减肥不单单只是体重的问题，新陈代谢也很重要奥！毕竟健康最重要，所以今天增加了纤维类食物。
用料
| 苹果（小） | 1个 |
| 黑咖啡 | 1杯 |
| 红薯（中） | 1个（180克左右） |
| 玉米 | 1根（280克左右） |
| 生菜 | 45克 |
| 鸡胸肉 | 65克 |
| 三文鱼排 | 200克 |
| 黄豆芽 | 100克 |
| 芥兰 | 60克 |
| 胡萝卜 | 15克 |
| 杏鲍菇 | 10克 |
轻断食4的做法
早餐：蒸红薯➕苹果➕黑咖啡
午餐：煮玉米、生菜（焯水）、鸡胸肉（加了一点0脂肪的泰国色拉）
晚餐：1、黄豆芽、芥兰、胡萝卜、杏鲍菇沸水焯水，然后平底锅无油拌一下再加点水和鲜酱油。
2、用料酒腌一下，然后不粘锅无油干煎一下，如果觉得口感淡可以用一点鲜酱油蘸一下吃。
小贴士
加点有氧运动会更好奥！关键是要坚持，大家一起努力💪，这条路慢慢！😊
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