-吃太饱了脑子会变笨
-像锻炼肌肉一样,让肠胃适当地休息
-虽然不过滤的果蔬汁口感会有所欠缺,但还是多摄入点植物纤维吧
-多喝水、多运动、早睡
以下是从各大网站、书籍搬运的菜谱
把自己觉得味道还不错的整理保存下来
用料
蔬菜 | |
水果 | |
豆类 | 豆类中含有的蛋白质比肉类中的质量更清洁健康 |
轻断食果蔬汁合集的做法
【胡萝卜梨子汁】
雪梨:100克
胡萝卜:50克
水:100ml
>>即使不添加甜味剂,也非常好喝,味道非常清爽
>> 胡萝卜皮千万不能丢掉,胡萝卜清洗干净后,直接打汁即可,外皮含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维。
【番茄香橙汁】
番茄(去皮):100克
香橙:50克
水:100ml
【山楂苹果汁】
山楂(去核):50克
苹果(去皮):一个
柠檬汁 :10克
水 :300ml
【番茄提子汁】
番茄(带皮):一个(100来克)
提子干:15克
水:130克
提子干泡软,番茄切大块
【苹果西芹汁】
苹果:150克
西芹:50克
水:150ml
柠檬肉(去皮):30克