在此，你可以以美味的素食汉堡的形式来享用它们，吸收足够的养分。用料洋葱，细细切碎1个橄榄油2汤匙胡萝卜，擦成末2根芫荽粉1茶匙咖喱...
![轻断食：完美瘦身的肠道革命之彩虹烤杂烩食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食：完美瘦身的肠道革命之彩虹烤杂烩方法]( "轻断食：完美瘦身的肠道革命之彩虹烤杂烩食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食：完美瘦身的肠道革命之彩虹烤杂烩方法")
发表于：12-26
彩虹烤杂烩（4人份）这种彩虹色的杂烩满溢着各种各样的植物营养素。它很适合搭配蒸羽衣甘蓝或大份绿叶沙拉和牛油果，可用绿油醋汁调味。用料甜菜根4个甜土豆4个红洋葱3个小胡瓜2根球茎茴香1...
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