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发表于：07-29
成长期后，宝宝会越来越喜欢油炸/油煎食品，这类食品用油安全、热量过高都是很大的问题。所以妈妈们平时在家做的时候可以参考以下两点：1、油炸/油煎食品，最关键的是控制吸油率，小窍门就是在...
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发表于：07-04
用料黄鱼（黄鱼岛大黄鱼）一尾盐1/2小勺（约半可乐瓶盖）白糖1/2小勺（约半可乐瓶盖醋1/2大勺料酒1大勺酱油（蒸鱼豉油/薄盐生抽）1大勺油4-6大勺小葱一把葱油黄鱼----来自黄鱼岛的深海美味的做法黄...
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发表于：02-07
记录每天的营养早餐。丰盛的早餐（15-35分钟）1、饮品类任选一份。牛奶。酸奶。杂粮杂豆粥。杂豆豆浆。蔬菜鸡蛋杂粮疙瘩汤。燕麦鸡蛋牛奶羹。坚果黑芝麻糊。无糖银耳莲子羹。2、杂粮主食...
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发表于：09-16
一个月减12斤的食谱，每餐吃的都很满足，吃的每一口食物都要是健康的，美味的，对得起自己的胃，对得起自己的身体！用料杂粮主食100g高蛋白低脂肉类，牛肉，鸡肉，鸭肉，鱼肉100克各种蔬菜若干营养坚果20-...
![营养美味深海鳕鱼炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的营养美味深海鳕鱼炒饭方法]( "营养美味深海鳕鱼炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的营养美味深海鳕鱼炒饭方法")
发表于：05-09
用料鳕鱼270克鸡蛋2个土豆1个黄瓜半根盐适量料酒适量葱末适量番茄酱适量米饭300克营养美味深海鳕鱼炒饭的做法解冻鳕鱼块把鳕鱼块切丁准备料酒，鸡蛋过滤蛋清倒入料酒，蛋清，放入葱花，搅拌均...
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发表于：04-26
鳕鱼是一种营养价值很高的鱼类，蛋白质含量比其他鱼类高，含有多种有利于人体吸收的氨基酸，同时还含有对大脑发育有利的DHA和EPA，以及人体所必需的维生素A、D、E以及其他多种维生素，鳕鱼肉质...
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发表于：10-13
西兰花营养丰富的十字花科植物用料西兰花1朵大蒜4瓣盐3克酱油2勺葱半根食用油10克西兰花最有营养的做法_营养师推荐的做法西兰花洗后掰成一朵朵上锅，大火蒸5分钟，出锅葱，蒜，酱油，盐，调料汁美...
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发表于：02-26
疫情在家，补充蛋白质+蔬菜，碳水嘛，本身消耗就少，可以少吃一点。当然这道蛤蜊下饭非常好吃哈哈哈我这段时间都是把蒜、姜用打蒜器切碎，洋葱切小块，冻起来放冰箱。所以用的时候很方便。如果现...
![自制无添加草莓酱「营养师Vivili」食谱大全及做法，烹饪好吃的自制无添加草莓酱「营养师Vivili」方法]( "自制无添加草莓酱「营养师Vivili」食谱大全及做法，烹饪好吃的自制无添加草莓酱「营养师Vivili」方法")
发表于：06-12
用料草莓1斤-2斤白砂糖适量青柠或柠檬三个或半个自制无添加草莓酱【营养师Vivili】的做法准备好食材，草莓洗干净。去头部，用水果刀切小。加入适量白砂糖搅拌一下。越多保存时间越长。静...
![小米海参粥｜营养健康吃出来！！！食谱大全及做法，烹饪好吃的小米海参粥｜营养健康吃出来！！！方法]( "小米海参粥｜营养健康吃出来！！！食谱大全及做法，烹饪好吃的小米海参粥｜营养健康吃出来！！！方法")
发表于：12-30
用料小米只海参姜香菇油菜盐胡椒小米海参粥｜营养健康吃出来！！！的做法小米海参香菇油菜做开水下小米煮海参姜丝香菇盐胡椒调味油菜烫断生OK啦！！早餐/晚餐都合适！...
![Jerry营养早餐之深海鱼肉粥食谱大全及做法，烹饪好吃的Jerry营养早餐之深海鱼肉粥方法]( "Jerry营养早餐之深海鱼肉粥食谱大全及做法，烹饪好吃的Jerry营养早餐之深海鱼肉粥方法")
发表于：08-20
用料野生石斑鱼肉250g芹菜50g生姜少许香菜15g大米200g大白菜100g香菇80gJerry营养早餐之深海鱼肉粥的做法1.早上时间比较紧张，高骨汤加大米、香菇连夜定时熬好米粥，六点起床就可以打开锅...
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发表于：03-11
春天是个干燥的季节，加上最近不宜出门，待在家里特别容易上火，适当多喝一些滋补营养粥，泻火又美味，而且健康又滋养肌肤，用海虾和海参煮的粥，鲜掉眉毛好喝的不要不要哟……用料海参2个红虾10只...
![海参炖蛋（营养师推荐）食谱大全及做法，烹饪好吃的海参炖蛋（营养师推荐）方法]( "海参炖蛋（营养师推荐）食谱大全及做法，烹饪好吃的海参炖蛋（营养师推荐）方法")
发表于：03-11
非常简单又有营养的菜，老少皆宜！用料海参6只水适量鸡蛋6只香油适量葱适量蒸鱼豆豉酱油适量海参炖蛋（营养师推荐）的做法步骤1先在鸡蛋液里加点盐和料酒打匀步骤2加入提前泡发好切好的海参，放...
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发表于：08-31
每天午餐要七分饱，我做的量多点，是和伙伴们一起吃的。减肥在于坚持，七分饱后就坚决不吃了。这个月底就要完成30斤的减肥任务了，三个月减30斤，即使有阻力也阻挡不了我减肥的决心。看着别人吃...
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发表于：03-11
春天宜喝粥滋补，小米养胃又营养，加点时蔬和海参，营养翻倍又增加免疫力，让你的皮肤更加有水嫩有光泽哟……用料小米100克糯米40克海参2个胡萝卜半根青菜少许胡椒粉1克盐适量自己喜欢的时蔬...
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发表于：09-22
上周末朋友聚会，聊起海参，一个营养师朋友推荐的海参小米粥，我做了家人都说好，这个粥营养丰富，特别养胃易于吸收，推荐给厨友们。用料发好的海参1只黄小米70克枸杞15颗高汤1小碗生姜1片食盐1小...
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发表于：10-17
海参小米粥是以高蛋白低脂肪几乎零胆固醇的完美搭配，吃出美味和健康营养就是这碗海参小米粥了，经常食用可提高人体免疫力缓解疲劳，是不可多得的滋补佳品。用料海参1只小米50克姜片8克枸杞...
![从营养师那学来的杂粮饭配方食谱大全及做法，烹饪好吃的从营养师那学来的杂粮饭配方方法]( "从营养师那学来的杂粮饭配方食谱大全及做法，烹饪好吃的从营养师那学来的杂粮饭配方方法")
发表于：01-28
养生馆营养师的配方，是从我朋友呢得知的，好多人都花上万块钱办年卡，才能吃上这样的杂粮饭。有这样的朋友真是幸运！！！据说胖的人吃久了，会瘦！瘦的人吃久了会强壮！我又上网收集了一些杂粮的营养成...
![营养师推荐-鲜虾海参粥食谱大全及做法，烹饪好吃的营养师推荐-鲜虾海参粥方法]( "营养师推荐-鲜虾海参粥食谱大全及做法，烹饪好吃的营养师推荐-鲜虾海参粥方法")
发表于：11-19
绝妙粥品，赏味大海的鲜。之前做过一款高配的海参鲜虾砂锅粥，好多朋友说有些许的麻烦，那今天就给大家呈上一款，简单方便的鲜虾海参粥海虾海参砂锅粥：用料海参1-2根虾100克大米1把1人份冬菜适...
![正宗美味的营养师教你做营养减脂餐怎么做]( "正宗美味的营养师教你做营养减脂餐怎么做")
发表于：05-05
当我们摄入量＜消耗量时，瘦身就不难用料全麦面包两片鸡蛋一个黑咖啡一杯杯菠菜营养师教你做营养减脂餐的做法菠菜洗净焯水，调味全麦面包两片...
![营养师自制辣白菜的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "营养师自制辣白菜的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：03-21
冬天最适合做辣白菜，温度适宜，开胃爽口。用料白菜三颗粗细辣椒粉粗少细多500g姜3块独头蒜10个苹果一个梨一个白糖200g泡菜盐多一些洋葱1/3个韭菜1把糯米粉2勺营养师自制辣白菜的做法白菜...
![来自小屿老师的全蛋海绵蛋糕—全蛋海绵食谱大全及做法，烹饪好吃的来自小屿老师的全蛋海绵蛋糕—全蛋海绵方法]( "来自小屿老师的全蛋海绵蛋糕—全蛋海绵食谱大全及做法，烹饪好吃的来自小屿老师的全蛋海绵蛋糕—全蛋海绵方法")
发表于：06-08
最近吃腻了戚风，就很怀念老式鸡蛋糕的味道，有丰富的蛋香味，奶味也很醇厚，于是就动手做了一款全蛋海绵蛋糕，成品非常令我惊喜，特别纪录下来～以下是6寸圆模用料全蛋150克去壳牛奶40克细砂糖70克...
![营养师推荐：海参小米粥 营养师推荐：海参小米粥的做法食谱大全及做法，烹饪好吃的营养师推荐：海参小米粥 营养师推荐：海参小米粥的做法方法]( "营养师推荐：海参小米粥 营养师推荐：海参小米粥的做法食谱大全及做法，烹饪好吃的营养师推荐：海参小米粥 营养师推荐：海参小米粥的做法方法")
发表于：03-15
上周末朋友聚会，聊起海参，一个营养师朋友推荐的海参小米粥，我做了家人都说好，这个粥营养丰富，特别养胃易于吸收，推荐给厨友们。用料发好的海参1只黄小米70克高汤1小碗生姜1片食盐1小勺料酒3...
![营养师推荐--「炖海参」食谱大全及做法，烹饪好吃的营养师推荐--「炖海参」方法]( "营养师推荐--「炖海参」食谱大全及做法，烹饪好吃的营养师推荐--「炖海参」方法")
发表于：11-23
海参的修复再生功能，是一个重大特点。如快速使伤口愈合、修复多年受损的胃肠、修复免疫系统、修复胰岛、恢复造血功能等等，无不体现海参的强大修复再生特征。用料海参2个虾米适量猪骨适...
![ABC营养汤——方子来自马来西亚食谱大全及做法，烹饪好吃的ABC营养汤——方子来自马来西亚方法]( "ABC营养汤——方子来自马来西亚食谱大全及做法，烹饪好吃的ABC营养汤——方子来自马来西亚方法")
发表于：09-22
99年到马来西亚学习，马来同事煮了有好听名字的——ABC营养汤，哇⊙o⊙，甘甜清口，原汁原味，好好喝哦，西红柿遇上洋葱，混搭土豆胡萝卜，外加小排那么顺口和谐，从此爱上它。伴我十多年，今天分享给大家...
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