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发表于：01-02
小时候家里少菜少肉的境况，一块饼能解决所有期盼，记忆里挥不去胡同口打饼小店的香气用料中筋面粉200克玉米面粉20克食用油20克盐适量克五香粉少许勺碳水控主食的做法面粉一半加热水一半...
![「低碳水主食」「快手减肥餐」土味松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳水主食」「快手减肥餐」土味松饼方法]( "「低碳水主食」「快手减肥餐」土味松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳水主食」「快手减肥餐」土味松饼方法")
发表于：06-05
传统高碳水美味【糊塌子】华丽变身为低碳水【土味松饼】，解馋又减肥~用料杏仁粉40克鸡蛋2个黄油15克西葫芦50克野兽生活自制烤肉酱适量盐适量香菜适量香葱适量【低碳水主食】【快手减肥...
![一人食当菜又当主食的低碳水辣拌土豆条食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食当菜又当主食的低碳水辣拌土豆条方法]( "一人食当菜又当主食的低碳水辣拌土豆条食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食当菜又当主食的低碳水辣拌土豆条方法")
发表于：07-25
超简单超快手有土豆就能拌专治夏天不吃饭嘻嘻用料土豆1个一人食当菜又当主食的低碳水辣拌土豆条的做法土豆切成条，用清水浸泡一会儿后冲洗一下，去除表面淀粉更爽脆烧一锅水，水沸腾放土豆，...
![主食-碳水化物的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "主食-碳水化物的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-24
全麦馒头微波90秒用料藕1节主食-碳水化物的做法藕丁燕麦蛋羹糊糊羹蒸菜+土豆粉蒸菜土豆鸡蛋饼芸豆紫米糕...
![「生酮」日式定食「控制碳水」食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」日式定食「控制碳水」方法]( "「生酮」日式定食「控制碳水」食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」日式定食「控制碳水」方法")
发表于：10-16
无论做什么减肥，都需要控制自己的饮食。生酮减肥需要严格的控制碳水量。啊啊啊啊啊！我快疯了！想吃米饭呀！咋办呀～？！←的心情时可以吃的定食😅心里的安慰剂😅用料花菜100-200g青占鱼1条羽衣甘...
![「减脂餐」自制蛋糕/松糕（低碳水-主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」自制蛋糕/松糕（低碳水-主食）方法]( "「减脂餐」自制蛋糕/松糕（低碳水-主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」自制蛋糕/松糕（低碳水-主食）方法")
发表于：07-20
健身新人，厨房小白。初入美食江湖，人称【料理小黑手】。虽然工具简陋，设备没有，手法粗暴，然而怀揣着【再不搞点花样，减脂餐就要吃吐了】的美好愿望，开始学着下（zhe）厨（teng）。概括一下：#健身减脂##...
![低碳水主食菜花饭★★★★★食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水主食菜花饭★★★★★方法]( "低碳水主食菜花饭★★★★★食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水主食菜花饭★★★★★方法")
发表于：10-20
俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。“这里的“饭”，指的就是米饭面条等精制碳水。精制碳水能让我们快速吃饱，是因为它含有大量易吸收的单糖，会让我们的血糖快速升高。有个专业的衡量指...
![低碳水主食魔芋面条★★★★☆食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水主食魔芋面条★★★★☆方法]( "低碳水主食魔芋面条★★★★☆食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水主食魔芋面条★★★★☆方法")
发表于：10-20
魔芋是公认的减肥食物了。它热量极低，却可以有不错的饱腹感。在担心热量摄入过高，但嘴又馋的不行的时候，魔芋就是不错的选择。魔芋的升糖指数（GI）也不高，这代表它不会让你的血糖骤升骤降，波动...
![黑芝麻，燕麦面包，低碳水健康主食！食谱大全及做法，烹饪好吃的黑芝麻，燕麦面包，低碳水健康主食！方法]( "黑芝麻，燕麦面包，低碳水健康主食！食谱大全及做法，烹饪好吃的黑芝麻，燕麦面包，低碳水健康主食！方法")
发表于：07-17
家里买的黑芝麻糊吃不完，就想着要不加在面包里，再加点燕麦片，做成粗粮面包，刚好适合全家减脂。口感没有全白面那么细腻，包体也没有那么柔软，但是低碳水，粗粮适合全家老小。制作方法其实和我以...
![控碳水腐皮鸡蛋牛肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的控碳水腐皮鸡蛋牛肉卷方法]( "控碳水腐皮鸡蛋牛肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的控碳水腐皮鸡蛋牛肉卷方法")
发表于：09-15
也不知道突发奇想的就想做一个，铁板牛肉+腐皮卷的组合，其实就是想控个碳水，用腐皮代替一下哈哈哈，还有就是怕酱的娃娃们里面的酱就不要加拉用料牛肉克鸡蛋2个圆白菜豆芽腐皮照烧酱沙拉酱酱...
![低碳水日主食蔓越莓花生司康食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水日主食蔓越莓花生司康方法]( "低碳水日主食蔓越莓花生司康食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水日主食蔓越莓花生司康方法")
发表于：07-16
作为健身有喜欢美食的人来说其实挺苦恼的，所以今天这个司康是为了满足自己早上的口腹之欲，早上吃哦，花生是高油脂高热量的食物。用料鸡蛋1只全麦面粉120g花生40g牛奶50ml泡打粉3g蔓越莓少...
![「生酮低碳必备」2g碳水 | 可以配宇宙的小餐包🥯主食替代食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳必备」2g碳水 | 可以配宇宙的小餐包🥯主食替代方法]( "「生酮低碳必备」2g碳水 | 可以配宇宙的小餐包🥯主食替代食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳必备」2g碳水 | 可以配宇宙的小餐包🥯主食替代方法")
发表于：02-27
💓超低碳水，每块只含2克～✌🏻💓外壳酥脆，中心软绵Q弹～💓涂上黄油，早餐轻松搞定～💓完美主食替代，中西式搭配皆可～………………………………………………⏱准备时间：10分钟⏱烹饪时间：50分钟………...
![生酮主食（低碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮主食（低碳水）方法]( "生酮主食（低碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮主食（低碳水）方法")
发表于：11-10
早上一个鸡蛋一杯豆浆，中午单位食堂打一份饭不吃碳水和主食，晚上不吃，外加三包mct油（我喜欢随身携带的小包装，一包6g）。这样轻断食加mct油，10天入酮，生酮试纸深紫色。入酮后就不再吃mct油，高蛋...
![「生酮低碳」2.5g碳水 | 葱油饼🌯主食替代食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」2.5g碳水 | 葱油饼🌯主食替代方法]( "「生酮低碳」2.5g碳水 | 葱油饼🌯主食替代食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」2.5g碳水 | 葱油饼🌯主食替代方法")
发表于：05-05
💓超低碳水，每张只含2.5克～✌🏻💓用料极简，快手烹饪～💓饼卷一切，口味多样～💓主食替代，方便备餐～………………………………………………⏱准备时间：10分钟⏱烹饪时间：15分钟…………………………...
![低碳水主食微波土豆★★★★食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水主食微波土豆★★★★方法]( "低碳水主食微波土豆★★★★食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水主食微波土豆★★★★方法")
发表于：10-20
土豆向来是优秀的主食，它膳食纤维丰富，拥有很多精制米面缺乏的维生素，还富含钾等矿物元素。土豆虽好，它的烹饪方式同样很重要。如果采用高油高盐的油炸等方式处理土豆，反而会让它成为不健康...
![巨简单！100%全黑麦花饼（健身碳水主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的巨简单！100%全黑麦花饼（健身碳水主食）方法]( "巨简单！100%全黑麦花饼（健身碳水主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的巨简单！100%全黑麦花饼（健身碳水主食）方法")
发表于：04-14
最近在刷脂，买了很多黑全麦粉，做了几次吐司，耗时实在太长了，而且放凉了总会变的非常硬。实在是难以下咽，这次就换了一种做法。碳水还是一定要吃的，特别是女生，最好不要长期低碳甚至断碳噢～我们...
![不需要碳水也能吃的主食食谱大全及做法，烹饪好吃的不需要碳水也能吃的主食方法]( "不需要碳水也能吃的主食食谱大全及做法，烹饪好吃的不需要碳水也能吃的主食方法")
发表于：10-17
老公之前是个240斤的胖子，而现在一直通过减脂和运动控制在140斤，因此要吃的都是减脂的食物，因此一直在做这些减脂食物，分享出来，也希望帮到更多的想要减脂的宝宝们用料鸡胸肉1块西蓝花少许...
![工作日控碳水便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日控碳水便当🍱方法]( "工作日控碳水便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的工作日控碳水便当🍱方法")
发表于：12-09
最近在控制碳水摄入，主要是禁白米白面这些精细的碳水。偶尔还是会吃玉米、紫薯和红薯补充。这种情况工作日订餐就比较麻烦，索性DIY。祝各位食用愉快～用料鸡蛋猪肉牛肉虾仁西兰花蒜苗杏鲍...
![新手友好|香浓奶酪饼干(控制碳水生酮零食)食谱大全及做法，烹饪好吃的新手友好|香浓奶酪饼干(控制碳水生酮零食)方法]( "新手友好|香浓奶酪饼干(控制碳水生酮零食)食谱大全及做法，烹饪好吃的新手友好|香浓奶酪饼干(控制碳水生酮零食)方法")
发表于：04-16
忙碌的日子里，想做点简单又香浓的食物，提升幸福感，而且作为上班族，我还希望它可以完美搭配咖啡☕于是学习了一堆方子后，这个可爱奶酪饼干诞生啦！切方块操作也很容易☺️☺️做了5mm和1cm两个版本...
![低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮方法]( "低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮方法")
发表于：07-01
低碳万能面团主食什么的都能做～用料A组(干)黄金亚麻籽粉50克谷朊粉40克洋车前子壳粉10克泡打粉2.5克盐1克B组(湿)鸡蛋1个(50g)水150克椰子油2克低碳主食|万能低碳面团|低碳餐包低碳面包...
![低碳水主食微波燕麦片★★★食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水主食微波燕麦片★★★方法]( "低碳水主食微波燕麦片★★★食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水主食微波燕麦片★★★方法")
发表于：10-20
最基本的燕麦片食用方法，可以作为一餐中的主食食用。*GI——升糖指数，反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。长期大量摄入高GI食物会导致身体处于高...
![低碳水主食烤山药★★★☆食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水主食烤山药★★★☆方法]( "低碳水主食烤山药★★★☆食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水主食烤山药★★★☆方法")
发表于：10-20
山药很少被人们当作主食食用，但它其实是非常好的精制米面替代食物。它膳食纤维丰富，含有多种微量元素，碳水含量也较低，是非常不错的减肥主食。不同于一般做法，这道烤山药没有加任何多余调料...
![「低碳水主食」葱香肉酱面 2人份食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳水主食」葱香肉酱面 2人份方法]( "「低碳水主食」葱香肉酱面 2人份食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳水主食」葱香肉酱面 2人份方法")
发表于：06-05
时间：15分钟魔芋含有16种氨基酸，10种矿物质微量元素和丰富的膳食纤维用料魔芋丝400克西红柿200克牛肉馅200克白洋葱60克黄油30克蒜末20克【低碳水主食】葱香肉酱面2人份的做法制作肉酱：将...
![低碳水主食蒸藜麦饭★★★食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水主食蒸藜麦饭★★★方法]( "低碳水主食蒸藜麦饭★★★食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水主食蒸藜麦饭★★★方法")
发表于：10-20
藜麦富含维生素、多酚、类黄酮类，且蛋白质含量高，所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，具有很高的营养价值，被称为超级食物。藜麦的碳水含量和升糖指数（GI）都低于精米白面，且能提供更多营养元素，是不...
![「低碳水主食」芝麻酱海鲜茄汁面食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳水主食」芝麻酱海鲜茄汁面方法]( "「低碳水主食」芝麻酱海鲜茄汁面食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳水主食」芝麻酱海鲜茄汁面方法")
发表于：06-05
送给爱吃面条的每一位！【面条】也是低碳水啦！高碳水食物的健康替代版，低碳水懒人快手面之芝麻酱海鲜茄汁面用料西葫芦150克胡萝卜60克西红柿120克白洋葱60克鲜虾仁50克芝麻酱15克黄油15克...
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