![正宗美味的堂很恬爱粗粮——慢碳版米酒赤豆糊（洋车前子壳粉版）怎么做]( "正宗美味的堂很恬爱粗粮——慢碳版米酒赤豆糊（洋车前子壳粉版）怎么做")
发表于：03-26
我很喜欢甜甜糯糯的赤豆糊，但是减脂期又怕吃升糖太快的食物，灵机一动用洋车前子壳粉来勾芡，成品黏黏的，像加了藕粉一样，口感非常好，又含有大量的膳食纤维，可以作为减脂期的间餐。用料赤小豆30...
![KETO低碳生酮-5hrs慢烤牛肋🥩食谱大全及做法，烹饪好吃的KETO低碳生酮-5hrs慢烤牛肋🥩方法]( "KETO低碳生酮-5hrs慢烤牛肋🥩食谱大全及做法，烹饪好吃的KETO低碳生酮-5hrs慢烤牛肋🥩方法")
发表于：10-10
🐂年得吃牛～🐮牛转乾坤～🐃牛肋大吉～👊👊👊用料牛肋排800g番茄1-2个西芹500g迷你小洋葱3个蒜7瓣洋蘑菇200g橄榄油多海盐随缘孜然粒1tbsp香菜籽1tbsp牛至1/2tsp月桂叶3片自制无糖番茄酱1tbs...
![黑麦粉糊塌子「我的慢碳饮食」食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦粉糊塌子「我的慢碳饮食」方法]( "黑麦粉糊塌子「我的慢碳饮食」食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦粉糊塌子「我的慢碳饮食」方法")
发表于：04-26
用黑麦粉改造传统糊塌子，味道好吃上天了，麦香味特别浓，墙裂建议你们试试。不需要额外加水了。菜谱量一人份。---我的慢碳食谱集指路：_list/109112455/用料西葫芦半根鸡蛋1个盐少许黑胡椒粉...
![慢碳低卡鸡胸蔬菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的慢碳低卡鸡胸蔬菜卷方法]( "慢碳低卡鸡胸蔬菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的慢碳低卡鸡胸蔬菜卷方法")
发表于：09-04
慢碳饮食法。请微博搜张景琦有介绍哒！[将日常食物中的快速吸收碳水化合物（白色碳水化合物，或高GI食物）全部去除。这样做的好处是：①防止胰岛素快速分泌，促进脂肪堆积②增强饱腹感，保证长时间...
![低碳慢碳酱香饼，香脆！食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳慢碳酱香饼，香脆！方法]( "低碳慢碳酱香饼，香脆！食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳慢碳酱香饼，香脆！方法")
发表于：06-16
为了减肥，踏上了美食实验的不归路。哎，还不是街上酱香饼太香了，减个肥总是被它的酱香味打败。既然偶尔要破戒他，那我就做个慢碳的呗。尝试过2种，全麦粉的和全麦粉+面包粉参合的，最后因为口感...
![慢碳满足西红柿酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的慢碳满足西红柿酱意面方法]( "慢碳满足西红柿酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的慢碳满足西红柿酱意面方法")
发表于：08-27
减脂嘛，要吃慢碳，要吃的健康...但是也要吃的满足！菜谱里是我一个人两顿的量。从准备到吃上我花了25-30分钟。用料西红柿3个洋葱1/4个牛肉末7%肥肉的100可克菠菜一把全麦意面100克意大利混...
![慢碳高纤维纯全麦面包 小美版食谱大全及做法，烹饪好吃的慢碳高纤维纯全麦面包 小美版方法]( "慢碳高纤维纯全麦面包 小美版食谱大全及做法，烹饪好吃的慢碳高纤维纯全麦面包 小美版方法")
发表于：05-01
用料全麦面粉300水210克酵母4克盐3克糖6-8克慢碳高纤维纯全麦面包小美版的做法将水、干酵母、糖放入主锅，1分钟，速度3混合；再加入盐和全麦粉，揉面键5分钟；拿出，盖上保鲜膜，室温一发，我大概用了...
![慢碳饮食记如何做才美味，怎么做慢碳饮食记简单又好吃]( "慢碳饮食记如何做才美味，怎么做慢碳饮食记简单又好吃")
发表于：08-08
（文字转自微博：@张景琦Unlimited）注：1.肠胃不好或肝肾功能较差者严禁使用该方法；2.女性不要在经期时测量体重。女性在经期前或经期时体内有过多水分驻留，这会使体重上升，造成长胖的假象；3.饮水...
![慢碳饮食如何做才美味，怎么做慢碳饮食简单又好吃]( "慢碳饮食如何做才美味，怎么做慢碳饮食简单又好吃")
发表于：03-05
方便记录每天的慢碳饮食用料碳水：糙米、藜麦、全麦、燕麦、玉米、黑麦、鹰嘴豆、红豆、黑豆、绿豆、豌豆、黄豆、乌冬面可替代碳水：土豆、莲藕、红薯、紫薯水果：除猕猴桃和各种瓜类蔬菜：不...
![快手全麦麦圈「我的慢碳饮食」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手全麦麦圈「我的慢碳饮食」方法]( "快手全麦麦圈「我的慢碳饮食」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手全麦麦圈「我的慢碳饮食」方法")
发表于：10-05
*我用的电加热三明治机，明火加热的华夫模要自行控制好加热时间。*我的的三明治机配套的甜甜圈模，用这个配方正好是四盘的量（单个甜甜圈个头很小），没有这个模的话，也可以用华夫模、鲷鱼烧模代...
![黑麦片全麦馒头慢碳食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦片全麦馒头慢碳方法]( "黑麦片全麦馒头慢碳食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦片全麦馒头慢碳方法")
发表于：04-23
健身爱好者，饮食自律，快捷安心用料提前煮熟小火3分钟艾利克黑麦片250克水300克↑黑麦饭闷2小时冷却再➕↓全麦粉100克80压力锅6分钟温水80克120压力锅版酵母粉5克蛋白粉25克新里程夜宵碳...
![慢碳-柠香酸辣青木瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的慢碳-柠香酸辣青木瓜方法]( "慢碳-柠香酸辣青木瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的慢碳-柠香酸辣青木瓜方法")
发表于：01-15
改良版泰式酸辣木瓜丝我不爱虾米和蒜所以去掉了，由于生酮后转慢碳，所以糖去掉了，其实青木瓜本身有淡淡甜味，不加糖更好吃。用料花生米适量圣女果四颗鱼露适量盐一小勺青柠一个生菜叶两片干...
![慢碳健身粽子—藜麦粽子食谱大全及做法，烹饪好吃的慢碳健身粽子—藜麦粽子方法]( "慢碳健身粽子—藜麦粽子食谱大全及做法，烹饪好吃的慢碳健身粽子—藜麦粽子方法")
发表于：02-23
每到端午，我都很纠结要不要吃粽子。我喜欢粽子叶的香味，但又不喜欢一大疙瘩黏腻的精米吃到肚子里带来的副作用—迅速升糖，消化困难。所以今年很早就有了创造一个新粽子的想法，试了以后发现...
![时蔬煎蛋白饼「我的慢碳饮食」食谱大全及做法，烹饪好吃的时蔬煎蛋白饼「我的慢碳饮食」方法]( "时蔬煎蛋白饼「我的慢碳饮食」食谱大全及做法，烹饪好吃的时蔬煎蛋白饼「我的慢碳饮食」方法")
发表于：09-16
简单快手的慢碳早餐。---我的慢碳食谱集指路：_list/109112455/用料贝贝南瓜半个洋葱¼个西蓝花适量蛋白2～3个海盐适量时蔬煎蛋白饼「我的慢碳饮食」的做法贝贝南瓜微波打30秒～1分钟（半熟状...
![慢碳生菜三明治的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "慢碳生菜三明治的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-11
用料鸡蛋1个鸡胸肉1片紫薯2个西红柿1个黄瓜1根保鲜膜1块蒜4瓣慢碳生菜三明治的做法蒸紫薯，20分钟，晾凉，用叉子撵成泥。鸡胸片成厚片，蒜剁碎加入酱油料酒，腌制鸡肉20分钟。西红柿切片，黄瓜用...
![慢碳减肥饮食的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "慢碳减肥饮食的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：10-01
从今天起减肥，主食不再吃米面，而是吃豆类！加油加油～所谓的慢碳饮食不是少吃碳水，而是吸收率低的碳水～一日三餐吃饱，确保每日的蛋白质摄入，蔬菜多多益善，再加上3000ml的水....好期待瘦的那天哈哈...
![慢碳饮食记录的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "慢碳饮食记录的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：04-13
用料蛋白质碳水慢碳饮食记录的做法可以用“慢碳”搜索其他人的食谱，内有该饮食方法的介绍一般我只买这些由于五天一次cheatday为防自己忘记，我还是记录一下吧...
![全麦蛋饼「我的慢碳饮食」食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦蛋饼「我的慢碳饮食」方法]( "全麦蛋饼「我的慢碳饮食」食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦蛋饼「我的慢碳饮食」方法")
发表于：04-23
还是饱腹感极强的一餐。提供碳水25克、蛋白质21.8克，加一杯牛奶，和一些蔬菜，早餐就够了。配方用中号鸡蛋，带皮重55克。用来卷蔬菜吃的话，面糊里可以不用放油，如果直接吃建议还是放一点油，口感...
![慢碳饮食笔记+食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的慢碳饮食笔记+食谱方法]( "慢碳饮食笔记+食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的慢碳饮食笔记+食谱方法")
发表于：06-23
方法：慢碳饮食参考：《每周健身4h》蒂莫西·费里斯慢碳好处：效果明显，（大体重）配合运动进行两周能减10斤慢碳坏处：长期慢碳基础代谢率会降低而基础代谢率是耗能的主体后期体重很难下去而且这时...
![藜麦杂蔬沙拉（慢碳餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦杂蔬沙拉（慢碳餐）方法]( "藜麦杂蔬沙拉（慢碳餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦杂蔬沙拉（慢碳餐）方法")
发表于：02-06
年初为了控制体重，坚持了一个月的慢碳餐，瘦了7斤。吃的很舒服，也不会饿，但是感觉身体很轻盈。最近几个月连续吃了很多油腻辛辣的食物，很难受，于是又开始慢碳。这次记得拍照，坚持打卡！加油，圆滚...
![「静食」慢碳-三色鸡胸（热量270卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的「静食」慢碳-三色鸡胸（热量270卡）方法]( "「静食」慢碳-三色鸡胸（热量270卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的「静食」慢碳-三色鸡胸（热量270卡）方法")
发表于：08-18
记录自己的静食餐不做任何其他用途，就是个记录贴超级简单一人一餐的量，碳水，蛋白质，蔬菜都有碳水：土豆蛋白质：鸡胸蔬菜：黄瓜、胡萝卜（可以自行加蔬菜，管饱）食物库数据热量：269卡碳水：32克脂肪：5.6克...
![慢碳之苹果布丁的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "慢碳之苹果布丁的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：09-23
微博上的慢碳饮食减肥法最新款，可以有水果的，苹果甜甜的，可以暂时压住你想吃甜食的冲动～用料苹果半个鸡蛋两个慢碳之苹果布丁的做法苹果做成蓉，鸡蛋打匀过筛，和苹果拌匀，放烤箱，200°，30min左右...
![慢碳减肥记录的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "慢碳减肥记录的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：05-24
慢碳根据豆瓣上的帖子我改良一下准备开启减肥之旅用料每天记录慢碳减肥记录的做法day1早餐菠菜炒鸡蛋+水煎鸡胸肉早起体重54.8day1午餐清蒸龙利鱼+小尖椒炒豆芽+白灼青菜+煮红豆绿豆（最...
![记录📝慢碳饮食心得分享食谱大全及做法，烹饪好吃的记录📝慢碳饮食心得分享方法]( "记录📝慢碳饮食心得分享食谱大全及做法，烹饪好吃的记录📝慢碳饮食心得分享方法")
发表于：08-13
慢碳饮食⚠️⚠️吃饱为止，必须要有放纵日蛋白质类I级蛋白质：鸡蛋、瘦牛肉、鱼肉（瘦）&海产品II级蛋白质：鸡胸、鸡腿肉（去皮）、瘦猪肉主食类I级主食：豌豆、鹰嘴豆、毛豆、黑豆、黄豆、玉米II级...
![慢速碳水化合物减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的慢速碳水化合物减肥餐方法]( "慢速碳水化合物减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的慢速碳水化合物减肥餐方法")
发表于：09-25
慢速碳水化合物饮食法来源于TimothyFerriss的《The4-HourBody:AnUncommonGuidetoRapidFat-Loss,IncredibleSex,andBecomingSuperhuman》（美国亚马逊畅月度销书籍第一名），该方法融合了欧美...
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