![懒汉减脂海鲜汤的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "懒汉减脂海鲜汤的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：09-09
最近因为减重一直在控制食谱的内容，一度把烩菜汤作出了新高度，又快又香，一碗搞定所需蛋白质，没什么时间有需要控制饮食的小伙伴可以尝试。用料鸡蛋2只西红柿1个紫菜若干葱花少许橄榄油懒汉...
![减脂海鲜豆腐汤的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂海鲜豆腐汤的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-20
夏天要到了最重要的事情当然就是要减肥啦💕用料虾4只花蛤肉适量各类菌菇（自己喜欢的就行）适量豆腐半块魔芋丝适量盐少许油少许白胡椒粉少许减脂海鲜豆腐汤的做法准备好所有配菜锅内防少...
![减脂期最爱的豆腐海鲜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期最爱的豆腐海鲜汤方法]( "减脂期最爱的豆腐海鲜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期最爱的豆腐海鲜汤方法")
发表于：10-20
减脂期的最爱就是豆腐鱼肉和鸡蛋。这餐下来刚好520千卡哟☺️用料豆腐半块西红柿1个鸡蛋1个海鲷鱼半片小葱1根减脂期最爱的豆腐海鲜汤的做法海鲷鱼提前用柠檬汁和料酒腌半小时（切段切块都...
![海鲜减脂汤如何做才美味，怎么做海鲜减脂汤简单又好吃]( "海鲜减脂汤如何做才美味，怎么做海鲜减脂汤简单又好吃")
发表于：06-09
用料胡萝卜1根冬瓜500克土豆2个小葱4根鲍鱼2只马鲛鱼丸500克海鲜减脂汤的做法胡萝卜切片；土豆、冬瓜切块；鲍鱼清洗干净，切十字纹，放一边备用、马鲛鱼切片3L清水加入胡萝卜，姜片，开锅煮，水开后...
![减脂海鲜汤如何做才美味，怎么做减脂海鲜汤简单又好吃]( "减脂海鲜汤如何做才美味，怎么做减脂海鲜汤简单又好吃")
发表于：10-13
一人食晚餐🥣就想用用我的小砂锅。用料冬瓜克胡萝卜根香菜根海米适量虾仁克葱、姜适量莜面方便面一小把橄榄油勺盐克黑胡椒碎勺减脂海鲜汤的做法冬瓜去皮切片，胡萝卜切片，葱切段，姜切片。...
![腌西瓜(西瓜皮)海鲜汤--减脂期食谱大全及做法，烹饪好吃的腌西瓜(西瓜皮)海鲜汤--减脂期方法]( "腌西瓜(西瓜皮)海鲜汤--减脂期食谱大全及做法，烹饪好吃的腌西瓜(西瓜皮)海鲜汤--减脂期方法")
发表于：06-08
我有个好盆友，她叫林同学。一日，我到她家中做客，她麻麻炒了道腌西瓜，大福我觉得好吃的不得了了，一边把腌西瓜往嘴里塞，一边赞叹美味。几日后，我便得到了林麻麻的两盒腌西瓜。开始走上了做各种...
![懒人版的减脂晚餐-丝瓜海鲜菇鸡胸肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人版的减脂晚餐-丝瓜海鲜菇鸡胸肉丸方法]( "懒人版的减脂晚餐-丝瓜海鲜菇鸡胸肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人版的减脂晚餐-丝瓜海鲜菇鸡胸肉丸方法")
发表于：04-29
夏天到了，减肥事业还在继续，每天下班后只想快速吃上一顿饭，简单易上手的一道减脂菜哦。用料鸡胸肉丸4个丝瓜1根海鲜菇适量葱适量根盐适量味极鲜酱油3滴糖少许懒人版的减脂晚餐-丝瓜海鲜菇...
![减脂三鲜汤如何做才美味，怎么做减脂三鲜汤简单又好吃]( "减脂三鲜汤如何做才美味，怎么做减脂三鲜汤简单又好吃")
发表于：02-14
用料西兰花6小朵鸡蛋1个海鲜菇适量火腿3片淀粉1小勺盐适量克鸡精适量勺减脂三鲜汤的做法所有食材洗净，切成合适的大小锅里加水，水开加海鲜菇鸡蛋打散摊成鸡蛋饼，随意切块放到锅里把西兰花...
![「低卡减脂」海鲜减肥汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡减脂」海鲜减肥汤方法]( "「低卡减脂」海鲜减肥汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡减脂」海鲜减肥汤方法")
发表于：07-04
因为长期在和减肥做抗争，饿肚子是常事，但饿肚子对身体不好并且也不会瘦就开始自己做起了各种减脂餐用料花甲180克大虾10只豆腐2块紫菜少许姜片3片淀粉适量胡椒粉适量盐1勺酱油1勺【低卡...
![减脂版汉堡如何做才美味，怎么做减脂版汉堡简单又好吃]( "减脂版汉堡如何做才美味，怎么做减脂版汉堡简单又好吃")
发表于：05-27
减肥餐吃腻了，换种方式吃“垃圾食品”用料料酒一勺胡椒粉2克蚝油0.5勺燕麦麸皮少许鸡胸肉2块燕麦面包两片鸡蛋1个西生菜2片鸡蛋个盐克玉米青豆少许洋葱半个绞肉机一台减脂版汉堡的做法...
![辣海鲜豆腐汤（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的辣海鲜豆腐汤（减脂版）方法]( "辣海鲜豆腐汤（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的辣海鲜豆腐汤（减脂版）方法")
发表于：01-20
去韩餐馆，最喜欢点的两个汤就是辣海鲜豆腐汤和辣牛肉汤，不过辣牛肉汤做法比较复杂。这是一位朝鲜族朋友告诉我的做法，我进行了一下改版，首先油量减少了，朋友说做好后表面应该浮着一层红红的...
![「刮脂减脂汤」韩式海带汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「刮脂减脂汤」韩式海带汤方法]( "「刮脂减脂汤」韩式海带汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「刮脂减脂汤」韩式海带汤方法")
发表于：05-14
夏天到了🔥姐妹们又开始新一轮的减肥打卡计划。天气炎热，大家的胃口也不如冬天那么好。今天推荐一款简单易下厨的快手汤——韩式海带汤处于低脂减肥期的我，借鉴网上各位大神的㊙️秘方的同...
![酸鲜减脂汤如何做才美味，怎么做酸鲜减脂汤简单又好吃]( "酸鲜减脂汤如何做才美味，怎么做酸鲜减脂汤简单又好吃")
发表于：06-12
超好喝的酸鲜减脂汤，简单又快手。减脂期必备！！！用料腐竹1段木耳几朵韭菜一小把丸子2个葱1根番茄1个鸡蛋1个盐一丢鸡精一丢胡椒粉一丢生抽半勺耗油半勺陈醋3勺酸鲜减脂汤的做法把腐竹、木耳...
![健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～方法]( "健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～方法")
发表于：07-29
用料糙米50g(一个女生的饭量）冷冻蔬菜（玉米，青豆，胡萝卜，四季豆，西兰花）也可以是别的蔬菜适量冷冻海鲜（虾肉，鱿鱼肉等）适量健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～的做法在电饭煲内放入糙米（我煮了四顿饭的...
![减脂海鲜罗宋汤的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂海鲜罗宋汤的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-13
继续记录减肥食谱，我的朋友光这样吃我做的已经瘦了8斤了，加油٩('ω')و除了胡萝卜西红柿土豆圆白菜洋葱是基础，其他爱吃啥放啥。这个量够3-4人吃。别担心有黄油，在煸虾油的时候...
![正宗美味的懒人减脂菜！海鲜菇蒸鸡胸肉！怎么做]( "正宗美味的懒人减脂菜！海鲜菇蒸鸡胸肉！怎么做")
发表于：02-02
开年回来，请容许我做一个鸡胸肉终结者。谁让它是肉界低脂肪高蛋白的代表呢，能满足吃肉的营养需求，又不怕油腻发胖~今天这做法是纯蒸菜，蒸之前，先用粉腌制一番，这样做的鸡胸肉，鲜嫩不输鱼肉，更...
![地道的海鲜米汉堡怎么做,如何烹饪海鲜米汉堡才更好吃]( "地道的海鲜米汉堡怎么做,如何烹饪海鲜米汉堡才更好吃")
发表于：04-21
一碗剩饭的故事😄用料米饭1碗鸡蛋1个鲜虾4只鳗鱼块6-8块青椒丝少许黄瓜片少许芝士碎少许芝麻味沙拉少许海鲜米汉堡的做法视频里有详细做法我现在是不是很懒😂...
![五分钟减脂海鲜汤的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "五分钟减脂海鲜汤的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：08-04
快手美味基本不需要调料用料虾适量只白菜贝类五分钟减脂海鲜汤的做法准备食材贝类(可以用花甲代替)虾（开背、去虾线）鱼丸（没有可以不加）万物皆可放锅内放少许底油、煸香葱姜放入虾稍微煸炒...
![好吃的减脂餐-韩式海鲜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃的减脂餐-韩式海鲜汤方法]( "好吃的减脂餐-韩式海鲜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃的减脂餐-韩式海鲜汤方法")
发表于：05-03
安馨3021体脂管理项目不仅使我瘦了13斤还督促我探索什么菜可以做减脂餐～学会了营养搭配真的越吃越瘦！今天这个海鲜汤我经常做来作晚饭吃，海鲜可以替换鱿鱼章鱼等等你喜欢的～想要交流菜谱或...
![懒人海鲜汤如何做才美味，怎么做懒人海鲜汤简单又好吃]( "懒人海鲜汤如何做才美味，怎么做懒人海鲜汤简单又好吃")
发表于：04-27
上班族的快手早餐用料鸡蛋2个生菜适量，看胃口火腿片1片家乐海鲜汤料半包紫菜适量，看胃口懒人海鲜汤的做法冷水加汤料，一个人喝可以用半包，开火煮沸过程中准备打两个鸡蛋，打成蛋花生菜火腿片...
![懒人减脂全麦馒头汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂全麦馒头汉堡方法]( "懒人减脂全麦馒头汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人减脂全麦馒头汉堡方法")
发表于：08-09
减肥减脂！用料全麦馒头两个牛肉碎一包洋葱半个黑胡椒适量酱油两勺淀粉两勺橄榄油两勺懒人减脂全麦馒头汉堡的做法把牛肉碎放黑胡椒、酱油、一点橄榄油、洋葱碎搅拌均匀放适量肉馅在电烤...
![减脂海鲜面如何做才美味，怎么做减脂海鲜面简单又好吃]( "减脂海鲜面如何做才美味，怎么做减脂海鲜面简单又好吃")
发表于：01-29
饭和面最终选择了面！用料虾只面条份姜片葱根盐克蛤蜊上海青豆腐小辣椒减脂海鲜面的做法葱姜辣椒爆炒放入蛤蜊和豆腐继续爆炒后加水水开放入面条和虾感觉面条快好了就放入青菜，青菜好了关...
![低脂海鲜汤如何做才美味，怎么做低脂海鲜汤简单又好吃]( "低脂海鲜汤如何做才美味，怎么做低脂海鲜汤简单又好吃")
发表于：08-01
用料虾6只番茄1只蟹味菇少许洋葱小半个茴香、黑胡椒低脂海鲜汤的做法番茄热水泡一下去皮，橄榄油少许将洋葱、蟹味菇炒一下，加番茄、一小碗水（盛米饭碗）煮10分钟，最后加虾小火5分钟，最后放黑...
![健身懒人减脂餐之蔬菜海鲜燕麦蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的健身懒人减脂餐之蔬菜海鲜燕麦蒸蛋方法]( "健身懒人减脂餐之蔬菜海鲜燕麦蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的健身懒人减脂餐之蔬菜海鲜燕麦蒸蛋方法")
发表于：02-19
快手懒人一人食！高蛋白，低脂，优质碳水～我比较懒，食材一股脑上锅蒸的。如果先蒸蛋最后三分钟再放蔬菜什么的卖相会更好看。用料鸡蛋2个燕麦一小把虾仁几颗墨鱼花鱿鱼圈我随便加的不加随便卷...
![海鲜味增汤南瓜面（营养减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜味增汤南瓜面（营养减脂餐）方法]( "海鲜味增汤南瓜面（营养减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜味增汤南瓜面（营养减脂餐）方法")
发表于：06-27
这是一道低油低脂的营养味增汤面。味增酱：大豆发酵物，含有益生菌，有助消化。南瓜：作为部分粗粮主食，它的加入可以减少精致面粉量。虾：不仅提供了鲜味，而且是优质蛋白质的来源。家里长辈过生日...
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