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发表于：06-13
自己搭配的粗粮饭，口感不错，家里经常吃，比白米饭健康，含糖量大大降低了，需要保持身材的，血糖高的，便秘的都特别适合吃呢用料大米半杯红薯半个荞麦米半杯小米半杯粗粮红薯饭，比白米饭更健康的做...
![正宗美味的蔬菜这样焖，比水煮更健康！比油炒还好吃！怎么做]( "正宗美味的蔬菜这样焖，比水煮更健康！比油炒还好吃！怎么做")
发表于：12-12
生活已经很辛苦了，就要让每一顿饭都有盼头！应该很多人跟我一样，总是被长辈耳提面命，早饭一定要好好吃，重要程度简直是三餐之最。虽然从科学上来说，与其说早饭很重要，倒不如说养成规律饮食更紧...
![「陶锅料理」 健康白米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「陶锅料理」 健康白米饭方法]( "「陶锅料理」 健康白米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「陶锅料理」 健康白米饭方法")
发表于：12-06
说到食物给予的原始感动，小厨娘最先想到就是一锅精蒸细煮的热腾腾白米饭~~~它有着原始的简单味道，同时蕴含着丰富生命力量，散发着田野的稻米香和浓厚的手制情怀。清香饭粒热腾腾的在齿间...
![微波炉版新奥尔良烤翅--比KFC的更健康更美味食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉版新奥尔良烤翅--比KFC的更健康更美味方法]( "微波炉版新奥尔良烤翅--比KFC的更健康更美味食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉版新奥尔良烤翅--比KFC的更健康更美味方法")
发表于：11-12
对KFC的新奥尔良烤翅始终情有独钟，可是洋快餐一次又一次的出事，没办法，吃货总能自己想办法的。买了现成的腌料，做了超级简单的简易版烤翅，大家都能动手做，而且腌料做的味道还是很正宗的，味道...
![杂粮饭替换白米饭更健康食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮饭替换白米饭更健康方法]( "杂粮饭替换白米饭更健康食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮饭替换白米饭更健康方法")
发表于：07-27
杂粮饭的益处：1、杂粮饭营养丰富是非常好的主食，有利于更加合理地摄入多种营养素。杂粮相比于大米白面，普遍含有更高的B族维生素（B1、B2是中国人最易缺乏的营养素之一）、更多的膳食纤维。粮...
![炸香蕉皮~比炸鸡更健康好吃哦~食谱大全及做法，烹饪好吃的炸香蕉皮~比炸鸡更健康好吃哦~方法]( "炸香蕉皮~比炸鸡更健康好吃哦~食谱大全及做法，烹饪好吃的炸香蕉皮~比炸鸡更健康好吃哦~方法")
发表于：05-30
用料香蕉皮炸粉（有无均可）面包糠适量炸香蕉皮~比炸鸡更健康好吃哦~的做法裹好炸吧...
![简单健康的五更鸡翅----米饭的最爱食谱大全及做法，烹饪好吃的简单健康的五更鸡翅----米饭的最爱方法]( "简单健康的五更鸡翅----米饭的最爱食谱大全及做法，烹饪好吃的简单健康的五更鸡翅----米饭的最爱方法")
发表于：08-21
“更”在古代就是勺的意思，“五更”顾名思义就是用勺子来称量做成酱汁来做菜，鸡翅有很多种做法，但五更鸡翅是全家人喜欢的，也是出餐率比较高的一道菜，简单易学，味道鲜美，尤其是把鸡翅的酱汁拌...
![比煎的更好吃的蒸萝卜饼非油炸更健康食谱大全及做法，烹饪好吃的比煎的更好吃的蒸萝卜饼非油炸更健康方法]( "比煎的更好吃的蒸萝卜饼非油炸更健康食谱大全及做法，烹饪好吃的比煎的更好吃的蒸萝卜饼非油炸更健康方法")
发表于：01-23
冬吃萝卜夏吃姜，元旦大餐吃腻了，晚上做顿清淡的食物解解腻用料萝卜1根面粉若干克五香粉若干香油若干比煎的更好吃的蒸萝卜饼非油炸更健康的做法萝卜拉成丝，撒盐腌几分钟，控干水分。拌上五...
![比网红脏脏奶更好喝更健康的波霸黑糖豆浆食谱大全及做法，烹饪好吃的比网红脏脏奶更好喝更健康的波霸黑糖豆浆方法]( "比网红脏脏奶更好喝更健康的波霸黑糖豆浆食谱大全及做法，烹饪好吃的比网红脏脏奶更好喝更健康的波霸黑糖豆浆方法")
发表于：05-20
奶茶好喝，里面的奶精炼乳果糖都是肥胖的催化剂，黑糖豆浆加波霸珍珠可以媲美各种奶茶，不仅味道好，还很饱肚不长胖，越喝越漂亮用料黑糖50克豆浆400克波霸珍珠50克比网红脏脏奶更好喝更健康的...
![超简单的血糯米饭（无油更健康）食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单的血糯米饭（无油更健康）方法]( "超简单的血糯米饭（无油更健康）食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单的血糯米饭（无油更健康）方法")
发表于：11-19
八宝饭里的猪油一直让我又爱又恨，吃吧，长肉，不吃吧，又馋，于是决定自己动手，无油，吃的更轻松〜再一次表扬京日的红豆沙，饭里的甜，全靠它了〜由于第一次焖血糯米饭，还没掌握好加水量，以至于微波炉煮...
![熬茄子，无糖低油，比烧茄子更健康食谱大全及做法，烹饪好吃的熬茄子，无糖低油，比烧茄子更健康方法]( "熬茄子，无糖低油，比烧茄子更健康食谱大全及做法，烹饪好吃的熬茄子，无糖低油，比烧茄子更健康方法")
发表于：09-26
我一直很喜欢吃烧茄子，但其高油高糖每次吃完都很有罪恶感。但熬茄子，无糖低油，可荤可素，也能下饭可直接吃绝对是个很好的代替品。分享一下希望喜欢。用料圆茄子一个肉（肥瘦相间的羊肉最好，因...
![黑米糕（蒸的更健康）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑米糕（蒸的更健康）方法]( "黑米糕（蒸的更健康）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑米糕（蒸的更健康）方法")
发表于：06-24
我妈比较迷信蒸的食物，所以只有在做黑米糕的时候她老人家是不会白眼🙄的。哈哈哈。厨房小白，做个笔记，日常早餐，仅供自己参考😂。-黑米糕方子：六寸；八寸的话用料全部翻倍，大火蒸45-50分钟后焖...
![燕麦鸡米花烤箱版（超详细），比KFC更美味更健康食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦鸡米花烤箱版（超详细），比KFC更美味更健康方法]( "燕麦鸡米花烤箱版（超详细），比KFC更美味更健康食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦鸡米花烤箱版（超详细），比KFC更美味更健康方法")
发表于：06-18
网上看到的，觉得不错，决定改良一下自己做。喜欢吃油炸食品但又嫌不健康的话可以自己动手做哦！用料鸡胸肉半斤鸡蛋一只燕麦片三包料酒适量生抽适量叉烧酱适量盐少许淀粉少许燕麦鸡米花烤箱...
![正宗美味的「西米鲜奶奶茶」更营养更健康怎么做]( "正宗美味的「西米鲜奶奶茶」更营养更健康怎么做")
发表于：03-27
街头流行美食之奶茶，是众口追捧的饮品。疫情时期，在家动手自制奶茶，即可满足口腹之欲，也可随心而制，让其更营养更健康。比如，选择温中健脾的西米，暖胃的纯鲜牛奶，以及少糖……用料鲜奶/纯牛奶...
![雪糕,冰淇淋(比外面买的更健康更好吃)食谱大全及做法，烹饪好吃的雪糕,冰淇淋(比外面买的更健康更好吃)方法]( "雪糕,冰淇淋(比外面买的更健康更好吃)食谱大全及做法，烹饪好吃的雪糕,冰淇淋(比外面买的更健康更好吃)方法")
发表于：01-25
用料鸡蛋黄2个(只要蛋黄，多余的蛋白可以用来吃)白砂糖25克(一份20克，一份5克)纯奶50克淡奶油200克柠檬汁几滴盐0.5克雪糕,冰淇淋(比外面买的更健康更好吃)的做法准备食用材料准备2个蛋黄...
![比鲜芋仙更健康的芋圆～食谱大全及做法，烹饪好吃的比鲜芋仙更健康的芋圆～方法]( "比鲜芋仙更健康的芋圆～食谱大全及做法，烹饪好吃的比鲜芋仙更健康的芋圆～方法")
发表于：07-25
八九不离食～用料紫薯2-3个红薯一个南瓜130g左右糖3勺（揉面时按个人口味）木薯粉比例见下水适量椰汁适量杂粮按个人口味比鲜芋仙更健康的芋圆～的做法将紫薯、红薯、南瓜或芋头等隔水蒸熟（蒸到...
![健康米糊合集（更）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康米糊合集（更）方法]( "健康米糊合集（更）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康米糊合集（更）方法")
发表于：10-25
记录破壁机没有落灰系列用料红枣n颗大米n杯杂粮食材健康米糊合集（更）的做法黄豆，红枣，核桃，大米，燕麦黑豆，核桃，山药，红枣黑豆，红豆，大米，红枣，核桃核桃，红枣，黑豆，黄豆，大米小贴士记录喝过的米糊...
![「上班族优质晚饭」简易版薯片烤猪排，比炸猪排更健康食谱大全及做法，烹饪好吃的「上班族优质晚饭」简易版薯片烤猪排，比炸猪排更健康方法]( "「上班族优质晚饭」简易版薯片烤猪排，比炸猪排更健康食谱大全及做法，烹饪好吃的「上班族优质晚饭」简易版薯片烤猪排，比炸猪排更健康方法")
发表于：03-29
秉承下班到家后半小时就可以吃到饭，而且是优质饭的理念，周末一次性预处理一些冷冻储存，然后工作日用烤箱快速处理，争取把冷冻和烤箱用到极致！用料猪排建议一次性多腌几块鸡蛋1个面粉一点点...
![黄焖鸡米饭，不放鸡精味精更健康。食谱大全及做法，烹饪好吃的黄焖鸡米饭，不放鸡精味精更健康。方法]( "黄焖鸡米饭，不放鸡精味精更健康。食谱大全及做法，烹饪好吃的黄焖鸡米饭，不放鸡精味精更健康。方法")
发表于：12-27
黄焖鸡米饭咸鲜喷香，在大街小巷叫【黄焖鸡米饭】的小饭馆也随处可见，可是在众多小饭馆中搜寻出没有放太多鸡精、味精的，恐怕是难上加难，为了健康，不妨在家试试自己动手做，对于此款焖饭的调料...
![健康沥米饭如何做才美味，怎么做健康沥米饭简单又好吃]( "健康沥米饭如何做才美味，怎么做健康沥米饭简单又好吃")
发表于：09-03
用料玉米碎适量大米30-350克水800-1000克健康沥米饭的做法网锅放入主锅里，打开称，称出适量大米和玉米碎，清水洗净、沥干备用；将沥干后的米置入主锅；加入1000克清水盖上锅盖和量杯，以18分钟/1...
![「健脾八珍丸」八珍糕原粉粉，0米粉0藕粉0白糖更健康食谱大全及做法，烹饪好吃的「健脾八珍丸」八珍糕原粉粉，0米粉0藕粉0白糖更健康方法]( "「健脾八珍丸」八珍糕原粉粉，0米粉0藕粉0白糖更健康食谱大全及做法，烹饪好吃的「健脾八珍丸」八珍糕原粉粉，0米粉0藕粉0白糖更健康方法")
发表于：11-24
❤️大家好，我是一元八珍糕作为一种药食同源的糕点，版本并不是固定不变的。比如乾隆吃的，和慈禧吃的就不一样；乾隆晚年吃的，也有中年时吃的不同。没有一成不变的配方，只有根据个人身体来微调。...
![比白粥更有营养，比煲汤更鲜美！健脾养胃、还能防便秘！宝宝辅食食谱大全及做法，烹饪好吃的比白粥更有营养，比煲汤更鲜美！健脾养胃、还能防便秘！宝宝辅食方法]( "比白粥更有营养，比煲汤更鲜美！健脾养胃、还能防便秘！宝宝辅食食谱大全及做法，烹饪好吃的比白粥更有营养，比煲汤更鲜美！健脾养胃、还能防便秘！宝宝辅食方法")
发表于：01-04
微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的1000道营养辅食，有了这1000道辅食菜谱，不再为宝宝吃啥而发愁。小思妈妈会在这个公众号分享6-24个月的宝宝辅食。用料宝宝粥米15克白藜麦...
![比炒饭更健康好吃的「焖饭」 大鼎炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的比炒饭更健康好吃的「焖饭」 大鼎炒饭方法]( "比炒饭更健康好吃的「焖饭」 大鼎炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的比炒饭更健康好吃的「焖饭」 大鼎炒饭方法")
发表于：04-15
以前，我一直以为用隔夜饭炒出来的炒饭才是最好吃的。今天开始要打断以往的观念，以后要多做这种更健康更好吃的焖饭吃了。（有比想象中还要好吃）粒粒分明的米饭，味道有类似大鼎饭炒的那般吃香...
![「健康减脂」黄金比例杂粮饭（持续更新不同搭配）食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康减脂」黄金比例杂粮饭（持续更新不同搭配）方法]( "「健康减脂」黄金比例杂粮饭（持续更新不同搭配）食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康减脂」黄金比例杂粮饭（持续更新不同搭配）方法")
发表于：03-02
这个是五年间断断续续调整出来的黄金比例，天天吃，软糯甜香，煮饭的时候都能闻到浓郁的香气！五年前买了范老师的书，开始尝试吃杂粮饭，刚开始各种米和豆分离，软硬程度也不一样，有点难以下口，然后自...
![海盐柠檬水（比奇乐酷、海之言更健康更美味噢）食谱大全及做法，烹饪好吃的海盐柠檬水（比奇乐酷、海之言更健康更美味噢）方法]( "海盐柠檬水（比奇乐酷、海之言更健康更美味噢）食谱大全及做法，烹饪好吃的海盐柠檬水（比奇乐酷、海之言更健康更美味噢）方法")
发表于：09-28
这款柠檬水，真的是我夏天的最爱啊，带出去都倍有面子，朋友们喝了也赞不绝口，方子是我用自己精湛的味觉从某高档餐厅辨别出来的（容我装逼），稍加了改动，我喜欢纯粹的味道！用料柠檬一个海盐1g凉开水...
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