![减易版，南瓜浓汤🎃食谱大全及做法，烹饪好吃的减易版，南瓜浓汤🎃方法]( "减易版，南瓜浓汤🎃食谱大全及做法，烹饪好吃的减易版，南瓜浓汤🎃方法")
发表于：05-22
和南先生结婚纪念日，我不喜欢甜，所以换个口味。用料南瓜250g牛奶250ml黑胡椒1g盐2g减易版，南瓜浓汤🎃的做法🎃南瓜清洗干净，去皮切成块，用蒸锅15分钟蒸熟。取出南瓜，丢进料理机，打成南瓜泥。...
![减易版冬瓜骨头汤的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "减易版冬瓜骨头汤的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-21
我买的骨头是上次买的没炖完，这次把剩下的一半切点冬瓜一起炖，夏天身体太热，多喝点冬瓜汤好处多多，小伙伴们记住了没用料猪骨头半个冬瓜一截生姜两片醋几滴盐巴少量鸡精少量减易版冬瓜骨头...
![煎蛋萝卜减脂糖～简易版食谱大全及做法，烹饪好吃的煎蛋萝卜减脂糖～简易版方法]( "煎蛋萝卜减脂糖～简易版食谱大全及做法，烹饪好吃的煎蛋萝卜减脂糖～简易版方法")
发表于：01-27
简单做法，食材方便易得，冬季～温暖肠胃，美食暖人心。减肥减脂人士，可以试试油注：少油，无盐，无糖版本，配料可自行调整用料白萝卜1个鸡蛋1个虾皮适量蟹肉棒2个老豆腐1小块胡椒粉适量大酱汤1勺煎蛋...
![减脂版简易南瓜浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版简易南瓜浓汤方法]( "减脂版简易南瓜浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版简易南瓜浓汤方法")
发表于：08-25
本人做菜用料随缘，没仔细称过原料重量，这款是个人减脂专用南瓜浓汤，希望有缘人随意看看就行✧٩(ˊωˋ*)و✧用料南瓜（去皮去里）目测一斤半到两斤脱脂奶粉（无额外添加糖、维生素等）16-30克胡...
![偷工减料版简易毛血旺食谱大全及做法，烹饪好吃的偷工减料版简易毛血旺方法]( "偷工减料版简易毛血旺食谱大全及做法，烹饪好吃的偷工减料版简易毛血旺方法")
发表于：04-28
特别快手简单的下饭菜用料盐适量料酒适量火锅底料一小块糖少量鸡精1勺生抽少量鸭血1块毛肚适量火腿肠3根豆芽1把莴苣1根干辣椒少量大蒜头3个香葱适量胡椒粉少量偷工减料版简易毛血旺的...
![简易版减脂酸奶舒芙蕾食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版减脂酸奶舒芙蕾方法]( "简易版减脂酸奶舒芙蕾食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版减脂酸奶舒芙蕾方法")
发表于：06-07
舒芙蕾这个甜点的名字也太好听了，不仅好听颜值也高味道又好！其实在我看来就是蛋白打发版的铜锣烧或者用平底锅做出来的戚风蛋糕，但是更方便易做口感更绵软，适合阳光甚好心情愉悦的周末清晨...
![减脂版——简易菌菇蔬菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版——简易菌菇蔬菜汤方法]( "减脂版——简易菌菇蔬菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版——简易菌菇蔬菜汤方法")
发表于：04-24
过程图没有拍，也算是即兴菜谱了。简单快手的水煮汤，蔬菜蛋白质都齐了，自己可以再另搭点碳水嗷⁄(⁄⁄⁄ω⁄⁄⁄)⁄🥨用料菌菇(我只用了金针菇)两小把西兰花适量洋葱适量鸡蛋一个姜三片虾...
![芝士蛋糕（减脂期+简易版）食谱大全及做法，烹饪好吃的芝士蛋糕（减脂期+简易版）方法]( "芝士蛋糕（减脂期+简易版）食谱大全及做法，烹饪好吃的芝士蛋糕（减脂期+简易版）方法")
发表于：09-18
用料鸡蛋2只酸奶1盒玉米淀粉15克芝士蛋糕（减脂期+简易版）的做法食材少，超市都有两个鸡蛋，15克玉米淀粉。一盒酸奶，调至无颗粒状态，倒入烤碗烤箱180度，50分钟口感真的和芝士蛋糕类似...
![简易减脂版肉松小贝食谱大全及做法，烹饪好吃的简易减脂版肉松小贝方法]( "简易减脂版肉松小贝食谱大全及做法，烹饪好吃的简易减脂版肉松小贝方法")
发表于：02-22
想吃肉松小贝，又有点懒以及热量太高用料全麦面包whipped奶油奶酪海苔肉松简易减脂版肉松小贝的做法取一片全麦面包（也可以切成4小块），上面涂上whippedcreamcheese粘上海苔肉松，卷起来吃就可...
![简易减肥版巧克力蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的简易减肥版巧克力蛋挞方法]( "简易减肥版巧克力蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的简易减肥版巧克力蛋挞方法")
发表于：05-01
外面卖的蛋挞热量太高，微波炉自制减肥版巧克力蛋挞！热量低，操作简单，一口下去满满的幸福😁！用料鸡蛋两个牛奶50克代糖5克巧克力10克简易减肥版巧克力蛋挞的做法蛋挞壳是买的，蛋挞液材料如上...
![简易健康版清凉抹茶布丁~减糖减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的简易健康版清凉抹茶布丁~减糖减脂方法]( "简易健康版清凉抹茶布丁~减糖减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的简易健康版清凉抹茶布丁~减糖减脂方法")
发表于：05-11
天气越来越热了，忍不住想喝饮料，想吃冰淇淋，想吃一切小甜品。架不住体重蹭蹭，这个时候怎么办呢，动手自己DIY。又可以美味信手拈来，还可以在家忙碌起来～主角小布丁出场，作为抹茶的脑残粉，抹茶小...
![杂蔬牛肉炒饭（简易减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬牛肉炒饭（简易减脂版）方法]( "杂蔬牛肉炒饭（简易减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬牛肉炒饭（简易减脂版）方法")
发表于：04-22
昨晚和许久不见的朋友吃饭，不断提到我的厨艺。觉得是时候慢慢捡起来了，不进则退啊！第一道就是快手杂蔬牛肉炒饭。Why？长假后开始不变的主题：减脂。。。用料牛肉100克杂粮饭1/2碗蔬菜自定盐，...
![清蒸鸡胸肉（简易减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的清蒸鸡胸肉（简易减脂版）方法]( "清蒸鸡胸肉（简易减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的清蒸鸡胸肉（简易减脂版）方法")
发表于：03-23
减肥可以零油，但不可以零脂肪❌鸡胸肉既高蛋白质，热量又低得吓人，简直就是肉食动物的减肥福音用料鸡胸肉100g胡萝卜80g芦笋70g黑胡椒粉适量盐适量酱油适量清蒸鸡胸肉（简易减脂版）的做法在鸡...
![减脂简易版牙签牛肉❗️减肥必备绝对美味食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂简易版牙签牛肉❗️减肥必备绝对美味方法]( "减脂简易版牙签牛肉❗️减肥必备绝对美味食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂简易版牙签牛肉❗️减肥必备绝对美味方法")
发表于：12-29
夏天热得冒烟，这时候整上点牙签牛肉配冰啤酒，爽得飞起👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻更多营养美味菜谱（头发不掉的菜谱）（补气又补血的菜谱）（改善孩子积食挑食不爱吃饭的菜谱）（让湿气远离自己的菜谱）（五红汤升级...
![简易版鸡肉卷（减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版鸡肉卷（减肥）方法]( "简易版鸡肉卷（减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版鸡肉卷（减肥）方法")
发表于：06-13
用料全麦面饼1张鸡蛋1个生菜1片黄瓜10克鸡胸肉20克番茄酱9克简易版鸡肉卷（减肥）的做法煎蛋鸡胸肉切条，料酒腌20分钟，放水里煮开，焖10分钟左右，捞起生菜，黄瓜洗干净，切好面饼上，依次放生菜，煎蛋，黄...
![减肥神器，简易版粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥神器，简易版粘豆包方法]( "减肥神器，简易版粘豆包食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥神器，简易版粘豆包方法")
发表于：12-15
看到朋友圈里有人在做粘豆包，从下厨房里搜搜看看，感觉不难，就想试试。我是懒人一个，追求简单成型，所以步骤简单，但味道不错。用料芸豆50克糯米100克红豆50克黑豆50克黑米50克红枣5.6颗糯米粉...
![简易版全麦零食（减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版全麦零食（减肥）方法]( "简易版全麦零食（减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版全麦零食（减肥）方法")
发表于：02-21
最近已经好久没有做过吃的了，一方面是自己在控制饮食调理身体，在这基础上还想要让自己的体脂率再降一点，这全麦面包本来是为了让早餐补充一下碳水买的，可是吃了三次（隔了一天）我发现不要吃了...
![简易版冒菜（味道不减分）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版冒菜（味道不减分）方法]( "简易版冒菜（味道不减分）食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版冒菜（味道不减分）方法")
发表于：03-25
买底料可以加微信：18038787346用料特色锅底一包豆腐皮200g蔬菜适量四海鱼蛋一包豆腐泡几个香菜适量熟白芝麻适量简易版冒菜（味道不减分）的做法水里加适量盐，煮开待用下蔬菜烫熟后垫碗底接...
![简易版减脂凉拌鸡胸肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版减脂凉拌鸡胸肉丝方法]( "简易版减脂凉拌鸡胸肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版减脂凉拌鸡胸肉丝方法")
发表于：06-20
用料鸡胸肉1块胡萝卜1根黄瓜1根黑胡椒适量盐适量生抽1大勺陈醋1小勺香油几滴pb2脱脂花生粉适量料酒（煮鸡肉用）适量甜菊糖（可不放）一包蚝油（可不放）1小勺简易版减脂凉拌鸡胸肉丝的做法先把胡...
![减脂系列▪️简易版酱油鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列▪️简易版酱油鸡方法]( "减脂系列▪️简易版酱油鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列▪️简易版酱油鸡方法")
发表于：07-10
买鸡翅送了一只胡须鸡，看着小小的，决定用来做酱油鸡，老少皆宜。ps：这个胡须鸡，小是小，居然骨头还很硬用料整鸡（净重2斤左右）1只酱油150克水适量鸡精适量蒜7瓣老姜2块冰糖30克小葱4根减脂系列▪...
![减脂版简易提拉米苏食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版简易提拉米苏方法]( "减脂版简易提拉米苏食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版简易提拉米苏方法")
发表于：12-30
减肥期间想吃甜食，又不能吃糖油混合物，这个低脂版的烤吐司可以做起来啦，好吃不长肉用料全麦吐司4片鸡蛋3个牛奶250克可可粉30克糖/代糖40克减脂版简易提拉米苏的做法150克牛奶➕可可粉15...
![超级简易版关东煮（无油、少盐减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简易版关东煮（无油、少盐减肥版）方法]( "超级简易版关东煮（无油、少盐减肥版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简易版关东煮（无油、少盐减肥版）方法")
发表于：11-10
日常迷恋711的关东煮尤其是鱼饼和鸡蛋🥚碰巧今天看到了一个菜谱就试了试竟然！无！比！成！功！关键是真的太简单了忍不住想分享给大家🌝用料萝卜半根海带随意苹果1个鸡蛋2个香菇4朵水小半锅魔芋...
![减脂餐❣️简易版油焖大虾食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❣️简易版油焖大虾方法]( "减脂餐❣️简易版油焖大虾食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❣️简易版油焖大虾方法")
发表于：02-10
疫情被隔离在家14天，为了孩子也得做点“荤”的，毕竟还在长身体的阶段。自己吃饭一直怎么简单怎么来，从没做过虾，网上搜罗了一堆做冻虾的做法，又进行了简单的改良，受到了全家欢迎~特此记录下...
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发表于：12-14
天气太热，不想开火，那就来一个简易版的沙拉吧。唯一费时的就是得提前把饭给煮上，嫌费时可以不加饭团，哈哈，就是这么随心所欲。用料即食鸡胸肉1包培根2片玉米粒适量黄瓜适量番茄适量生菜适量...
![减肥餐—简易版烤巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐—简易版烤巴沙鱼方法]( "减肥餐—简易版烤巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐—简易版烤巴沙鱼方法")
发表于：05-09
给自己记录一下。这个做法比较快手与简单。用料巴沙鱼条减肥餐—简易版烤巴沙鱼的做法提前一晚上放到冷藏柜化冻，如果买的冰鲜的最好，我这里买不到。一定要彻底解冻，不解冻腥味比较大。解...
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