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发表于：10-22
用料油麦菜一把蒜一瓣盐少许蒜蓉油麦菜，家常减脂的做法1.油麦菜洗净控水2.锅热放一点点油3.油温5成热，放入油麦菜4.大火翻炒一分钟，放盐5.微软变色放入蒜末，翻炒几下，出锅！小贴士蒜末要在出...
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发表于：12-17
夏日清淡系列～好吃不长胖～😎莲白粉丝😋用料粉丝1把盐适量克牛心菜（莲花白）克鸡蛋2个食用油适量红椒半个干辣椒适量蒜末适量瓣清脆爽口家常菜😊低脂减脂减肥餐😉吃饭啦～的做法准备1小把粉丝...
![减脂菜-家常蒜蓉蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜-家常蒜蓉蒸茄子方法]( "减脂菜-家常蒜蓉蒸茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜-家常蒜蓉蒸茄子方法")
发表于：02-06
减肥期间可以代替主食的一道菜，简单快手，味道也非常好～快快动手做起来！饱腹感五颗星⭐⭐⭐⭐⭐用料茄子半个大蒜2瓣生抽2勺酱油/老抽1勺盐适量减脂菜-家常蒜蓉蒸茄子的做法茄子洗净切条，然...
![家常减脂版京酱肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的家常减脂版京酱肉丝方法]( "家常减脂版京酱肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的家常减脂版京酱肉丝方法")
发表于：12-27
鸡胸肉的千千万万种吃法～搭配着全麦的卷饼，很舒服😋用料鸡胸肉1块生抽2勺盐若干食用油若干淀粉1勺蚝油半勺料酒1勺甜面酱1-2勺代糖2-3勺家常减脂版京酱肉丝的做法1.鸡胸肉或里脊肉切成丝...
![减脂家常菜白菜炒肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂家常菜白菜炒肉丝方法]( "减脂家常菜白菜炒肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂家常菜白菜炒肉丝方法")
发表于：03-31
我是产后13个月，现在体重94，孕前96，怀孕临产前140，生完孩子128，百天后118，6个月108，体重进入平台期，我开始结合运动自己晨跑一个月体重下降到102，随着孩子慢慢长大已经11个月，我的体重又进入一个...
![正宗美味的减脂家常荷塘小炒怎么做]( "正宗美味的减脂家常荷塘小炒怎么做")
发表于：03-31
时间：约10-15分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料荷兰豆50g藕120g泡发黑木耳40g胡萝卜30g玉米粒40g食用油7ml蒜1瓣盐一小撮减脂家常荷塘小炒的做法荷兰豆洗净，去丝。将木耳提前30分钟放入温水...
![不重样的家常减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的不重样的家常减脂餐方法]( "不重样的家常减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的不重样的家常减脂餐方法")
发表于：03-08
中国人不能吃草！水煮菜神马的靠边！吃家常菜还能轻松瘦，原则就是多蔬菜，多粗粮，优质蛋白，好好吃饭！用料蛋白质荤鸡肉，鱼肉，牛肉，鸭肉去皮，鸡蛋，鹌鹑蛋蛋白质素豆腐豆皮豆干，豌豆，鹰嘴豆，红腰豆等各种杂...
![芹菜炒肉-减脂家常菜食谱大全及做法，烹饪好吃的芹菜炒肉-减脂家常菜方法]( "芹菜炒肉-减脂家常菜食谱大全及做法，烹饪好吃的芹菜炒肉-减脂家常菜方法")
发表于：08-17
芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效...
![家常烩菜(减脂低碳水)食谱大全及做法，烹饪好吃的家常烩菜(减脂低碳水)方法]( "家常烩菜(减脂低碳水)食谱大全及做法，烹饪好吃的家常烩菜(减脂低碳水)方法")
发表于：12-26
两人吃，我跟老公饭量都比较大，大家在做的时候根据自己的饭量大小和口味灵活掌握☺️用料生抽一勺，老抽半勺，陈醋一勺，白醋两勺，盐、耗油、白糖适量拌好橄榄油适量辣椒一小捏花椒若干木耳一小把...
![减脂日常如何做才美味，怎么做减脂日常简单又好吃]( "减脂日常如何做才美味，怎么做减脂日常简单又好吃")
发表于：12-05
在减脂期，记录下自己每日的减脂餐用料豆芽炒韭菜两个拳头大小洋葱炒鸡蛋一个拳头大小个全麦吐司一片水果总量不大于100g减脂日常的做法尽量少油炒...
![减脂家常菜 青椒炒大虾食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂家常菜 青椒炒大虾方法]( "减脂家常菜 青椒炒大虾食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂家常菜 青椒炒大虾方法")
发表于：12-08
作为海边长大的小孩儿，这道菜是我从小吃到大的，做法简单，却非常鲜香下饭！青椒+大虾，也是优质蛋白+维生素+膳食纤维的完美组合。这道菜虽然下饭，减脂期小伙伴还是要控制一下米饭的量哦~用料青...
![耳光意面（减脂/家常）食谱大全及做法，烹饪好吃的耳光意面（减脂/家常）方法]( "耳光意面（减脂/家常）食谱大全及做法，烹饪好吃的耳光意面（减脂/家常）方法")
发表于：02-07
最近在减脂，所以在探索减脂菜谱。这个耳光意面的做法简单不啰嗦还特好吃～跟着做起来吧～用料意大利面20根洋葱1/4个黑胡椒碎1勺盐适量西兰花4朵虾6只柠檬0.5个耗油2勺生抽1勺耳光意面（减脂/...
![家常减肥食谱减脂西红柿巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的家常减肥食谱减脂西红柿巴沙鱼方法]( "家常减肥食谱减脂西红柿巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的家常减肥食谱减脂西红柿巴沙鱼方法")
发表于：06-29
减肥食谱第一天，本人沙拉接受无能！坚决不会吃什么网上特别好看的减肥配餐！！自己做的家常菜！！用料西红柿一个巴沙鱼块五六块葱半根蒜三瓣姜一片金针菇半把豆角适量菜花适量葡萄15颗杂粮饭适量...
![宫保鸡丁（家常/减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的宫保鸡丁（家常/减脂版）方法]( "宫保鸡丁（家常/减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的宫保鸡丁（家常/减脂版）方法")
发表于：07-04
家常版+减脂版pps：感觉减脂版更好吃点，家常版略咸但是更下饭用料鸡胸肉1块黄瓜半根花生适量干辣椒3-5个宫保鸡丁（家常/减脂版）的做法1勺料酒、1勺淀粉、1勺生抽和少量胡椒粉腌制鸡胸肉15mi...
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发表于：02-25
持续更。已减重10斤，还有10斤加油用料鸡蛋2个青椒1个圆葱小段生抽半勺醋1勺🔥减脂餐合集——家常菜的做法🔥蛋炒饭多蔬菜🔥欺骗餐，高碳水，加餐两个西红柿。满足后，晚上多吃优质蛋白😅🔥减...
![「99道家常菜-减脂餐」②⑤减脂鲜美口蘑汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「99道家常菜-减脂餐」②⑤减脂鲜美口蘑汤方法]( "「99道家常菜-减脂餐」②⑤减脂鲜美口蘑汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「99道家常菜-减脂餐」②⑤减脂鲜美口蘑汤方法")
发表于：12-30
用料口蘑9个盐5克【99道家常菜-减脂餐】②⑤减脂鲜美口蘑汤的做法口蘑掰去蘑菇腿，锅中倒入少许油，将口蘑口朝下。煎至金黄后翻面。翻面煎至口蘑出水。放入蘑菇腿一起煎至金黄。将口蘑剪...
![快手家常低脂减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的快手家常低脂减脂餐方法]( "快手家常低脂减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的快手家常低脂减脂餐方法")
发表于：03-10
这是比较家常的减脂餐，不管是忙碌的上班一族美眉还是在家里全职的麻麻们，都可以做，简单方便好吃，关键是低脂建康哦～让你瘦瘦瘦我是二胎宝妈，产后长胖了30多斤，所以我要怎么吃胖的，就要怎么吃回...
![家常减脂餐❗茄汁豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的家常减脂餐❗茄汁豆腐方法]( "家常减脂餐❗茄汁豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的家常减脂餐❗茄汁豆腐方法")
发表于：02-14
❄️随着天气变冷，总想吃一些肉类补充能量，但又担心热量囤积！🍅今天这道菜，既有肉的口感，从调味品到食材的选择，也不用担心热量太高~用料糖5克蒜5克葱3克日本豆腐4条禾然有机番茄沙司20克玉米...
![减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐方法]( "减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐方法")
发表于：12-31
胖的已经挡不住了！开始研究点低脂减脂的没味，吃鱼和豆腐吃饱，不要吃主食用料鲤鱼1条1500克豆腐1块500克减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐的做法先挑一只活鱼卖鱼的帮忙鱼鳞刮好，开肠破肚后留下鱼籽...
![蒜烧鲈鱼（减脂家常菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜烧鲈鱼（减脂家常菜）方法]( "蒜烧鲈鱼（减脂家常菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜烧鲈鱼（减脂家常菜）方法")
发表于：02-16
用料鲈鱼1条大蒜10瓣蒜苔3根辣椒3个生抽1勺老抽半勺盐少许油8克蒜烧鲈鱼（减脂家常菜）的做法蔬菜切成这样鲈鱼划花刀油锅煎鱼煎至两面金黄蔬菜下锅炒软少许盐，生抽，老抽和水一起下锅，烧至收...
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发表于：07-17
用料豆腐4块调料若干家常豆腐（减脂餐）的做法豆腐切块，大蒜切碎烧油下豆腐块，摆好。每一块都贴锅，中小火煎煎豆腐的时候调个汁，盐小半勺。淀粉半勺，糖半勺，生抽2勺，耗油1勺，胡椒粉适量，辣椒酱一勺，...
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发表于：01-13
茄子和减脂餐的千千万万种做法～用料茄子一个葱花蒜3-4瓣小米辣1-2肉末生抽两勺老抽一勺蚝油一勺白糖半勺料酒一勺家常减脂版肉末茄子的做法茄子切细条备用，葱花蒜末备用，小米辣切段备用，肉...
![「小厨娘20期」家常减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「小厨娘20期」家常减脂餐方法]( "「小厨娘20期」家常减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「小厨娘20期」家常减脂餐方法")
发表于：08-03
建议先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划♥️如有哪款菜是想知道具体做饭的，欢迎留言或私信我哟。【7月第1周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧本周的肉类、...
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发表于：10-25
为了帮我老公减肥，调整饮食习惯用料见第一张图片哦不怕胖的家常减脂餐的做法备菜（点开看大图）青红椒牛肉丝的做法（点开看大图）豌豆肉末豆腐的做法（点开看大图）美味的一餐～～小贴士美味又健康的家...
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发表于：03-16
用料龙利鱼一条鸡蛋2个娃娃菜5颗生抽1勺姜3片减脂家常菜的做法洗干净鱼用吸油纸吸干净水分加姜丝和胡椒粉即可蒸7分钟后加酱油洗干净娃娃菜煎两只鸡蛋一起炒加少许水焖几分加盐和少许...
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