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发表于：12-31
红豆煮起来，麦麸谷物杂粮安排上，减脂健康的零食。用料麦麸150克高筋面粉50克鸡蛋1个盐3克酵母2克油10克煮熟红豆50克谷物装饰粉少量椰蓉少量减脂的“麦麸”红豆馅杂粮饼干的做法麦麸，高筋...
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发表于：05-26
用料普通面粉一份杂粮粉一份鸡蛋2个温水或牛奶适量红糖适量酵母粉总面粉的1%杂粮粗粮馒头杂粮发面饼减脂玉米面高粱荞麦粉红豆黑豆绿豆黑米面黄豆面薏仁榛子芡实菱角的做法杂粮馒头=普...
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发表于：01-11
用料燕麦适量鸡蛋1个黑米适量燕麦米适量绿豆适量酸奶一袋空气炸锅燕麦杂粮饼干（能量棒）减脂期的做法绿豆，黑米，燕麦米放水中浸泡12小时，第二天上锅蒸八成熟这时，准备鸡蛋一只，燕麦，酸奶，大碗黑...
![减脂餐～杂粮饼干酸奶蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～杂粮饼干酸奶蛋糕方法]( "减脂餐～杂粮饼干酸奶蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～杂粮饼干酸奶蛋糕方法")
发表于：06-23
减脂期的小姐妹是不是和我一样容易嘴馋想吃零食？今天就来做个低脂低卡的酸奶蛋糕，加入了高纤饼干的酸奶蛋糕，不仅保留蛋糕的松软，也包含了粗粮的饱腹感，虽然好吃，但处于减脂阶段的你一定牢记...
![减脂杂粮饭如何做才美味，怎么做减脂杂粮饭简单又好吃]( "减脂杂粮饭如何做才美味，怎么做减脂杂粮饭简单又好吃")
发表于：09-05
和老公一起减脂阶段，这款杂粮饭放了N种杂粮，满足各种微量元素的摄入。减脂饱腹必备。用料藜麦50克红豆50克薏米50克小米50克玉米渣50克滑燕麦50克青稞50克三色糙米50克全麦米50克减脂杂...
![麦麸减脂饼干的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "麦麸减脂饼干的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：11-07
减脂必备小零食。吃下去无负担用料香蕉两根，麦麸，干果适量。麦麸减脂饼干的做法香蕉捣成泥。加入麦麸。干果（可以用蔓越莓或者葡萄干任由你喜欢）混合均匀静置10-15分钟胖麦麸充分吸手水分...
![地道的减脂杂粮饼干怎么做,如何烹饪减脂杂粮饼干才更好吃]( "地道的减脂杂粮饼干怎么做,如何烹饪减脂杂粮饼干才更好吃")
发表于：07-09
小暖总想吃饼干🍪，我又不想长胖，那就做少粮少油的减脂杂粮饼干吧。😉简单到小暖都能完成，快来试一下吧！主要是还能让小孩子一起玩呢！用料黑全麦粉150g玉米粉150g黑芝麻25克盐5克糖10克无铝...
![杂豆杂粮饭「减脂必备」食谱大全及做法，烹饪好吃的杂豆杂粮饭「减脂必备」方法]( "杂豆杂粮饭「减脂必备」食谱大全及做法，烹饪好吃的杂豆杂粮饭「减脂必备」方法")
发表于：03-03
杂豆类是最推荐的减肥主食，不仅蛋白质含量高、低脂低、纤维高、升糖指数低，而且还富含减肥期极易缺乏的维生素B族,其中维生素B1、B2直接参与能量的代谢。用料花江豆白芸豆燕麦仁黑米紫米...
![无油黑麦杂粮红豆包（减脂好主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油黑麦杂粮红豆包（减脂好主食）方法]( "无油黑麦杂粮红豆包（减脂好主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油黑麦杂粮红豆包（减脂好主食）方法")
发表于：03-22
一直很喜欢大颗粒的红豆馅，但是超市买的大都是添加了很多油和糖的红豆沙，好不容易练出来的马甲线吃这样的红豆沙几口就吃没了。趁着周末，自己试试适合健身吃的黑麦杂粮红豆包。第一次发面...
![无糖无油无盐代餐饼干杂粮饼干茯苓饼玉米黑米黄豆红豆小麦胚芽减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油无盐代餐饼干杂粮饼干茯苓饼玉米黑米黄豆红豆小麦胚芽减脂方法]( "无糖无油无盐代餐饼干杂粮饼干茯苓饼玉米黑米黄豆红豆小麦胚芽减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油无盐代餐饼干杂粮饼干茯苓饼玉米黑米黄豆红豆小麦胚芽减脂方法")
发表于：01-05
用料普通面粉250克鸡蛋一个水250ml杂粮粉250克无糖无油无盐代餐饼干杂粮饼干茯苓饼玉米黑米黄豆红豆小麦胚芽减脂的做法普通面粉250克，鸡蛋一个，杂粮粉250克，水250ml。（杂粮粉有玉米面+黄...
![健康“麦麸杂粮小烤饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康“麦麸杂粮小烤饼方法]( "健康“麦麸杂粮小烤饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康“麦麸杂粮小烤饼方法")
发表于：12-18
麦麸杂粮烤起来～～～用料麦麸300克酵母4克水195克盐4克鸡蛋1个奶粉25克鸡蛋1个谷物装饰少许健康“麦麸杂粮小烤饼的做法酵母温水化开打入鸡蛋加全麦麦麸300克，195克水，4克盐，25克奶粉，翻拌均匀...
![黑麦杂粮饼（减脂饮食）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦杂粮饼（减脂饮食）方法]( "黑麦杂粮饼（减脂饮食）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦杂粮饼（减脂饮食）方法")
发表于：03-24
用料全麦面粉150克黑麦粉150克鸡蛋1个牛奶（或水）150克酵母3克椰子油（可不加）10克糖（可不加）5克黑麦杂粮饼（减脂饮食）的做法准备食材将酵母与牛奶混合拌均，面粉中加入鸡蛋，油，缓慢加入牛奶，边加边搅...
![杂粮燕麦饼干-无麸质，无鸡蛋，无奶食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮燕麦饼干-无麸质，无鸡蛋，无奶方法]( "杂粮燕麦饼干-无麸质，无鸡蛋，无奶食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮燕麦饼干-无麸质，无鸡蛋，无奶方法")
发表于：12-27
我用的是手指小米粉，颜色偏暗，燕麦片可以用料理机打成粉用料椰糖30-50克油/椰子油50克椰奶35克小米粉90克无麸质即食燕麦/燕麦粉90克泡打粉1/2小勺坚果碎（可不放）一把盐1克杂粮燕麦饼干-无...
![麦麸葡萄干杂粮面包食谱大全及做法，烹饪好吃的麦麸葡萄干杂粮面包方法]( "麦麸葡萄干杂粮面包食谱大全及做法，烹饪好吃的麦麸葡萄干杂粮面包方法")
发表于：12-28
麦麸含有丰富的维生素和纤维素，加入面包里，既营养又健康，再配上各种坚果，非常适合担心吃多甜面包会长肉肉的姑娘们！用料面团部分高筋面粉230g麦麸20g蜂蜜15g牛奶165g盐1ml高活性干酵母2.5ml...
![无糖燕麦麦麸粗粮饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖燕麦麦麸粗粮饼干方法]( "无糖燕麦麦麸粗粮饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖燕麦麦麸粗粮饼干方法")
发表于：08-27
很喜欢吃思郎粗粮饼干，后来就自己琢磨了下，为什么不自己做着吃呢，麦麸不仅可以预防便秘，而且自己做的没有任何添加剂，吃的更放心用料燕麦片4勺小麦麸4～5勺低筋面粉3～4勺食用油1～2勺清水1～2勺盐1...
![减脂期的杂粮小饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的杂粮小饼干方法]( "减脂期的杂粮小饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的杂粮小饼干方法")
发表于：06-25
😅减脂期想吃饼干怎么办？自己动手制作低糖低油的轻负担小饼干！参考君之的方子，做了无数次，好吃不怕胖！😁用料低粉65克杂粮粉35克黄油25克鸡蛋液15克代糖30克盐1.5克泡打粉1克减脂期的杂粮小...
![减脂杂粮饼干的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减脂杂粮饼干的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：09-05
立秋以后嘴馋的不行了，一直想吃东西，家里有好多闲置的各种粉粉，于是乎就做了杂粮蔓越莓坚果饼干，真的很好吃😍😍用料燕麦片30克鸡蛋1个杂粮粉300克蔓越莓50克（切碎一点）椰子油30克芝麻15克盐...
![杂粮豆渣饼干୧⍤⃝🍪（无油减脂零食）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮豆渣饼干୧⍤⃝🍪（无油减脂零食）方法]( "杂粮豆渣饼干୧⍤⃝🍪（无油减脂零食）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮豆渣饼干୧⍤⃝🍪（无油减脂零食）方法")
发表于：05-12
𐂂喝完豆浆剩下好多豆渣，每次扔掉都觉得浪费˃̶͈🐽˂̶͈喝剩的豆渣做成饼干，对于减脂的我来说，粗粮高纤维的小零食实在是再合适不过了同时，这款饼干低碳水，不像正常饼干吃了后引起血糖大...
![地道的麦麸粗粮饼干怎么做,如何烹饪麦麸粗粮饼干才更好吃]( "地道的麦麸粗粮饼干怎么做,如何烹饪麦麸粗粮饼干才更好吃")
发表于：02-02
做了很多次曲奇饼干，还是第一次做麦麸粗粮饼干，口感很不错呀用料低筋面粉200克粗麦麸20克细麦麸20克黄油150克糖粉25克奶粉10克麦麸粗粮饼干的做法安佳黄油室温软化到刮刀可以轻易推动的...
![减脂 | 杂粮红豆芝麻糊糊食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 | 杂粮红豆芝麻糊糊方法]( "减脂 | 杂粮红豆芝麻糊糊食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 | 杂粮红豆芝麻糊糊方法")
发表于：04-19
减脂期的健康糊糊，豆浆机即可完成。用料黑米10克红豆10克紫米10克糙米10克莲子5克黑芝麻10克减脂|杂粮红豆芝麻糊糊的做法除了黑芝麻都泡一夜第二天起床把泡过的食材+水一起倒进豆浆机，...
![减脂全麦粗麦麸杂粮乳酪麻薯星空欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦粗麦麸杂粮乳酪麻薯星空欧包方法]( "减脂全麦粗麦麸杂粮乳酪麻薯星空欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦粗麦麸杂粮乳酪麻薯星空欧包方法")
发表于：05-23
本人不是专业的，就学生，没办法专门进行减肥，只有通过饮食上进行调理减肥。摸爬滚打多年，终于找到适合的面包控又想健康的妹纸们，加油～继续看下去吧！用料蝶豆花水根据面粉吸水性调整酵母5克高...
![减脂100天Day30：杂粮韭菜鸡蛋馅饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂100天Day30：杂粮韭菜鸡蛋馅饼方法]( "减脂100天Day30：杂粮韭菜鸡蛋馅饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂100天Day30：杂粮韭菜鸡蛋馅饼方法")
发表于：09-24
杂粮版韭菜盒子既满足了食欲又兼顾减脂。用料温水50克低筋面粉50克杂粮粉50克鸡蛋2个韭菜150克油15毫升盐1茶匙五香粉1茶匙花椒粉1茶匙减脂100天Day30：杂粮韭菜鸡蛋馅饼的做法低筋粉混...
![减脂餐/两款零添加全麦月饼——杂粮红薯馅&紫薯馅食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/两款零添加全麦月饼——杂粮红薯馅&紫薯馅方法]( "减脂餐/两款零添加全麦月饼——杂粮红薯馅&紫薯馅食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/两款零添加全麦月饼——杂粮红薯馅&紫薯馅方法")
发表于：09-21
又一年中秋到琢磨做两款减脂期能吃的月饼😊😊相关原料的选择和试错历经两天出来的成品还算满意才记录下来苏式饼皮是油酥皮油的比例高首先pass了广式饼皮会用到枧水和转化糖浆考虑用南...
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发表于：11-24
我这款是纯黑麦面粉，所以放了一些高筋面粉增加软感，如果是纯黑麦成品会偏硬，咀嚼感更强。这的量可做7个左右用料黑麦粉200克高筋面粉20克盐5克酵母3克水115克玉米油5克减脂好吃的黑麦杂粮...
![减脂杂粮饼（黑麦） 0.3食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂杂粮饼（黑麦） 0.3方法]( "减脂杂粮饼（黑麦） 0.3食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂杂粮饼（黑麦） 0.3方法")
发表于：08-27
后期继续迭代尝试不同杂粮和蔬菜💯用料黑麦粉40克牛奶75克鸡蛋1个水果黄瓜1根牛/猪/鸡排1块西红柿4片生菜2-3张减脂杂粮饼（黑麦）0.3的做法牛奶黑麦粉混合（比例还在继续迭代）冷锅煎饼冷锅煎...
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