![主食-碳水化物的做法步骤详细图,操作简单味道好]( "主食-碳水化物的做法步骤详细图,操作简单味道好")
发表于：07-24
全麦馒头微波90秒用料藕1节主食-碳水化物的做法藕丁燕麦蛋羹糊糊羹蒸菜+土豆粉蒸菜土豆鸡蛋饼芸豆紫米糕...
![低碳水主食魔芋面条★★★★☆食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水主食魔芋面条★★★★☆方法]( "低碳水主食魔芋面条★★★★☆食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水主食魔芋面条★★★★☆方法")
发表于：10-20
魔芋是公认的减肥食物了。它热量极低，却可以有不错的饱腹感。在担心热量摄入过高，但嘴又馋的不行的时候，魔芋就是不错的选择。魔芋的升糖指数（GI）也不高，这代表它不会让你的血糖骤升骤降，波动...
![5月2日碳水化合物食谱大全及做法，烹饪好吃的5月2日碳水化合物方法]( "5月2日碳水化合物食谱大全及做法，烹饪好吃的5月2日碳水化合物方法")
发表于：04-20
今天又是啥也没干中午才睡醒，看了一整天指环王用料史诗电影两部5月2日碳水化合物的做法午饭外卖了老乡鸡，梅菜扣肉，小炒肉，炒青菜，吊南瓜，自己炒了个鹅蛋，喝了个养乐多下午茶是半个雪媚娘半个...
![慢速碳水化合物减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的慢速碳水化合物减肥餐方法]( "慢速碳水化合物减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的慢速碳水化合物减肥餐方法")
发表于：09-25
慢速碳水化合物饮食法来源于TimothyFerriss的《The4-HourBody:AnUncommonGuidetoRapidFat-Loss,IncredibleSex,andBecomingSuperhuman》（美国亚马逊畅月度销书籍第一名），该方法融合了欧美...
![水煮肉丸（无碳水化合物，减肥良品）食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮肉丸（无碳水化合物，减肥良品）方法]( "水煮肉丸（无碳水化合物，减肥良品）食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮肉丸（无碳水化合物，减肥良品）方法")
发表于：09-08
用料肉馅250克鸡蛋1个料酒1勺胡椒粉适量盐适量葱叶适量水煮肉丸（无碳水化合物，减肥良品）的做法把所有材料混合在一起向一个方向搅拌8分钟，使肉馅有劲儿。锅开了，下丸子丸子用勺挖就ok啦！丸子...
![减脂餐-早餐🥣碳水化合物食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-早餐🥣碳水化合物方法]( "减脂餐-早餐🥣碳水化合物食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-早餐🥣碳水化合物方法")
发表于：06-06
这是我在下厨房学的第一道菜，非常简单却收到了意想不到的美味！很适合一个人减肥吃。我的健身教练说早上要吃碳水的，南瓜🎃当然算碳水，而且是适合减脂的食物用料蒸锅1小贝贝南瓜🎃1个鸡蛋1...
![低碳水主食蒸藜麦饭★★★食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水主食蒸藜麦饭★★★方法]( "低碳水主食蒸藜麦饭★★★食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水主食蒸藜麦饭★★★方法")
发表于：10-20
藜麦富含维生素、多酚、类黄酮类，且蛋白质含量高，所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，具有很高的营养价值，被称为超级食物。藜麦的碳水含量和升糖指数（GI）都低于精米白面，且能提供更多营养元素，是不...
![健身食谱-碳水化合物-麸皮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健身食谱-碳水化合物-麸皮馒头方法]( "健身食谱-碳水化合物-麸皮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健身食谱-碳水化合物-麸皮馒头方法")
发表于：09-22
这是一个饱含碳水化合物的菜谱，非常的高碳水，由于使用全麦面粉带麸皮，可以减缓血糖生成，不会让你感觉越吃越饿，并提供长久能量，做法简单暴力，方便携带，训练前后都适合吃。配方的营养成分约为：蛋...
![轻食藜麦金枪鱼蔬菜蛋饼（高蛋白质，低碳水化合物）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食藜麦金枪鱼蔬菜蛋饼（高蛋白质，低碳水化合物）方法]( "轻食藜麦金枪鱼蔬菜蛋饼（高蛋白质，低碳水化合物）食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食藜麦金枪鱼蔬菜蛋饼（高蛋白质，低碳水化合物）方法")
发表于：10-13
最近老公在减肥，变着花样做低碳水化合物的食物，这个藜麦蛋饼分享给大家。用料藜麦150克洋葱70克西葫芦100克小西红柿100克金枪鱼罐头160克鸡蛋2个香芹适量橄榄油适量盐适量轻食藜麦金枪...
![减脂碳水化合物早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂碳水化合物早餐方法]( "减脂碳水化合物早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂碳水化合物早餐方法")
发表于：05-02
简单，美味，淡淡的茴香味~用料鸡蛋一个菊花菜半朵橙子一个鸡胸肉一半酸奶一盒腊香肠少许火腿肠少许米饭少许生抽两勺鸡精少许油少许减脂碳水化合物早餐的做法1.先把酸奶倒在杯子里，橙子切...
![低碳水化合物菜花炒饭 无米伪炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水化合物菜花炒饭 无米伪炒饭方法]( "低碳水化合物菜花炒饭 无米伪炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水化合物菜花炒饭 无米伪炒饭方法")
发表于：09-30
多少人曾爱慕你的喷香诱人，却难挡高油脂高碳水胆固醇！——炒米饭！！将花菜切碎碎碎然后和蔬菜、蛋白质一起炒炒炒。看起来就很像健康版本的炒米饭，吃起来口味也很像，还比真正的炒米饭更松脆可...
![鸡蛋焗意大利面：降低食物卡路里，不拒绝碳水化合物，开心瘦.食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋焗意大利面：降低食物卡路里，不拒绝碳水化合物，开心瘦.方法]( "鸡蛋焗意大利面：降低食物卡路里，不拒绝碳水化合物，开心瘦.食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋焗意大利面：降低食物卡路里，不拒绝碳水化合物，开心瘦.方法")
发表于：11-11
哦哈～第一先说一下冰箱里没有西红柿了，我也忘记买了，所以视频和照片里，少了些红色哦！今天这款....优质碳水化合物耶～意大利面（意粉）经常被做成不同形式的，（据说意大利人创造了600多种意面造型）.比...
![健身食谱-复杂碳水化合物-全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的健身食谱-复杂碳水化合物-全麦面包方法]( "健身食谱-复杂碳水化合物-全麦面包食谱大全及做法，烹饪好吃的健身食谱-复杂碳水化合物-全麦面包方法")
发表于：10-27
最近健身房有不少人问我该如何饮食，这个问题很复杂，每个人在减脂和增肌不同阶段摄入的营养结构都不同，该吃什么，吃多少，我不能随便乱说。但是，吃的干净健康肯定不会错。所以打算做一个现在我...
![碳水控主食如何做才美味，怎么做碳水控主食简单又好吃]( "碳水控主食如何做才美味，怎么做碳水控主食简单又好吃")
发表于：01-02
小时候家里少菜少肉的境况，一块饼能解决所有期盼，记忆里挥不去胡同口打饼小店的香气用料中筋面粉200克玉米面粉20克食用油20克盐适量克五香粉少许勺碳水控主食的做法面粉一半加热水一半...
![低碳生酮必备—常见食物碳水含量大汇总🌹食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮必备—常见食物碳水含量大汇总🌹方法]( "低碳生酮必备—常见食物碳水含量大汇总🌹食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮必备—常见食物碳水含量大汇总🌹方法")
发表于：03-28
故事背后的故事：我的习惯是，先多看，多总结，最后再下手。看了很多相关的文章，那么要在实际生活中正确的吃，需要随时关注各种食物的优缺点，所以，我汇总各种食物的碳水等，算是备忘录吧。以下按照顺...
![Slow carb diet慢速碳水化合物饮食法食谱大全及做法，烹饪好吃的Slow carb diet慢速碳水化合物饮食法方法]( "Slow carb diet慢速碳水化合物饮食法食谱大全及做法，烹饪好吃的Slow carb diet慢速碳水化合物饮食法方法")
发表于：10-02
慢速碳水化合物饮食法来源于TimothyFerriss的《The4-HourBody:AnUncommonGuidetoRapidFat-Loss,IncredibleSex,andBecomingSuperhuman》（美国亚马逊畅月度销书籍第一名），该方法融合了欧美...
![碳水化合物爱好者的日常食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水化合物爱好者的日常方法]( "碳水化合物爱好者的日常食谱大全及做法，烹饪好吃的碳水化合物爱好者的日常方法")
发表于：07-06
用料面包集合碳水化合物爱好者的日常的做法葡萄干核桃面包...
![低碳水化合物坚果能量条食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水化合物坚果能量条方法]( "低碳水化合物坚果能量条食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水化合物坚果能量条方法")
发表于：10-21
用多种坚果作为原料加入少许野生蜂蜜，低碳高蛋白高纤维的能量条，制作方法非常简单，味道无比美妙。可以作为早餐，代餐也是健身完以后的能量补充，当然也是最聪明的零食选择。用料天然花生酱（配...
![低碳水日主食蔓越莓花生司康食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水日主食蔓越莓花生司康方法]( "低碳水日主食蔓越莓花生司康食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水日主食蔓越莓花生司康方法")
发表于：07-16
作为健身有喜欢美食的人来说其实挺苦恼的，所以今天这个司康是为了满足自己早上的口腹之欲，早上吃哦，花生是高油脂高热量的食物。用料鸡蛋1只全麦面粉120g花生40g牛奶50ml泡打粉3g蔓越莓少...
![「生酮低碳」2.5g碳水 | 葱油饼🌯主食替代食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」2.5g碳水 | 葱油饼🌯主食替代方法]( "「生酮低碳」2.5g碳水 | 葱油饼🌯主食替代食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」2.5g碳水 | 葱油饼🌯主食替代方法")
发表于：05-05
💓超低碳水，每张只含2.5克～✌🏻💓用料极简，快手烹饪～💓饼卷一切，口味多样～💓主食替代，方便备餐～………………………………………………⏱准备时间：10分钟⏱烹饪时间：15分钟…………………………...
![碳水化合物如何做才美味，怎么做碳水化合物简单又好吃]( "碳水化合物如何做才美味，怎么做碳水化合物简单又好吃")
发表于：10-24
用料面包碳水化合物的做法温暖的陪伴～...
![低碳水主食烤山药★★★☆食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水主食烤山药★★★☆方法]( "低碳水主食烤山药★★★☆食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水主食烤山药★★★☆方法")
发表于：10-20
山药很少被人们当作主食食用，但它其实是非常好的精制米面替代食物。它膳食纤维丰富，含有多种微量元素，碳水含量也较低，是非常不错的减肥主食。不同于一般做法，这道烤山药没有加任何多余调料...
![生酮主食（低碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮主食（低碳水）方法]( "生酮主食（低碳水）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮主食（低碳水）方法")
发表于：11-10
早上一个鸡蛋一杯豆浆，中午单位食堂打一份饭不吃碳水和主食，晚上不吃，外加三包mct油（我喜欢随身携带的小包装，一包6g）。这样轻断食加mct油，10天入酮，生酮试纸深紫色。入酮后就不再吃mct油，高蛋...
![纤维素饮料（0热量0碳水化合物0添加）食谱大全及做法，烹饪好吃的纤维素饮料（0热量0碳水化合物0添加）方法]( "纤维素饮料（0热量0碳水化合物0添加）食谱大全及做法，烹饪好吃的纤维素饮料（0热量0碳水化合物0添加）方法")
发表于：10-01
夏天了，想让肠道觉得舒畅吗？试试纤维素饮料，各种蔬菜都可以加水打一杯。我都是在正常饮食前后打一大杯纤维素喝掉，存放冰箱后也最好10小时内喝光。已经习惯了蔬菜纤维素的味道，有人也许觉得...
![不需要碳水也能吃的主食食谱大全及做法，烹饪好吃的不需要碳水也能吃的主食方法]( "不需要碳水也能吃的主食食谱大全及做法，烹饪好吃的不需要碳水也能吃的主食方法")
发表于：10-17
老公之前是个240斤的胖子，而现在一直通过减脂和运动控制在140斤，因此要吃的都是减脂的食物，因此一直在做这些减脂食物，分享出来，也希望帮到更多的想要减脂的宝宝们用料鸡胸肉1块西蓝花少许...
烹饪屋
