五月末跟Mangala到桐庐、三天两夜的轻断食瑜伽之旅,从来没有真正尝试吃素的我居然没有任何不适应,在山水间做瑜伽、听故事,内观自省,想要改变,想要理解一种饮食法,再尝试一种调节自己的方式,无论是体重还是心重。
用料
新鲜蔬菜水果谷物 | 若干 |
咖啡 | 离不开 |
燕麦奶 | 代替牛奶 |
袋鼠王营养餐 | 每餐一袋 |
轻断食打卡的做法
一段时间内每天总摄入卡路里不超过600卡;一般是7天或14天
每天两餐,早午餐和晚餐。然后保证16个小时禁食
全素饮食,代餐以外的食物选择瑜伽饮食中的 悦性食物
拿铁瘾者这段时间把牛奶换成燕麦奶啦~
每餐主食是Mangala推荐的袋鼠王代餐,每袋170卡左右,20多种天然原料,懒人助手www
我加油(●°u°●) 」
小贴士
陆老师说了~最重要的是复食、千万不要轻断食几天然后大吃大喝、无论之前还是之后都要有几天的过渡期、慢慢过渡!