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发表于：09-13
用料鱼（品种随意）1条各类蔬菜随意孜然1勺盐5克豆瓣酱2勺生抽1勺老抽1勺蚝油1勺无油低脂烤箱烤鱼的做法鱼吸干水分表面切到加盐和孜然粉腌渍2小时烤箱210度预热上下火30分钟烤鱼的时候锅...
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发表于：05-02
用料🐥鸡胸肉1块（约210克）🦐虾（没有可不放）1只（约20克）🥗豌豆（或香菇、玉米）50克🧄蒜小小1瓣🥡玉米淀粉2汤勺（约20克）🧂生抽2汤勺（约17克）🧂黑胡椒粉（没有可不放）0.5克低脂无油鸡胸肉饼（烤箱版）的做法...
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发表于：07-17
这次是我到现在做过的最无敌的东西，菜谱来自B站王大梨Vita，无油无糖的炸鲜奶，好吃0负担（在这里不得不说up主太厉害了吧），自己做的时候稍微改良了一下下，更加简单，很适合我这种手残党。 需要...
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发表于：07-31
用料鸡胸肉1块土豆1个盐30克黑胡椒1勺食用油20克色拉酱1勺芥末1勺番茄酱1勺料酒1勺麦乐鸡家庭烤箱版（无油低脂）的做法备料土豆切片上锅蒸熟鸡胸肉切块，料理机打成鸡蓉加入黑胡椒、料酒、...
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发表于：04-04
减脂期间想吃排骨，红烧排骨油多😞、排骨汤也不敢多喝🤐，还好有烤箱，就用烤箱来个无油版的蜜汁排骨吧，这款排骨不仅适合减脂党、🥳小盆友也很喜欢呢，香辣过瘾，烤出来的排骨肉不柴，不塞牙[偷笑R...
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发表于：10-04
黑胡椒多放好吃香香的，香菇点睛之笔。减肥不想吃油炸煎的东西，所以拿烤箱试试～还不错明天继续吃，顺便记录配方。用料萝卜小半跟鸡蛋一个盐4克黑胡椒粉四克干香菇五个苹果丝少许生粉（木薯淀...
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发表于：07-16
阿根廷鱿鱼，含有大量牛磺酸的一种低热量食品，适合减肥、办公室下午茶、平时煲汤。淘宝有售阿根廷鱿鱼：用料阿根廷鱿鱼一个姜适量花生油一茶匙味椒盐适量烤鱿鱼烤箱版健康低脂的做法提前用...
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发表于：06-07
今天用烤箱做了炸鸡腿，一点也不油腻，口感一点也不输油炸的，很适合需要控制油脂摄入又嘴馋的吃货们。用料小鸡腿7只奥尔良腌料35克料酒35克脆皮炸鸡粉50克面包糠50克食用油15克番茄酱适量...
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发表于：12-16
宅家的时候一定要注意控制热量摄入吖哈哈想撸串儿又想控制热量的美少女看过来◦°˚\☺️/˚°◦一起来做低卡美食吧！用料香菇两朵青椒半个圣女果几颗西葫芦半根圆白菜三片茄子半根土豆...
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发表于：01-18
想吃炸鸡又怕胖？这款无油又酥脆的香酥烤鳕鱼是减脂期解馋的不二选择。用料去骨鳕鱼一条鸡蛋一只面包糠适量葱姜适量料酒适量盐适量黑胡椒粉适量低脂无油版香酥烤鳕鱼的做法去骨鳕鱼切块...
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发表于：05-11
“三无”产品减肥时期也完全可以吃！低卡健康用料泡打粉5克全麦粉200克无碱化可可粉10克无糖糖浆（选加）一勺甜味剂（选加）适量无烤箱无油无蔗糖低脂巧克力全麦饼的做法混合所有材料，加水和成糊...
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发表于：07-18
减肥必备用料牛肉若干姜若干料酒若干盐若干克黑胡椒若干低脂牛肉干无油烤箱版的做法牛肉切条，加料酒➕姜，冷水下锅煮沸，变色后捞出。盐➕黑胡椒，拌匀牛肉条，腌制二十分钟左右。入烤箱，180度4...
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发表于：02-27
春天来了，也到了开始减脂的季节，带来口感佳，无油烤的烤箱版低脂鸡米花再搭配蔬菜和杂粮饭，一份营养全面的减脂便当搞定用料鸡胸肉150克鸡蛋2个全麦吐司2片盐少量克蚝油少量勺生粉少量料酒...
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发表于：06-03
用料鸡胸肉块盐克胡椒勺淀粉勺面包糠鸡蛋液蜂蜜无油低脂烤箱鸡米花的做法鸡胸肉切块放入适量姜片葱段一勺蚝油两勺生抽适量的盐一勺蜂蜜半勺胡椒粉一个鸡蛋清一勺玉米淀粉用手揉匀多揉...
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发表于：08-09
一个低卡减脂的日常午餐用料盐少量新鲜柠檬汁少量龙利鱼一条胡萝卜一根花椰菜半个胡椒粉少量酱油三勺蚝油一勺醋一勺快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法把龙利鱼洗干净...
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发表于：10-13
大脸猫大脸猫爱吃鱼～低脂方便好吃用料带鱼1-2条蒜3瓣生姜1小只料酒耗油黑胡椒葱1根无油烤带鱼（烤箱）的做法带鱼内脏去除，清洗干净，用厨房纸吸掉多余水分，将所有调料和带鱼放入一起，腌制30分钟...
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发表于：06-30
减肥时候也要好好吃饭呀这款麦乐鸡会让你吃的开心无负担操作简单食材简单用料鸡胸肉1块鸡蛋1个土豆4个（大的用俩个）生抽2勺耗油2勺淀粉1勺黑胡椒1勺蒜末4瓣料酒2勺低脂无油烤箱版麦乐鸡...
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发表于：07-05
用料鸡胸肉或者其他喜欢的肉类500g姜适量八角适量料酒/啤酒适量蚝油2大勺酱油1大勺糖/我用的赤藓糖醇1大勺烤箱版肉松无油低脂的做法鸡胸肉切片，不要太小，大概手背一半大小0.5厘米厚姜去...
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发表于：12-22
自己乱搞的，还挺好吃的用料巴沙鱼300g食用油一勺蒜蓉辣椒酱一勺生抽一勺蚝油半勺孜然粉适量芝麻适量香油一勺（可加可不加土豆一颗（可加可不加胡萝卜半根（可加可不加简易方便烤箱烤巴沙鱼少...
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发表于：03-05
疫情期想吃个KFC鸡米花，想想还是自己做，低脂又健康。香酥美味，看了甘汁园打个卡。用料泰森鸡胸肉2块500克青外玉米淀粉55克新良面包糠（黄糠）100克极美滋奥尔良烤翅料（浓香型）3-4勺海天料酒2勺...
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发表于：10-12
香酥美味的鸡米花，追剧小食，健康低脂值得一试~用料鸡胸肉1块甘汁园玉米淀粉20克甘汁园面包糠45克奥尔良烤翅料2小勺料酒1勺蚝油1勺生抽1勺鸡蛋2个无油低脂鸡米花~烤箱版~的做法鸡胸肉洗...
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发表于：12-29
超级简单又好吃的健康烤箱烤鱼！不用出门就可以享受到和餐厅烤鱼相似程度简直高达99%的精致烤鱼！无油版，超级健康！非常适合减脂期间吃！用料鲫鱼1条老抽1勺生抽1勺料酒2勺盐若干蚝油1勺蒜3瓣...
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发表于：02-08
最近附近韩式炸鸡店铺越开越多，一家比一家好吃，棒子们做的鸡块不得不说是真的比日本的鸡块好吃，但是炸鸡太罪恶了，只能自己做个稍微低脂版解馋了。用料鸡腿肉若干鸡蛋1个无糖酸奶若干葱、...
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发表于：09-23
鸡胸肉每天对于健身和减脂的人群来讲，是必不可少的，可是单一的口味，是最让人受不了的，谁说健身要吃水煮鸡胸的，你又不打比赛，减脂期少油就好了，我做的比较多，写得可能不太详细，也没拍照。大家辛...
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发表于：04-23
第一次刷了油，还特别干，第二次总结了经验（泡一小时&烤好后盖上厨房用纸）。板栗本来热量就高，所以就不刷油、糖水了，可能味道没那么好，但是非常健康，不然太罪恶了~~~~用料迁西板栗若干无糖...
烹饪屋
