轻断食食谱，减脂人群一周建议用此食谱2天，平常正常饮食。建议周一，周四轻断食。果蔬汁轻断食，可以摆脱便秘，淡斑养颜。
用料
| 鸡蛋 | 1/2个 |
| 西芹苹果汁 | 1/2个 |
| 杂粮吐司 | 1片 |
营养师五星推荐轻断食食谱之果蔬汁的做法
早餐食谱：597kj
杂粮吐司 1片/土豆泥半碗/原味燕麦2勺
(土豆半个，燕麦需要热水冲泡)
煮鸡蛋 1/2个/卤鹌鹑蛋3个/卤鹅肝1块
西芹苹果汁1杯/生菜猕猴桃汁/番茄葡萄汁
(西芹苹果汁：西芹1/2根，苹果1/2个
生菜猕猴桃汁:生菜4片，猕猴桃1个
番茄葡萄汁：番茄1/2个，葡萄6个)
午餐：886kj
番茄雪梨汁1杯/西芹香蕉汁/生菜苹果汁
(番茄雪梨：番茄1个，雪梨1/2个
西芹香蕉：西芹1片，香蕉1/2根
生菜苹果：生菜4片，苹果1/2个)
卤翅中2个/炖牛腩4块/清蒸带鱼2块
圣女果5个/水果黄瓜1/2根/西瓜1块
煮玉米1/2根/无油烧饼1块/荞麦面条1/2碗
卤翅中做法
2天食谱第一天早中晚
2天食谱第二天早中晚
小贴士
坚持一个月体脂差不多能掉4%
烹饪屋
