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发表于：06-16
为了减肥，踏上了美食实验的不归路。哎，还不是街上酱香饼太香了，减个肥总是被它的酱香味打败。既然偶尔要破戒他，那我就做个慢碳的呗。尝试过2种，全麦粉的和全麦粉+面包粉参合的，最后因为口感...
![慢碳-柠香酸辣青木瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的慢碳-柠香酸辣青木瓜方法]( "慢碳-柠香酸辣青木瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的慢碳-柠香酸辣青木瓜方法")
发表于：01-15
改良版泰式酸辣木瓜丝我不爱虾米和蒜所以去掉了，由于生酮后转慢碳，所以糖去掉了，其实青木瓜本身有淡淡甜味，不加糖更好吃。用料花生米适量圣女果四颗鱼露适量盐一小勺青柠一个生菜叶两片干...
![低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-超香！超酥！超简单！超低碳水！超高油脂！低碳生酮咸口零食—低碳生酮猪油葱花咸蛋黄大酥饼！低碳生酮咸饼干/低碳生酮咸桃酥/简单粗暴！懒人快手！食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-超香！超酥！超简单！超低碳水！超高油脂！低碳生酮咸口零食—低碳生酮猪油葱花咸蛋黄大酥饼！低碳生酮咸饼干/低碳生酮咸桃酥/简单粗暴！懒人快手！方法]( "低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-超香！超酥！超简单！超低碳水！超高油脂！低碳生酮咸口零食—低碳生酮猪油葱花咸蛋黄大酥饼！低碳生酮咸饼干/低碳生酮咸桃酥/简单粗暴！懒人快手！食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-超香！超酥！超简单！超低碳水！超高油脂！低碳生酮咸口零食—低碳生酮猪油葱花咸蛋黄大酥饼！低碳生酮咸饼干/低碳生酮咸桃酥/简单粗暴！懒人快手！方法")
发表于：07-04
另一个桃酥方子：特点一样，都是香酥简单好吃的喜欢哪个做哪个，这个不用放海盐用料Jsfinca杏仁粉100g无铝泡打粉约2g食用小苏打粉约2g软化的固态猪油50g香葱的葱花葱白碎适量若干赤藓糖醇（二...
![慢碳饮食笔记+食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的慢碳饮食笔记+食谱方法]( "慢碳饮食笔记+食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的慢碳饮食笔记+食谱方法")
发表于：06-23
方法：慢碳饮食参考：《每周健身4h》蒂莫西·费里斯慢碳好处：效果明显，（大体重）配合运动进行两周能减10斤慢碳坏处：长期慢碳基础代谢率会降低而基础代谢率是耗能的主体后期体重很难下去而且这时...
![慢碳饮食如何做才美味，怎么做慢碳饮食简单又好吃]( "慢碳饮食如何做才美味，怎么做慢碳饮食简单又好吃")
发表于：03-05
方便记录每天的慢碳饮食用料碳水：糙米、藜麦、全麦、燕麦、玉米、黑麦、鹰嘴豆、红豆、黑豆、绿豆、豌豆、黄豆、乌冬面可替代碳水：土豆、莲藕、红薯、紫薯水果：除猕猴桃和各种瓜类蔬菜：不...
![慢碳饮食记如何做才美味，怎么做慢碳饮食记简单又好吃]( "慢碳饮食记如何做才美味，怎么做慢碳饮食记简单又好吃")
发表于：08-08
（文字转自微博：@张景琦Unlimited）注：1.肠胃不好或肝肾功能较差者严禁使用该方法；2.女性不要在经期时测量体重。女性在经期前或经期时体内有过多水分驻留，这会使体重上升，造成长胖的假象；3.饮水...
![碳火低温慢烤带骨牛小排 Slow charcoal-grilled bone-in short rib食谱大全及做法，烹饪好吃的碳火低温慢烤带骨牛小排 Slow charcoal-grilled bone-in short rib方法]( "碳火低温慢烤带骨牛小排 Slow charcoal-grilled bone-in short rib食谱大全及做法，烹饪好吃的碳火低温慢烤带骨牛小排 Slow charcoal-grilled bone-in short rib方法")
发表于：03-24
牛小排脂肪丰富，所以香味非常浓郁。但里面结缔组织筋膜也比较丰富，所以不可能像牛排部位那种fastcook，会完全嚼不动。所以，多数烹饪方法是长时间炖煮。而慢烤牛小排，属于阿根廷的特色烹饪方...
![低碳优脂之自制低碳披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳优脂之自制低碳披萨方法]( "低碳优脂之自制低碳披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳优脂之自制低碳披萨方法")
发表于：07-26
用料杏仁粉150克马苏里拉芝士100克粉盐适量黑胡椒适量泡打粉一克酱牛肉150克洋葱半个青椒一个马苏里拉芝士随意（铺上面）低碳优脂之自制低碳披萨的做法杏仁粉加100克芝士，混合粉盐和泡打粉...
![低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮方法]( "低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮方法")
发表于：07-01
低碳万能面团主食什么的都能做～用料A组(干)黄金亚麻籽粉50克谷朊粉40克洋车前子壳粉10克泡打粉2.5克盐1克B组(湿)鸡蛋1个(50g)水150克椰子油2克低碳主食|万能低碳面团|低碳餐包低碳面包...
![KETO低碳生酮-5hrs慢烤牛肋🥩食谱大全及做法，烹饪好吃的KETO低碳生酮-5hrs慢烤牛肋🥩方法]( "KETO低碳生酮-5hrs慢烤牛肋🥩食谱大全及做法，烹饪好吃的KETO低碳生酮-5hrs慢烤牛肋🥩方法")
发表于：10-10
🐂年得吃牛～🐮牛转乾坤～🐃牛肋大吉～👊👊👊用料牛肋排800g番茄1-2个西芹500g迷你小洋葱3个蒜7瓣洋蘑菇200g橄榄油多海盐随缘孜然粒1tbsp香菜籽1tbsp牛至1/2tsp月桂叶3片自制无糖番茄酱1tbs...
![地道的低温慢煮牛排怎么做,如何烹饪低温慢煮牛排才更好吃]( "地道的低温慢煮牛排怎么做,如何烹饪低温慢煮牛排才更好吃")
发表于：09-17
在家做牛排？煎老嚼不动？煎嫩了流血水？而餐厅里粉嫩粉嫩牛排更是很难撑握火候😓😓😓采用低温，借助烤箱保证低温，慢慢煨足时间，再煎香每边，蒜香，迷迭香交织着粉嫩的肉香，妥妥的治愈系料理👍👍👍用...
![低碳餐如何做才美味，怎么做低碳餐简单又好吃]( "低碳餐如何做才美味，怎么做低碳餐简单又好吃")
发表于：08-10
背景的故事：辛苦的肥猫妈用料盐1000克猪油1000克无肤质酱油1000勺大蒜1000瓣姜葱1000干肥猫的妈低碳餐的做法肉菜菜他们都吃饱啦，这都是我的小贴士辛苦的肥猫妈...
![全麦蛋饼「我的慢碳饮食」食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦蛋饼「我的慢碳饮食」方法]( "全麦蛋饼「我的慢碳饮食」食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦蛋饼「我的慢碳饮食」方法")
发表于：04-23
还是饱腹感极强的一餐。提供碳水25克、蛋白质21.8克，加一杯牛奶，和一些蔬菜，早餐就够了。配方用中号鸡蛋，带皮重55克。用来卷蔬菜吃的话，面糊里可以不用放油，如果直接吃建议还是放一点油，口感...
![地道的低温慢烤牛排怎么做,如何烹饪低温慢烤牛排才更好吃]( "地道的低温慢烤牛排怎么做,如何烹饪低温慢烤牛排才更好吃")
发表于：06-30
很多朋友告诉我,明明是按照菜谱的制作方法来，可是效果总是差强人意。我今天就决定教大家做出一份完美的五分熟低温慢烤牛排,专治各种“一看就会，一做就废”的体质。大家赶快在家学起来吧...
![低温慢烤鸡如何做才美味，怎么做低温慢烤鸡简单又好吃]( "低温慢烤鸡如何做才美味，怎么做低温慢烤鸡简单又好吃")
发表于：04-23
这种做法是学习来的，不记录下来就对不起拍的那么多照片，供大家参考。如果你经得起时间的磨砺，那么这道烤鸡做出来的味道一定很极致！有时候做一道美食，考验人的不仅是技能，还磨练人的心志。用...
![低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-低碳生酮基础小面包/低碳生酮基础面包胚/低碳生酮基础小餐包/低碳生酮司康饼/低碳生酮代餐包！椰香满满！超高脂！超低碳！超强饱腹感！生酮粉类脂肪炸弹！生酮能量]( "低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-低碳生酮基础小面包/低碳生酮基础面包胚/低碳生酮基础小餐包/低碳生酮司康饼/低碳生酮代餐包！椰香满满！超高脂！超低碳！超强饱腹感！生酮粉类脂肪炸弹！生酮能量")
发表于：06-05
混一混，拌一拌香香的，软软的超高脂，超低碳，超强饱腹感能生酮的脂肪炸弹超级能量基础餐包用料【超级重要的话都写在小贴士，请各位务必去看一看！】【超级重要的话都写在小贴士，请各位务必去看一...
![藜麦杂蔬沙拉（慢碳餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦杂蔬沙拉（慢碳餐）方法]( "藜麦杂蔬沙拉（慢碳餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦杂蔬沙拉（慢碳餐）方法")
发表于：02-06
年初为了控制体重，坚持了一个月的慢碳餐，瘦了7斤。吃的很舒服，也不会饿，但是感觉身体很轻盈。最近几个月连续吃了很多油腻辛辣的食物，很难受，于是又开始慢碳。这次记得拍照，坚持打卡！加油，圆滚...
![地道的低碳芋泥怎么做,如何烹饪低碳芋泥才更好吃]( "地道的低碳芋泥怎么做,如何烹饪低碳芋泥才更好吃")
发表于：07-28
就是有的时候想配一点芋泥夹低碳面包，芋泥之前最爱吃了，但是芋头本身碳水12左右，不能多吃哦用料荔浦芋头半个约250g淡奶油100克黑胡椒适量低碳芋泥的做法当馅料做月饼，还有配低碳吐司的时...
![慢碳低卡鸡胸蔬菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的慢碳低卡鸡胸蔬菜卷方法]( "慢碳低卡鸡胸蔬菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的慢碳低卡鸡胸蔬菜卷方法")
发表于：09-04
慢碳饮食法。请微博搜张景琦有介绍哒！[将日常食物中的快速吸收碳水化合物（白色碳水化合物，或高GI食物）全部去除。这样做的好处是：①防止胰岛素快速分泌，促进脂肪堆积②增强饱腹感，保证长时间...
![「低碳·生酮」低碳提拉米苏食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳·生酮」低碳提拉米苏方法]( "「低碳·生酮」低碳提拉米苏食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳·生酮」低碳提拉米苏方法")
发表于：07-12
该食谱转自【低糖·生酮】10分钟甜点厨房用料动物稀奶油50g赤藓糖醇5g马斯卡彭芝士100g咖啡粉5g热水20g无糖可可粉1g自制巧克力蛋糕1片--------------------工具电子秤刷子电动搅拌棒...
![「生酮低碳」生酮低碳好物记录食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」生酮低碳好物记录方法]( "「生酮低碳」生酮低碳好物记录食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」生酮低碳好物记录方法")
发表于：01-12
买来发现特好用的东西，记下来以后回购。大部分是在iherb买的步骤5的可可酱1k55.8刀纯苦味，步骤10的可可豆1k37.8苦甜味，没有特殊情况以后都买步骤10我的iherb礼券码是：AJT3967，大家买东西的...
![低温慢煮虾如何做才美味，怎么做低温慢煮虾简单又好吃]( "低温慢煮虾如何做才美味，怎么做低温慢煮虾简单又好吃")
发表于：06-20
就是为了记录一下时间和温度～用料虾10只带zip的保鲜袋1低温慢煮虾的做法虾清洗干净剥壳装到带zip的保鲜袋中～56度20分钟开煮～小贴士单纯为了记录一下时间和温度～...
![低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-超香！超酥！超简单！超低碳水！超高油脂！低碳生酮咸口零食—低碳生酮猪油葱花桃酥！低碳生酮咸饼干/低碳生酮咸酥饼/简单粗暴！懒人快手！食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-超香！超酥！超简单！超低碳水！超高油脂！低碳生酮咸口零食—低碳生酮猪油葱花桃酥！低碳生酮咸饼干/低碳生酮咸酥饼/简单粗暴！懒人快手！方法]( "低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-超香！超酥！超简单！超低碳水！超高油脂！低碳生酮咸口零食—低碳生酮猪油葱花桃酥！低碳生酮咸饼干/低碳生酮咸酥饼/简单粗暴！懒人快手！食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-超香！超酥！超简单！超低碳水！超高油脂！低碳生酮咸口零食—低碳生酮猪油葱花桃酥！低碳生酮咸饼干/低碳生酮咸酥饼/简单粗暴！懒人快手！方法")
发表于：07-04
特点就是酥酥酥酥酥——香香香香香——简单简单简单简单——搅一搅、拌一拌、烤一烤、晾一晾满屋香酥，停不下来！用料Jsfinca杏仁粉100g洋车前子壳粉10g无铝泡打粉约2g食用小苏打粉约2g软...
![黑麦片全麦馒头慢碳食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦片全麦馒头慢碳方法]( "黑麦片全麦馒头慢碳食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦片全麦馒头慢碳方法")
发表于：04-23
健身爱好者，饮食自律，快捷安心用料提前煮熟小火3分钟艾利克黑麦片250克水300克↑黑麦饭闷2小时冷却再➕↓全麦粉100克80压力锅6分钟温水80克120压力锅版酵母粉5克蛋白粉25克新里程夜宵碳...
![低温慢煮鸡如何做才美味，怎么做低温慢煮鸡简单又好吃]( "低温慢煮鸡如何做才美味，怎么做低温慢煮鸡简单又好吃")
发表于：05-02
不喜欢吃鸡胸肉的宝宝可以试试这款低温慢煮鸡，你会爱上它。用料黑胡椒1勺盐适量蒜蓉2勺鸡1只低温慢煮鸡的做法鸡收拾干净，从背上破开。两面都抹上佐料。这是正面，是不是很平整?这样受热比...
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