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发表于：12-22
家中存了不少玉米面，不是很细的那种，是颗粒状的，正常来说这种玉米面只能用来做粥或者玉米饼吃。可是家人不喜欢喝粥，也不喜欢玉米饼粗糙的口感，突发奇想，把玉米掺到了面包粉里面，烤吐司来吃，试...
![香煎南瓜豆沙饼（少油）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎南瓜豆沙饼（少油）方法]( "香煎南瓜豆沙饼（少油）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎南瓜豆沙饼（少油）方法")
发表于：03-25
这道应该是小朋友比较爱吃吧。甜甜的软软的。用料南瓜150g糯米粉100g白糖20g红豆沙50g香煎南瓜豆沙饼（少油）的做法南瓜切小块加一点水盖盖、入微波炉3-4分钟至软。倒掉多余水分，把南瓜捣...
![少油少盐版薯条的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "少油少盐版薯条的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-18
用料盐拧20下土豆4个白芝麻适量油适量黑胡椒适量（可以不加）少油少盐版薯条的做法土豆去皮洗净切成土豆条加入油，海盐，白芝麻，黑胡椒，拌匀空气炸锅200℃，8分钟，中间四分钟左右要翻面。随时查看，...
![正宗美味的「藜麦吐司」｜低糖少油的杂粮面包怎么做]( "正宗美味的「藜麦吐司」｜低糖少油的杂粮面包怎么做")
发表于：02-18
藜麦吐司面包也可以超级柔软，手撕拉丝，切片柔软有弹性。面团的含糖量和含油量都减少了，好吃不腻，当减脂早餐也是非常好的哦~配方中的量适合两个450克吐司。用料中种材料：高筋面粉350克酵母4...
![少油的火烧饼口袋饼—炸锅做发面烤饼食谱大全及做法，烹饪好吃的少油的火烧饼口袋饼—炸锅做发面烤饼方法]( "少油的火烧饼口袋饼—炸锅做发面烤饼食谱大全及做法，烹饪好吃的少油的火烧饼口袋饼—炸锅做发面烤饼方法")
发表于：03-09
根据饼的厚薄不同，就可以分别做火烧饼和口袋饼了。饼是带点甜味的，要原味请减半，椒盐的只放10克糖就可以了。用料面粉300克酵母3克温水或牛奶140-160克白糖40—50克鸡蛋1个盐1克小苏打1克...
![少油健康脆皮煎翅中食谱大全及做法，烹饪好吃的少油健康脆皮煎翅中方法]( "少油健康脆皮煎翅中食谱大全及做法，烹饪好吃的少油健康脆皮煎翅中方法")
发表于：03-24
鸡翅这么做鲜嫩多汁，简单快手，少油健康！！用料翅中10只生抽3勺料酒2勺蚝油1勺盐3克葱适量姜适量脆皮炸鸡粉适量少油健康脆皮煎翅中的做法翅中洗净沥干水分，正反面打花刀方便入味儿，葱姜切好备...
![少油电饼铛版-韭菜盒子（香喷喷不油腻）🥞食谱大全及做法，烹饪好吃的少油电饼铛版-韭菜盒子（香喷喷不油腻）🥞方法]( "少油电饼铛版-韭菜盒子（香喷喷不油腻）🥞食谱大全及做法，烹饪好吃的少油电饼铛版-韭菜盒子（香喷喷不油腻）🥞方法")
发表于：02-27
想吃香喷喷的韭菜盒子，但是不想要太油腻，饼铛就是完美锅具，不用放油也不粘锅！👍由于馅料里加了油，吃起来美味不减，烙的时候不用再加油，这样低脂还美味，不用担心一顿饭吃了过量的油！👍👌用料韭菜...
![用春卷皮这样做少油又脆，陷也多食谱大全及做法，烹饪好吃的用春卷皮这样做少油又脆，陷也多方法]( "用春卷皮这样做少油又脆，陷也多食谱大全及做法，烹饪好吃的用春卷皮这样做少油又脆，陷也多方法")
发表于：12-29
春卷好吃但太油腻，这样做不需要油炸只要煎至金黄就可以吃到皮脆陷多的美食用料春卷皮8张豆沙油2勺用春卷皮这样做少油又脆，陷也多的做法春卷皮中央放2勺豆沙，对折春卷皮，可以在对折前边缘...
![超少油版茄子炒肉的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "超少油版茄子炒肉的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-12
江西家常菜做法，茄子不用蒸不用焯水也能少油入味。用料猪肉看茄子量决定青椒2个茄子3根蒜末适量红椒末适量超少油版茄子炒肉的做法1,茄子切滚刀块，用适量盐腌制十分钟左右2,猪肉切细条，用...
![少油少盐减肥餐的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "少油少盐减肥餐的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：02-18
记录减脂期间的三时三餐用料新鲜时蔬鸡蛋各种肉类食用盐食用油白胡椒粉辣椒干各种辛香料少油少盐减肥餐的做法香菇蒜苗炒瘦肉+清炒西葫芦+少量白米饭「午餐」蒸红薯/紫薯+杏鲍菇辣炒生...
![烤箱版舒芙蕾蛋糕 | 低糖少油‼️入口即化食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版舒芙蕾蛋糕 | 低糖少油‼️入口即化方法]( "烤箱版舒芙蕾蛋糕 | 低糖少油‼️入口即化食谱大全及做法，烹饪好吃的烤箱版舒芙蕾蛋糕 | 低糖少油‼️入口即化方法")
发表于：01-13
好久没有做蛋糕了今天周末在家安排一个烤箱版的舒芙蕾蛋糕真的是太好吃了成品像云朵一样柔软入口即化！！低糖少油也很适合小朋友吃做法简单快试试吧！！！！用料低筋面粉40克牛奶30克细砂糖15克鸡...
![低脂少油无盐卤鸡腿卤鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂少油无盐卤鸡腿卤鸡蛋方法]( "低脂少油无盐卤鸡腿卤鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂少油无盐卤鸡腿卤鸡蛋方法")
发表于：03-08
我不喜欢吃鸡皮鱼皮之类的东西，也怕油腻，鸡腿，翅根之类的感觉怎么做都油腻，白煮又不好吃，于是结合别人的几个卤鸡腿，自己做了这个无盐少油的卤鸡腿，确实味道灵，也不油腻，一点都不油腻，喜欢的可以...
![非油炸少油茄子炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的非油炸少油茄子炒鸡蛋方法]( "非油炸少油茄子炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的非油炸少油茄子炒鸡蛋方法")
发表于：02-18
疫情在家自己做饭，想吃小葱跑蛋又想吃茄子，干脆放一起用料茄子2个鸡蛋2个青椒2个生抽适量盐适量耗油适量非油炸少油茄子炒鸡蛋的做法茄子洗净切片锅内不放油，翻炒茄子，炒干水分茄子特点是...
![绿豆冰糕，少油少糖食谱大全及做法，烹饪好吃的绿豆冰糕，少油少糖方法]( "绿豆冰糕，少油少糖食谱大全及做法，烹饪好吃的绿豆冰糕，少油少糖方法")
发表于：12-31
自己想吃不甜腻油也不多的绿豆糕，八个月大的宝宝经常抢食，所以给她也做了几个无油无糖版的绿豆糕，方子参考了好几个人的综合了一下，记录下来以后方便查找用料绿豆200克配方奶（牛奶）150克糖38...
![酸菜炖排骨（少油版），在南方也要吃的东北菜食谱大全及做法，烹饪好吃的酸菜炖排骨（少油版），在南方也要吃的东北菜方法]( "酸菜炖排骨（少油版），在南方也要吃的东北菜食谱大全及做法，烹饪好吃的酸菜炖排骨（少油版），在南方也要吃的东北菜方法")
发表于：03-03
作为一个土生土长的北方人，对酸菜炖排骨还是有一定的执念和喜爱，特别是冬天，吃上热乎乎的酸菜排骨，真正一件幸福的事。记得前些年在杭州工作的时候，嘴馋😋点了一份外卖炒酸菜，还跟同事吹嘘它...
![少糖少油小餐包的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "少糖少油小餐包的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-12
做法全程参考小高姐的蜂蜜小面包，含水量80%，但是配方做了一点点修改，也用了模具，更简便更容易上手。用料高筋面粉400克水320克酵母1tsp盐1/2tsp糖1/2tbsp黄油20克少糖少油小餐包的做法1.把...
![少油番茄鱼香茄子肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的少油番茄鱼香茄子肉丝方法]( "少油番茄鱼香茄子肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的少油番茄鱼香茄子肉丝方法")
发表于：02-17
用番茄取代勾芡，既健康又增加酸度用料西红柿3个青尖椒1个肉丝100克豆瓣酱1勺生抽1勺蚝油1勺陈醋1勺茄子100g少油番茄鱼香茄子肉丝的做法调料汁，三个番茄微波炉3分钟叮一下熬成汁，加蚝油2...
![超好吃少油酸甜口茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的超好吃少油酸甜口茄子方法]( "超好吃少油酸甜口茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的超好吃少油酸甜口茄子方法")
发表于：12-12
根据蒲烧茄子的做法改良成，不像蒲烧茄子，不需要削皮，又保留了少油的优点，做法简单。调汁的比例记得3:2:1:1:2用料茄子400g生抽3勺蜂蜜2勺蚝油1勺料酒1勺糖2勺盐少量番茄酱1勺（根据喜好，没有...
![🐰麦片饼干🐶少油无糖健身零食食谱大全及做法，烹饪好吃的🐰麦片饼干🐶少油无糖健身零食方法]( "🐰麦片饼干🐶少油无糖健身零食食谱大全及做法，烹饪好吃的🐰麦片饼干🐶少油无糖健身零食方法")
发表于：03-03
健身我是认真的，但是对于吃，一定是我的执念了。为了冬天能稍微控制下体脂率，最近各种实验厨友们的方子改良。主要是用于自留记录。整体热量720大卡，平均每块38大卡，蛋白质13%脂肪34%碳水53%...
![低脂少油烧茄子🍆的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "低脂少油烧茄子🍆的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：12-30
上海独居女孩的日常饮食记录📝健康低卡一人食😋高颜值快手料理🥣用料长茄子2根生抽2勺香醋1勺糖3克盐1克蒜1瓣葱花1把淀粉1勺料酒1勺低脂少油烧茄子🍆的做法1、茄子切块，生抽、香醋、料...
![(少油无烟电饭煲菜谱)红烧带鱼🐟食谱大全及做法，烹饪好吃的(少油无烟电饭煲菜谱)红烧带鱼🐟方法]( "(少油无烟电饭煲菜谱)红烧带鱼🐟食谱大全及做法，烹饪好吃的(少油无烟电饭煲菜谱)红烧带鱼🐟方法")
发表于：03-02
用料带鱼2条葱1根姜3-4片蒜适量料酒3勺酱油1勺李锦记红烧汁适量勺香醋3勺生抽1勺老抽1勺盐适量小米辣适量料酒适量(少油无烟电饭煲菜谱)红烧带鱼🐟的做法先把带鱼清洗干净，把葱姜蒜小米...
![少油无糖超级好吃的煎饼自制少油营养丰盛减脂餐健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的少油无糖超级好吃的煎饼自制少油营养丰盛减脂餐健身餐方法]( "少油无糖超级好吃的煎饼自制少油营养丰盛减脂餐健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的少油无糖超级好吃的煎饼自制少油营养丰盛减脂餐健身餐方法")
发表于：02-20
做饭比较随心随意，不喜欢循规蹈矩，配料用量多一点少一点无所谓。。。遵循原则尽量少油少糖少盐，低脂健康健身适用用料玉米面粉适量高筋面粉适量鸡蛋适量生菜火腿肠少油无糖超级好吃的煎饼...
![好吃下饭少油版油焖青椒茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃下饭少油版油焖青椒茄子方法]( "好吃下饭少油版油焖青椒茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃下饭少油版油焖青椒茄子方法")
发表于：12-31
青椒和茄子是夏天常吃的蔬菜，分享一个少油版的油焖青椒茄子，希望大家能喜欢。用料青椒4个茄子2个蒜2瓣料酒2大勺生抽2大勺老抽1勺白糖适量鸡精适量食用油适量好吃下饭少油版油焖青椒茄子...
![菠菜炒鸡丝（少油少盐）食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜炒鸡丝（少油少盐）方法]( "菠菜炒鸡丝（少油少盐）食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜炒鸡丝（少油少盐）方法")
发表于：02-19
超好吃，超好做，超喜欢。娃娃也爱吃菠菜了。用料菠菜1把鸡胸肉半块生抽1勺麻辣鲜适量菠菜炒鸡丝（少油少盐）的做法菠菜焯水，攥干水分，切成段，备用鸡胸肉，冷水下锅，水沸腾后关火，盖盖焖几分钟，把肉焖...
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发表于：02-22
做饭比较随心随意，不喜欢循规蹈矩，配料用量多一点少一点无所谓。。。遵循原则尽量少油少糖少盐，低脂健康健身适用用料西葫芦半个盐适量鸡蛋4个高筋面粉400克胡萝卜三分之二根酵母适量少油...
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